plecat sunt zile în care angajații lucrează într-o singură companie până la pensionare. Au dispărut și zilele în care angajații rămân la același loc de muncă mai mult de un deceniu.

pentru mulți angajatori și profesioniști în resurse umane, saltul de locuri de muncă, în special în rândul lucrătorilor mai tineri, este o durere de cap continuă. Cei mai mulți încă caută motivul pentru care tinerii angajați nu stau mult timp într-o singură companie.

între timp, mulți tineri din forța de muncă nu văd o problemă cu schimbarea locurilor de muncă și găsirea pășunilor mai ecologice atunci când este nevoie. Munca este la fel de mult despre găsirea împlinirii ca este vorba despre plata cecului.

dar cât de mult job hopping este prea mult? Psihologul clinic Joel Low spune că există o diferență între saltul de muncă sănătos și nesănătos.desigur, schimbarea locului de muncă atunci când cineva a învățat suficiente abilități și are ocazia să-și asume diferite provocări sau mai multă responsabilitate nu este un lucru rău.

„o parte din aceasta ar putea fi explorarea și încercarea de noi companii. În unele industrii, norma este de a vă deplasa pentru a vă deplasa pe scară. Se întoarce la motivațiile tale: de ce schimbi locul de muncă?

„unii oameni o fac pentru că ei cred că merită mai bine . E în regulă. Dar când schimbi șase, șapte slujbe în doi ani, trebuie să începi să te întrebi, ce cauți?”spune scăzut.

ultimul scenariu se află la capătul extrem al spectrului. Job nesănătoase țopăit este atunci când o persoană pur și simplu nu pot par să se stabilească într-un loc de muncă suficient de mult pentru a învăța și progres.

„este vorba despre satisfacție. Dacă, indiferent de Câte locuri de muncă săriți, nu sunteți niciodată mulțumiți, ar putea fi un steag roșu, acel sentiment că pierdeți ceva”, spune Low.

„uneori este vorba despre” De ce ar trebui să mă deranjez dacă această slujbă mă muncește atât de mult? Mă duc într-un loc care mă plătește mai mult și mă lucrează mai puțin.”

schimbarea locurilor de muncă poate fi un eveniment destul de stresant, indiferent de motivul preluării unei poziții într-un nou loc de muncă. Aceasta implică pornirea de la un loc de muncă necunoscut, cu diferite dinamici sociale și funcții de muncă pentru a învăța.

uneori, săriturile de locuri de muncă pot avea un impact negativ asupra funcțiilor zilnice și a calității vieții unei persoane, spune Low.

„schimbările frecvente ale locurilor de muncă sunt nesănătoase atunci când vine vorba de un punct în care nu își pot plăti chiria sau ratele auto, deoarece sunt în permanență în tranziție. Sau, dacă a ajuns la un punct în care un potențial angajator se uită la CV-urile lor și spune, ‘oh mea’.

„la nivel psihologic, există întrebări complexe de satisfacție, realizare și scop de fiecare dată când schimbați locul de muncă.”

mulți oameni care se gândesc sau se angajează într-o schimbare în locul lor de muncă ajung adesea la prieteni, familie, consilieri sau antrenori de viață pentru ajutor și sfaturi. Dar când schimbarea frecventă a locului de muncă începe să le afecteze viața, unii se apropie de psihologi.

Low, 29 de ani, a lucrat cu mai mulți clienți care au avut mai multe locuri de muncă noi într-un interval scurt de timp.”majoritatea clienților pe care îi văd sunt stresați sau nerăbdători până la un punct în care nu pot funcționa. Au termene limită și devin deprimați.

„când au venit la noi, au ajuns într-un punct în care au nevoie de ajutor pentru că le-a afectat cealaltă parte a vieții.”

Acest lucru este, într-un fel, legat de motivele comune pentru care oamenii merg la psihologi, cum ar fi nivelurile ridicate de stres și anxietate, îngrijorarea față de performanța lor și deziluzia.

ceea ce fac psihologii ca Low este să ajute oamenii să-și dea seama de ce se confruntă cu probleme presante specifice în viață și cum să o rezolve.Low explică faptul că abordarea pe care o adoptă implică terapia cognitiv-comportamentală (CBT), o formă de terapie care îi ajută pe oameni să înțeleagă modul în care gândurile și sentimentele lor influențează comportamentul.

el descrie un exemplu pentru a-și ilustra punctul de vedere: Imaginați-vă o mașină parcată dublu la care se claxonează. Reacția persoanei A ar putea fi”nicio problemă, mă duc să-mi mut mașina”. Persoana B ar putea crede că”a fost jenant”. Dar persoana C ar putea intra în panică și se poate simți anxioasă.

„De ce același eveniment afectează diferite persoane în mod diferit? În esență, este modul în care gândim. Vine din convingerea de bază pe care o avem.

această credință de bază conduce literalmente fiecare motivație și alte credințe pe care le avem”, spune Low.

în CBT, psihologii își iau clienții printr-o serie de explicații pentru a-și descoperi principalele credințe de bază. CBT susține că oamenii dețin anumite credințe de bază despre ei înșiși, care tind să informeze modul în care se văd pe ei înșiși și lumea, precum și modul în care ar putea reacționa la anumite situații. Aceste credințe de bază ar putea fi pozitive sau negative.

potrivit lui Low, două credințe comune de bază pe care oamenii le dețin sunt: „Nu sunt suficient de bun” și „nu sunt iubit”.

