Frank Zane: biografie

Frank Zane este un culturist American, cunoscut sub numele de chimist. El este de trei ori domnul Olympia, câștigătorul competițiilor de prestigiu. Omul are cel mai proporțional corp din istoria culturismului.

Frank s-a născut în timpul celui de-al doilea Război Mondial. Este unul dintre cei mai vechi culturisti profesionisti, expert in domeniul culturismului si longevitatii active.

copilărie și tinerețe

Frank Zane s-a născut în Kingston, Pennsylvania, la 28 iunie 1942. Tatăl său Adam F. Zane a reparat echipamente de televiziune și radio, mama Laura a păstrat casa și a crescut copii: Frank mai în vârstă și Adam mai tânăr.

opiniile religioase ale părinților săi protestanți au făcut ca familia Zane să iasă în evidență printre locuitorii orașului. Băieții au fost râși și agresați. Frank era un adolescent fragil și nu se putea proteja pe el însuși și pe fratele său mai mic. El a decis să devină mai puternic și a intrat în sport. La început, a fost un sport de echipă: baseball, fotbal, baschet, apoi tir cu arcul. La vârsta de 14 ani, viitorul sportiv a început culturismul.

Un alt motiv care l-a motivat pe Zane să facă sport a fost stilul de viață al tatălui său, care a murit la vârsta de 57 de ani din cauza abuzului de alcool și țigări. Adolescentul nu a vrut să sufere aceeași soartă și a făcut totul pentru a se controla.

activitatea fizică nu l-a împiedicat pe tânăr să studieze bine. A fost bun la matematică și științe naturale, a primit premii, a devenit cel mai bun student în 1960.

Frank și-a continuat educația; a intrat mai întâi la Universitatea Wilkes din Pennsylvania, apoi la Cal State LA, unde tânărul a obținut o diplomă de licență în matematică și un master în psihologie experimentală.

culturism

Zane este de trei ori Mr.Olympia. Antrenamentele sale nu vizează câștigarea masei musculare, ci crearea unei figuri estetice. Sportivul are cea de-a doua talie mai subțire dintre toți culturistii după Sergio Oliva și s-a distins cu umerii largi, făcând o conicitate distinctă în V.

Frank a primit porecla chimistul din cauza diplomei sale de licență în științe și a luat, de asemenea, o mulțime de suplimente și aminoacizi, care fuseseră neobișnuite înainte. În plus, atletul a combinat formarea cu predarea. La început, a fost profesor de chimie în Reading, Pennsylvania, apoi profesor de matematică în New Jersey și Florida.

Zane a participat la competiții de culturism timp de 20 de ani, până în 1983, și a câștigat 150 de premii. La vârsta de 18 ani, a terminat pentru prima dată pe locul cinci din 50 de participanți la concursul Mr.Pennsylvania. În 1969, Frank l-a depășit pe tânărul Arnold Schwarzenegger și a câștigat titlul Mr.Universe la Miami.

în 2003, culturistul remarcabil a primit Premiul Arnold Schwarzenegger Lifetime Achievement Award pentru dedicarea sa și sprijinul de lungă durată al sportului.

măsurătorile corpului lui Frank sunt ideale pentru un culturist:

• greutatea concursului: 185 lb (84 kg)
• greutate în afara sezonului: 205 lb (93 kg)
• Înălțime: 5 ft 9 in (175 cm)
• talie: 29,9″ (76 cm)
• piept: 51.9″ (132 cm)
• coapse: 26,3″ (67 cm)
• brațe: 18,8″ (48,5 cm)
• viței: 17,3″ (44 cm)

Zane antrenat cu usoare, care ia adus multe premii. Joe Weider, fondatorul Federației Internaționale a culturistilor, a recomandat să se antreneze cu greutăți mai grele, dar Frank a lovit echilibrul potrivit pentru el însuși și a câștigat cele trei titluri consecutive Mr.Olympia din 1977 până în 1979.

după trei titluri consecutive ale celor mai prestigioase competiții și cu șase săptămâni înainte de 1980 Mr.Olympia, sportivul a avut un accident tragic. Bărbatul a alunecat pe marginea piscinei și și-a rănit coapsa interioară. În spital, a pierdut 15 kg (7 kg) de masă musculară și șansele de a câștiga. Deci, Arnold Schwarzenegger a câștigat titlul Mr. Olympia în 1980, iar Frank a terminat pe locul trei.

în 1983, Zane a terminat o carieră de culturism și s-a dedicat antrenorului, a început să scrie cărți și să studieze ghiduri pentru culturisti. Un alt capitol din viața sportivului a fost participarea la spectacolul Mike Douglas din 1961 până în 1982 și filmarea în filmele Pumping Iron and The Comeback.

