probabil ați auzit sau ați văzut un studio de fitness Orangetheory. Franciza de antrenament bazată pe intervale, care este ideea fiziologului Ellen Latham, explodează și se mândrește acum cu peste 700 de locații la nivel național, de la New York la Alaska.

în timp ce numele Orangetheory este rece în sine, există de fapt destul de un pic în spatele ei. Citiți mai departe pentru a primi răspuns la întrebările dvs. despre cât costă cursurile, ce este implicat în fiecare sesiune și ce veți obține în cele din urmă dintr-un membru.

Related: care este teoria din spatele Orangetheory Fitness?

ce este Orangeteoria?

pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs., va trebui să cumpărați în așa-numita Orangetheory a sălii de sport, care se bazează pe teoria fiziologică a „consumului excesiv de oxigen Post-exercițiu” sau EPOC, cunoscut și sub numele de efect post-arsură. Practic, scopul oricărei sesiuni de transpirație la OTF este de a se antrena în „zona portocalie”, o frecvență cardiacă țintă, timp de 12 minute sau mai mult. Se spune că acest lucru vă îmbunătățește rezistența și starea generală de fitness. Cu efectul afterburn, veți continua să ardeți calorii la o rată ridicată chiar și după terminarea antrenamentului.

ce este implicat într-o sesiune tipică Orangetheory?

în timpul antrenamentului de o oră la OTF, veți fi antrenat atât prin exerciții cardiovasculare, cât și prin exerciții de forță. O clasă ar putea începe cu treadmill, biciclete, sau strider de lucru, apoi trece la greutate de formare prin curele de suspensie TRX și greutăți libere. La sfârșitul unei sesiuni, OTF susține că veți fi ars în sus de 500 de calorii!

Related: Iată de ce eticheta de preț la Orangetheory Fitness este în valoare de fiecare bănuț

există orice echipament Special implicat în Orangetheory?

răspunsul scurt este ” da.”Pentru a monitoriza eficient ritmul cardiac, OTF utilizează propriile monitoare de ritm cardiac. Deci, Fitbit-ul dvs. nu va fi compatibil cu sistemul lor activat pentru aplicații. Odată ce sunteți echipat fie cu OTBeat Flex, un monitor de ritm cardiac purtat pe antebraț, miezul OTBeat, o curea pentru piept sau cea mai nouă arsură OTBeat, care poate fi purtată pe încheietura mâinii, antebraț sau bicep, ritmul cardiac individual este afișat pe ecranele din jurul camerei. Cu toate acestea, concurezi doar cu tine însuți, deoarece din nou, obiectivul este să lovești zona portocalie timp de cel puțin 12 minute de antrenament. Stimulent distractiv: pentru fiecare minut în care stați în zona portocalie, câștigați un „punct Splat”, care poate fi urmărit prin intermediul aplicației.

cât costă clasele Orangetheory?

ratele de membru variază în funcție de locul în care locuiți. Am vorbit cu Orangetheory și ne-au spus că există o serie de pachete de membru din care să alegeți, de la Basic (4 clase pentru 59 USD/lună) la Elite (8 clase pentru 99 USD/lună) la Premier (clase nelimitate pentru 159 USD/lună). Acestea sunt doar estimări, deci este mai bine să vă conectați cu un reprezentant de studio pentru a discuta un plan care funcționează pentru dvs.; alte locații premium, cum ar fi în Manhattan, Brooklyn, Washington D. C., Chicago, Los Angeles, Austin și Dallas, costă mai mult. Dacă locuiți în Manhattan, va trebui să plătiți 199 USD pentru un membru Elite și 279 USD pentru Premier.

indiferent pentru ce nivel mergeți, nu este implicat niciun contract anual. Pfiu! Și puteți lua cursuri suplimentare la o rată redusă odată ce achiziționați un membru; costul mediu al unei clase este de 28 USD. De asemenea, merită remarcat faptul că monitoarele de ritm cardiac necesită o taxă suplimentară; între 5 și 10 USD pentru o închiriere și între 69 și 109 USD pentru cumpărare. Vestea bună? Oricine poate încerca o clasă introductivă gratuită. Și există o aplicație și pentru asta și pentru rezervarea sesiunilor viitoare.

Related: am supraviețuit primei mele ore de Orangetheory și am învățat o lecție valoroasă pe parcurs

ce altceva mai trebuie să știu?

toate aceste lucruri despre ritmul cardiac și punctele și zonele de antrenament pe intervale pot părea intimidante. Dar adevărul este că, deoarece rezultatele dvs. sunt urmărite și evaluate individual, clasele Orangetheory sunt concepute pentru toate nivelurile de fitness. Cursurile sunt conduse de antrenori care sunt acolo pentru a te motiva să fii cel mai bun personal și să-ți atingi obiectivele de fitness. Indiferent de unde începeți, OTF susține că veți vedea o creștere a energiei într-o lună, „rezultate uimitoare” în trei luni și începutul unui „tu nou” în șase. Se pare că merită încercat!