„Din acea credință de bază, puteți vedea diferitele linii ieșind”, spune el. În cazuri extreme, acest lucru s-ar putea manifesta prin stima de sine scăzută, fobii sociale, anxietate persistentă și depresie.

Low a avut un client care a simțit inițial niveluri ridicate de anxietate la locul de muncă. De – a lungul timpului, acea anxietate a crescut în agorafobie-o teamă de a ieși în public.

„treaba mea este de a găsi credința de bază și dacă este o problemă, tweak-l în ceva mai funcțional. De exemplu, schimbarea ‘nu sunt suficient de bun’ pentru ‘este în regulă. S-ar putea să nu fiu bun la toate, dar unele lucruri, sunt bine.”

deci, atunci când clienții vin și spun că se simt neliniștiți că nu pot găsi un loc de muncă pe care îl iubesc, Low îi vorbește de obicei prin trecut.

„este un întreg proces. Vorbim. Ne uităm în urmă, deci ți-ai schimbat slujba de opt ori în ultimii doi ani? Cum te simți?”Sentimentele sunt ca simptomele”, spune Low.cu toate acestea, el avertizează că CBT poate să nu beneficieze pe toată lumea, în special pe cei care sunt mai puțin articulați sau înțelegători despre emoțiile lor. În funcție de nevoile și obiectivele clientului, Low poate administra un test de personalitate pentru a arunca o lumină suplimentară asupra clientului.

„terapia mea este foarte orientată spre obiective. Îi întreb ce vor să obțină. Ei ar putea spune :’ Vreau să fiu fericit ‘sau’nu mai vreau să fiu trist’. Dar asta e atât de general.

„așa că l-am rupe în jos. Ce înseamnă pentru tine să fii fericit? Chiar și a le pune această întrebare este un moment aha mare pentru ei.”

când vine vorba de salturi extreme de locuri de muncă, Low spune că este adesea dificil să identificăm unul sau două motive sau probleme cheie. Ar putea fi o combinație de factori care lucrează în tandem, cum ar fi experiența trecută a unui individ, așteptările temperamentului, circumstanțele la locul de muncă sau incapacitatea de a-și găsi locul.dar, în linii mari, el observă că generația actuală care intră în forța de muncă are așteptări diferite, circumstanțe la locul de muncă sau incapacitatea de a-și găsi locul.

dar, în linii mari, el observă că generația actuală care intră în forța de muncă are așteptări și experiențe diferite.

„în timpul generației părinților noștri, indiferent cât de nasol este locul lor de muncă sau cât de greu este, ei vor rămâne cu ea, deoarece dolari și cenți sunt ceea ce contează. Dar când vine vorba de a transmite acea experiență, multor copii li se spune: nu face ceea ce au făcut mami și tati. Fă ce-ți place.”

” am învățat că greutățile sunt importante, dar nu la fel de importante ca a face ceea ce vrei., Spune Low.

el observă că se pare că există trei motive generale pentru sentimentul lipsei de împlinire sau direcție care predomină în multe generații.

primul este nerăbdarea și dorința de rezultate rapide. Al doilea factor este nevoia de a compara și de a încerca să țină pasul cu colegii lor. La urma urmei, social media oferă o fereastră în viața altor oameni.”cu Internetul și social media, credem că toată lumea ar trebui să fie uimitoare și să ducă o viață minunată. Nu este un lucru rău de urmărit, dar este ca un bonus, știi? Dacă nu ajungi acolo, este în regulă lah”, spune Low.

al treilea motiv este mentalitatea de îndreptățire în care angajații mai tineri cred că merită mai mulți bani sau locuri de muncă mai bune.

„ei ar putea spune,” Am o diplomă, de ce ar trebui să lucrez pentru RM2,000″. Trebuie să începi de undeva, nu? Nu spun că nu poți câștiga 5.000 RM. Poți. Dar trebuie să-ți croiești drum și să fii realist”, spune Low, adăugând că ar trebui să-și gestioneze așteptările.

iată cinci întrebări de pus înainte de a schimba locul de muncă:

1. care sunt beneficiile postului meu actual?
2. care sunt negativele postului meu actual?
3. ce altceva este acolo pentru mine?
4. ce mă văd făcând în cinci ani?
5. de ce îmi schimb locul de muncă?

aceasta este o listă neexhaustivă de întrebări. Lăsând un loc de muncă pentru altul poate fi o decizie de viață mare și este rareori un lucru simplu de făcut. Aceste cinci întrebări sunt concepute ca o autoevaluare preliminară. Cheia este să vă evaluați situația și să fiți sinceri.

„oricât de utile sunt aceste întrebări, acestea nu sunt singurele lucruri la care ar trebui să te uiți. Dar cel puțin, acoperiți o mulțime de baze, în loc să mergeți pe un capriciu”, spune Low.

el observă că aceste întrebări pot produce răspunsuri diferite în funcție de mulți factori, cum ar fi industria muncii unei persoane, mediul socio-economic, motivațiile și ambițiile.

„cea mai importantă întrebare pe care trebuie să ți-o pui este ce vrei? După aceea, intrați în argumente pro și contra. De cele mai multe ori, răspunsul inițial ar putea fi ‘nu știu ce vreau’. Este nevoie de timp”, spune Low.

dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „nici o idee”, poate că cel mai bine este să rămâi pus până când este dat seama.

„nu te schimba de dragul schimbării”, sugerează Low.