Instant Pot spanac orez brun – faceți orez brun fraged aromat cu spanac într-o oală electrică sub presiune. O masă sănătoasă rapidă și ușoară pe care o puteți face în mai puțin de o oră.

căutați să includeți mai multe verdețuri și fibre în dieta dumneavoastră?

atunci sunteți în locul potrivit. Aici veți învăța cum să gătiți spanacul cu orez brun într-o oală instantanee (IP).

nu aveți Instant Pot?

nu vă faceți griji! Încercați cea mai populară rețetă de orez cu spanac pe aragazul obișnuit.

cred că sunt îndrăgostit în secret de spanac. Îl folosesc în vasele mele tot timpul. Fie că este vorba de verdeață-salată, un fel de mâncare de paste sau smoothie verde sau paneer Indian Palak, sau copac Pinwheels de Crăciun puteți folosi spanacul fără nici o îndoială. Este un verde perfect și versatil pe care îl puteți folosi în orice bucătărie.

ingrediente pentru spanac orez brun

• orez brun – orez brun cu bob lung dă un rezultat bun
• spanac-cumpărați frunze organice de spanac pentru bebeluși pentru mai puțină curățare și pregătire rapidă
• mazăre verde – folosiți mazăre verde proaspătă sau congelată
• usturoi – tocați – l fin
• ceapă – tăiați – l în bucăți mici
• roșii – tăiați – le în bucăți mici
• condimente și condimente-pudră de curry aromatică de bună calitate, pudră de chimen, sare și piper
• lichid-folosiți stoc de legume sau stoc de pui. Puteți utiliza, de asemenea, o combinație de stoc și apă
• ulei – folosiți ulei de gătit la alegere. În bucătăria mea, folosesc întotdeauna ulei de măsline sau ulei de avocado pentru gătit.

cum se face orez brun de spanac Instant?

încălziți un pic de ulei într-un vas Instant în modul High soute. Gatiti ceapa, usturoiul proaspat tocat pana la translucid. Adăugați roșiile tocate și lăsați-le să se înmoaie. Acum adăugați orez brun, frunze de spanac, mazăre verde și condimente. Amestecă totul bine. Apoi adăugați ciorbă de legume sau ciorbă de pui și condimentați generos cu sare și piper.

acoperiți oala Instant și gătiți amestecul la presiune manuală ridicată timp de 22 de minute. Lăsați presiunea să se elibereze în mod natural. O masă delicioasă sănătoasă este gata să se bucure.

cum se servește orez spanac sănătos?

• serviți un bol cald din acest orez verde cu niște castraveți feliați și morcovi pe lateral. Puteți adăuga, de asemenea, o bucată de iaurt pe partea laterală.
• pentru a-l face bogat în proteine și un fel de mâncare mai umplut, serviți pui de cilantro-var prăjit felii cu acest orez de spanac.

sfaturi utile pentru orez delicios de spanac

• orez brun-prefer să folosesc cereale lungi orez brun basmati.
• dacă doriți ca textura dvs. de orez gătit să fie al dente, eliberați manual presiunea imediat ce cronometrul de gătit s-a terminat. Nu lăsați aburul să se elibereze în mod natural, deoarece durează mai mult timp și poate găti prea mult orezul după bunul plac.
• cum să obțineți orez pufos – odată terminat cu gătitul orezului, separați boabele folosind o furculiță pentru a obține orez pufos.
• în loc de mazăre verde, puteți adăuga, de asemenea, alegerea dvs. de fasole fierte.

variante de rețetă:

orez de spanac cu arome indiene – înlocuiți pudra de curry cu garam masala aromatică pentru a da acest fel de mâncare de orez o poftă de mâncare de arome indiene.

orez de spanac cu proteine adăugate – odată ce gătitul este complet, adăugați pui de coriandru gătit sau prăjit pentru a face acest lucru într-un vas de pui. De asemenea, luați în considerare adăugarea fasolei preferate gătite dacă doriți un fel de mâncare fără carne.

cum se utilizează orez brun de spanac Instant rămas?