Frank au practicat diverse antrenamente. Căile sale cunoscute în mod obișnuit sub numele de „push-pull” implicau împingerea mușchilor părților corpului grupului. Într-o zi, o persoană ar trebui să facă un antrenament pentru spate și bicep, apoi să antreneze picioarele a doua zi. În a treia zi, se face exerciții de abs, umeri și triceps. Această metodă este utilă pentru mușchii adânci și scurți, dar nu poate ajuta la realizarea unui progres rapid în schimbarea unui corp.

în anii ‘ 70, Zane a apelat la Programul de antrenament de pompare a fierului, dar l-a abandonat, deoarece unele părți au crescut mușchii mai repede decât altele. Drept urmare, sportivul și-a dezvoltat planul de antrenament care s-a distins cu intensitate ridicată. Acest antrenament alternează între blocurile de volum și rezistență. Deci, antrenamentul implică două grupuri musculare mari și unul mic simultan.

acest program este potrivit atât pentru câștigarea masei, cât și pentru mărunțire. Ceea ce face diferența sunt caloriile dietetice.

viața personală

În decembrie 1967, Frank s-a căsătorit cu Christine Harris. Sora soției, studentă a lui Zane, le-a prezentat. Tinerii locuiau în California, în Santa Monica, capitala neoficială a culturismului, iar în 1978 s-au mutat în Palm Springs, au fondat zona stațiunii „Zane Haven” cu un centru de instruire pentru persoanele care doresc să aibă un fizic simetric.

în 1988, cuplul a cumpărat moșia Cary Grant și a deschis Centrul de învățare Zane Experience.

viața lui personală are succes. Christine a acceptat imediat și a susținut stilul de viață al soțului ei. S-a antrenat cu greutăți mai mari și a devenit fotograful său. În 1970, femeia a devenit Bikini Miss Univers și apoi a renunțat la cariera sportivă pentru a dedica timp studiului și artei. A absolvit cu onoruri Universitatea de Stat din California, Los Angeles, cu un Master în Arte Plastice în pictură, grafică, sculptură, fotografie și bijuterii. În 1990, Christina a primit un master în psihologie clinică de la Universitatea de Stat din California din San Bernardino.

în 1994, Zane a fost introdus în Joe Weider Hall of Fame. În 1998, sportivul a scris buletinul informativ intitulat construirea corpului, descriind cele mai recente metode de antrenament care vizează construirea unei figuri proporționale.

Frank Zane acum

familia Zane locuiește acum în San Diego, California, unde se află și centrul său de instruire. În timpul liber, Christine creează bijuterii din pietre prețioase și metale.

sportivul a fondat Galeria Zane din Laguna Beach, California, care prezintă fotografii și opere de artă dedicate erei de aur a culturismului. În plus, Frank conduce un site comercial care vinde cărți, manuale de culturism și echipamente de antrenament și are un blog.

Frank are pagini pe social media. Pe Instagram, postează în principal fotografii vechi și există câteva noi în care corpul sportivului nu arată mai rău decât în tinerețe.

Zane continuă să-i antreneze și să-i ajute pe cei care doresc să-și îmbunătățească corpul. În 2018, a dezvoltat un program de fitness pentru persoanele de peste 40 de ani. Acesta include trei zile de antrenament pe plajă, sistemul Mr.Olympia, antrenament de meditație, dietă și multe altele. Programul costă 697 USD de persoană.

titluri și premii

• 1965 – Mr. Keystone (câștigător)
• 1965 – Mr. Sunshine State (câștigător)
• 1965 – IFBB Mr. Universe (categoria 1, înălțime medie)
• 1966, 67 – IFBB Mr. America (1, mediu)
• 1968, 70 – IFBB Mr. univers (câștigător)
• 1971 – NABBA pro Mr. Univers (1, scurt)
• 1972 – NABBA Pro Mr. Universe (câștigător)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (Sub 200 lbs & câștigător general)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (Sub 200 lbs & câștigător general)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (Sub 200 lbs & câștigător general)

Cărți

• 1979 – calea zane către un corp frumos
• 1982 – super corpuri în 12 săptămâni
• 1992 – se potrivesc fabulos pentru totdeauna 1997 – Frank Zane: Minte, Corp, Spirit
• 2005-Frank Zane Manual de formare
• 2009-mintea în culturism
• 2016 – 91 zile Wonder Body
• 2017 – 91 zile Wonder Abs