doar 6 ingrediente necesare pentru această cremă delicioasă, cremoasă și decadentă! Bucurați-vă de orice noapte a săptămânii pe dieta keto, low carb sau carnivore!

această cremă ușoară de ouă keto este preparată foarte repede folosind un blender de mare putere. Această rețetă de cremă de ou durează doar 6 ingrediente și doar câteva minute pentru a se pregăti, apoi se coace perfect în cuptor. Bucurați-vă de această cremă de ouă cremoasă în orice moment al zilei! Cu doar 1 Total carbohidrați pe porție, acest lucru se va potrivi cu ușurință în macrocomenzile dvs. din dieta keto.

când aveți într-adevăr un dinte dulce pe care încercați să îl controlați pe o dietă ceto sau chiar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, a face ceva care folosește îndulcitori naturali fără zahăr este calea de urmat. Satisfaceți dintele dulce fără a vă crește glicemia. Menținerea nivelului glicemiei frumos și constant pe tot parcursul zilei este una dintre cele mai bune modalități de a controla pofta de zahăr și de a pierde în greutate. Această cremă de ou este doar ușor dulce, dar poate fi ajustată la preferințele dvs. Topping cu frisca fara zahar este, de asemenea, o idee fantastica!

ce este crema de ou?

o cremă de ouă simplă, coaptă este pur și simplu ouă, lapte, sare și îndulcitor. Este ingredientele de bază necesare pentru a face o quiche keto. Când este coaptă la o temperatură scăzută, într-o baie de apă, textura este mătăsoasă și coboară ca untul! Pentru a face această cremă de ouă keto prietenoasă, am schimbat laptele cu smântână, precum și am schimbat zahărul rafinat alb cu îndulcitorul nostru preferat fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați, keto. Bucurați-vă de această cremă în fiecare zi se va potrivi perfect în viața Dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece este doar 1 carbohidrat și doar aproximativ 200 de calorii, făcând acest lucru un tratament ușor de bucurat în timp ce pierdeți în greutate.

instrumente pentru a face crema de ou

Blender-folosind un blender de mare putere va primi această cremă de ou pregătit rapid pentru a coace. Ai putea măturică de mână, dar folosind un blender va asigura totul este amestecat bine, fără cocoloașe.

Ramekins-am folosit 6 uncie ramekins, dar ai putea folosi, de asemenea, un vas de copt pătrat 8 inch. Ramekinele facilitează servirea și sunt perfect porționate.

vas de copt-am folosit un vas de copt din sticlă 9 pe 13 pentru a așeza ramekinele, apoi am adăugat apă fierbinte în vasul de copt aproximativ la jumătatea laturilor ramekinelor.

cum se păstrează crema de ouă

vă puteți bucura de aceste calde chiar din cuptor sau le puteți răci în frigider pentru a vă bucura toată săptămâna. Se lasă să se răcească complet, apoi se pune niște folie de plastic sau pergament peste partea superioară a fiecărui ramekin și se păstrează la frigider până la 5 zile. Nu aș sugera înghețarea acestora, deoarece nu sunt sigur cât de bine se vor dezgheța, dar, desigur, s-ar putea face, dar cred că cel mai bine este să fie făcute proaspete și doar refrigerate.

alte rețete de cremă care v-ar putea plăcea:

• Slow Cooker Maple Custard
• Coffee Roll Custard
• Slow Cooker Blueberry Custard
• egg Custard Tarte
• Lemon Custard Pie

Sugar Free Keto Egg Custard

nu uitați să vă abonați gratuit la newsletter-ul Sugar Free Mom și să primiți notificări de rețete proaspete livrate în căsuța de e-mail!

dacă încercați o rețetă, vă rugăm să folosiți hashtag # sugarfreemom pe instagram pentru o șansă de a fi prezentate! Urmați Sugar Free mama pe Facebook / Instagram / Pinterest / Twitter pentru toate cele mai recente conținut, rețete și actualizări.

4.34 din 3 voturi

Print

fără zahăr Keto cremă de ouă

timp de Pregătire 5 minute

timp de gătit 30 de minute

porții 5 cremă

calorii 222 kcal

autor Brenda Bennett

ingrediente

• 4largeeggs 1,5 cupecrema grea .5cuplapte de migdale indulcit
• 1/2tspvanilla liquid stevia
• 1tspextract de vanilie
• 1/3cupmai bine decât înlocuitorul de Zahărsau abate
• pinchsalt

instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Așezați 5 ramekine într-un vas de copt de 9 pe 13.

2. adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Se toarnă uniform în ramekins.

3. așezați vasul de copt 9 cu 13 în cuptor. Se toarnă apă fierbinte în vasul de copt până ajunge la jumătatea părții laterale a ramekinilor.

4. coaceți timp de 30 de minute sau până când vârfurile se rumenesc, dar crema este încă puțin jiggly. (Dacă aveți un cuptor cu gaz, este posibil să aveți nevoie de 40 de minute). Se scoate din cuptor și se lasă să se răcească și se fixează aproximativ 10 minute.

5. bucurați-vă de cald sau la frigider și acoperiți cu frișcă fără zahăr.

Nutrition Facts

Sugar Free Keto Egg Custard

Amount Per Serving (1 custard)

Calories 222Calories from Fat 180

% Daily Value*

Fat 20g31%

Saturated Fat 12g75%

Cholesterol 149mg50%

Sodium 57mg2%

Potassium 55mg2%

Carbohydrates 1g0%

Sugar 1g1%

Protein 5g10%

Vitamin A 216IU4%

Calcium 22mg2%

Iron 1mg6%

* Percent Valorile zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

binecuvântări, Brenda

408Shares