Dacă aveți suficient orez rămas, împrăștiați-le uniform pentru a acoperi fundul vasului din oțel inoxidabil al IP-ului. Pur și simplu porniți-l în modul „cald”, presărați puțină apă și lăsați orezul să se încălzească cel puțin 30 de minute.

sau, încălziți orezul într-un vas sigur pentru microunde timp de 2-3 minute, în funcție de cantitatea de orez rămas. Asigurați-vă că acoperiți vasul astfel încât orezul să nu se usuce. În plus, presărați puțină apă peste orez înainte de încălzire pentru a-l menține umed.

mai multe rețete de încercat în INSTANT POT

• conopidă întreagă în Instant Pot
• instant oală întreg pui
• instant oală supa de linte
• ușor supa de fasole neagră
• instant oală mexican orez brun
• instant oală Veg Biryani cu arome autentice

mai multe retete cu orez brun

• orez brun prăjit cu legume
• coriandru var orez brun
• Orez brun de roșii
• orez prăjit Thailandez vegetal
• orez brun & salată de linte

imprimare Pin

5 din 1 vot

Instant Pot spanac orez brun

gatiti orez brun cu spanac într-o oală instantanee pentru prânz sau cină sănătoasă sănătoasă. Rețetă rapidă și ușoară pentru zilele aglomerate.

curs: prânz / cină

bucătărie: internațională

timp de preparare 10 minute

timp de gătit 30 de minute

porții :4

calorii :348kcal

autor:Swati Kadam Gulati | Watch What U Eat

Ingredients

• 2 cup brown rice
• 5 oz spinach
• 2-3 garlic cloves finely chopped
• 1 medium onion diced
• 2 medium tomatoes chopped
• 1 1/2 tsp curry powder or more
• ½ tsp cumin powder
• 1 cup green peas fresh or frozen
• salt and pepper
• ulei de gătit
• 3 cană stoc de legume sau stoc de pui sau apă

instrucțiuni

• încălziți uleiul de gătit într-o oală instantanee la setări ridicate de sote
• adăugați ceapă, usturoi și gătiți aproximativ 2-3 minute
• apoi adăugați roșiile tocate și gătiți până se înmoaie aproximativ 3-5 minute
  
• adăugați orez brun, spanac, mazăre verde, pudră de chimen și pudră de curry; se amestecă bine
• se adaugă lichid și se condimentează cu sare și piper.
  
• acoperiți oala și gătiți amestecul în modul manual de înaltă presiune timp de 22 min.
• lăsați presiunea să se elibereze în mod natural. Poate dura aproximativ 15-20 de minute. Garnisiți cu frunze de spanac proaspăt tocate și cilantro. Serviți cald.

Note

1. puteți folosi jumătate de stoc de legume (sau stoc de pui) și jumătate de apă în această rețetă.
2. pentru textura orezului al dente, eliberați manual presiunea IP imediat ce cronometrul de gătit s-a terminat.
3. înainte de a închide capacul, gustați lichidul și reglați condimentele în funcție de preferințele dvs. În acest moment, un gust ușor puternic va duce la arome finale perfecte, deoarece orezul va absorbi condimentele în timpul gătitului.
4. încercați această rețetă pentru orez cu spanac dacă doriți să folosiți orez alb.

nutriție

calorii: 348kcal

instrumente& echipamente

a încercat această rețetă?Etichetați-ne pe Instagram @ watchwhatueat sau etichetați #watchwhatueat! Sau lăsați-ne un comentariu & evaluare de mai jos. Feedback-ul dvs. este foarte important pentru noi.

acest post conține link-uri afiliate. Pentru mai multe informații despre politica noastră de afiliere și publicitate, vă rugăm să faceți clic aici.