de Vinni și persoanele care suferă de acnee vegană

corpul nostru este extrem de inteligent și este conceput pentru a se vindeca și a se restabili, dar uneori are nevoie de ajutor din exterior sau are nevoie de ceva pentru a nu mai veni din exterior. Suferind de acnee, am ignorat adesea multe dintre semnele pe care corpul meu le trimitea pentru a mă avertiza că ceva nu este în regulă. Mâncând o dietă bazată pe paleo, am avut constant dureri de cap și am avut o energie foarte scăzută.

nu am recunoscut aceste semne pe care mi le dădea corpul meu și am continuat să mănânc la fel și nu am implementat nicio schimbare în rutina mea zilnică. Când vă confruntați cu lucruri cum ar fi dureri de cap, dureri de stomac, nereguli în mișcările intestinului sau puțină sau deloc energie, corpul dvs. încearcă să vă spună cu disperare ceva. Partea dificilă este să încerci să-ți dai seama ce încearcă corpul tău să-ți spună.

când ai acnee, ceva se întâmplă în interiorul tău și ceea ce apare pe față, spate sau piept este o reflectare exterioară a acestui lucru. Corpul tău încearcă să-ți spună că ceva este oprit, așa că nu-l ignora.Acneea este aproape întotdeauna un semn al hormonilor din organism care sunt în afara echilibrului. O combinație de probleme genetice și hormonale poate duce la un caz mortal de acnee pe față, piept și spate. Să vorbim despre acești hormoni și despre modul în care acestea contribuie la acnee.

diferite tipuri de hormoni și acnee

ESTROGEN și acnee

estrogenul este un hormon confuz pentru persoanele care suferă de acnee, deoarece atât nivelurile scăzute, cât și cele ridicate de estrogen pot duce la acnee profundă și chistică pe piele. Estrogenul dvs. ar trebui să fie întotdeauna în echilibru, nu prea ridicat și nu prea scăzut, la fel ca hormonii tiroidieni.

estrogenul este un hormon extrem de important pentru femei, iar unul dintre efectele sale este scăderea producției de ulei pe piele, care este opusul testosteronului. Echilibrează testosteronul și efectele sale, deci dacă aveți estrogen scăzut, testosteronul dvs. poate fi la niveluri normale și poate provoca acnee, deoarece nu este echilibrat.

unele pilule contraceptive au estrogeni sintetici în ele și sunt administrate de medici pentru a preveni acneea la pacienți. Am dat peste un produs pe care știam că trebuie să-l încerc. Am cercetat acest produs timp de aproximativ două săptămâni, am citit multe recenzii pozitive și am decis să scot cardul de credit încă o dată de dragul pielii mele. Am cumpărat un supliment numit EstroBlock.

acest produs a fost un economizor de piele absolut pentru mine în ultima lună. Titlul m-a aruncat puțin, deoarece pare că blochează producția de estrogen, ceea ce nu ar fi bine! Cu toate acestea, permite corpului tău să păstreze estrogenii buni în timp ce îți scapă corpul de estrogenii răi. Nici măcar nu știam că unii estrogeni erau considerați dăunători! Mai am multe de învățat despre producția de estrogen și echilibrarea hormonilor, dar ceea ce știu este că EstroBlock funcționează pentru mine.

am avut cel mai rău breakout din viața mea luna trecută. Aș spune că am primit 20 de cosuri noi luna trecută și 10 dintre ele au lăsat cicatrici pe oasele obrazului stâng și drept. Am luat Estroblock timp de trei săptămâni și am avut doar aproximativ cinci cosuri noi în această lună. Sincer, nu-mi venea să cred! Nu numai că am avut mult mai puține cosuri în această lună, dar am și mult mai puține cicatrici de acnee de tratat.

dacă credeți că aveți acnee hormonale, am recomanda acest produs peste tot ce am încercat vreodată. Cu siguranță merită o încercare. Este chiar sigur pentru bărbați. Am luat și un probiotic și alte suplimente, dar știu că Estroblock este lider în rezultatele pachetului meu de suplimente.

până acum, estrogenul sună uimitor, nu-i așa? Acum, permiteți-mi să vă prezint termenul, dominanța estrogenului.

veți găsi acest lucru peste tot pe internet, și poate fi foarte confuz. Cum poate estrogenul să fie rău? Unii oameni cred că dominanța estrogenului este o farsă, dar cred că dacă oamenii pot ieși din consumul de prea mulți fitoestrogeni, ca în cazul erupțiilor legate de semințele de in, atunci este adevărat că estrogenul nu este întotdeauna bun pentru acnee.

progesteron și acnee

la femei, estrogenul este echilibrat de progesteron. Progesteronul și acneea au și o relație directă. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când aveți acnee înainte de menstruație. Dacă aveți niveluri scăzute de progesteron, atunci nu este suficient pentru a echilibra estrogenul, iar excesul de estrogen poate fi periculos pentru o femeie.

acest lucru a fost un eveniment comun în ultima vreme, deoarece suntem în mod constant înconjurați de surse de xenoestrogeni. Acestea sunt substanțe chimice care imită estrogenul și se leagă de receptorii de estrogen din corpul nostru, ducând la perturbarea sistemului nostru endocrin și a echilibrului acestuia. Ele pot perturba echilibrul hormonal la bărbații care sunt supra-expuși la ele.

xenoestrogenii sunt prezenți în materiale plastice, controlul nașterilor, pesticide și chiar machiajul sau lacul de unghii. Puteți căuta pe internet informații detaliate despre diferitele surse de xenoestrogeni. De asemenea, puteți avea dominanța estrogenului dacă ficatul nu îl metabolizează suficient de repede sau dacă aveți progesteron scăzut din cauza geneticii, dietei, stilului de viață, stresului etc.

o fibră scăzută în dieta dvs. poate duce la reabsorbirea estrogenului în loc să fie eliminat din organism. Obezitatea poate provoca, de asemenea, toate tipurile de dezechilibre hormonale; unii medici sugerează să pierdeți câteva kilograme pentru a readuce acest echilibru. Luarea controlului nașterii este, de asemenea, o cauză majoră.

testosteron

în timpul pubertății, corpul nostru suferă o transformare care ne transformă din tineri în adulți maturi sexual (pentru a o pune în termeni biologici). Pentru orice animal, nu doar pentru oameni, maturitatea sexuală este atinsă prin creșterea generală a corpului și dezvoltarea caracteristicilor sexuale primare și secundare, astfel încât să devină capabile să se împerecheze și să atragă parteneri. În cazul nostru, organismul controlează această etapă de dezvoltare în organism prin hormoni. Astfel, în mod natural, nivelul nostru de hormoni crește dramatic odată ce ajungem la o anumită vârstă. Hormonii care se ocupă în mare măsură de maturitatea sexuală sunt testosteronul și estrogenul.

bărbații au mult mai mult testosteron în corpul lor decât femeile, cu toate acestea, are același efect asupra ambelor. Crește creșterea pielii, ceea ce duce la mai multe celule moarte ale pielii și pori înfundați și mai mult sebum sau ulei pe față. Acesta este motivul pentru care oamenii au tendința de a obține acnee atunci când au lovit pubertate sau chiar înainte de perioada lor. Aceasta înseamnă că scăderea nivelului de testosteron (nu este o opțiune pentru bărbați, deoarece poate duce la probleme de sănătate) este o modalitate excelentă de a preveni acneea.

există, de asemenea, o formă mai puternică de testosteron numită DHT, care poate provoca, de asemenea, căderea părului și atacă direct foliculii de păr și celulele pielii care provoacă inflamații (femeile sunt mult mai sensibile la acesta decât bărbații). Acneea cauzată de testosteron ridicat sau DHT face un model de poveste pe față, apărând pe bărbie și pe linia maxilarului. Cu toate acestea, poate apărea și pe obraji sau pe frunte; depinde de corpul tău.

vârfurile mele de DHT au provocat acnee pe bărbie, dar acneea chistică severă mi-a apărut pe obraji. Acnee chistica obraz ar putea fi din cauza DHT, sau tiroida mea, sau intestinul meu; Cine știe! Dar acneea bărbiei este mai mult sau mai puțin legată de familia hormonilor androgeni. Testosteronul ridicat sau DHT provoacă, de asemenea, hirsutism sau creșterea excesivă a părului la femei. Estrogenul este opusul, reduce creșterea părului! Perioadele omise sau neregulate sunt un alt semn al testosteronului ridicat.

insulina

insulina are, de asemenea, același efect în organism; pielea mai grasă și mai multe celule moarte ale pielii duc în cele din urmă la mai multă acnee. Deci, bărbații pot încerca să gestioneze insulina în loc de testosteron pentru a preveni acneea.

rezistența la insulină înseamnă un risc sporit de apariție a diabetului zaharat. Dar rezistența la insulină joacă, de asemenea, un rol în sănătatea pielii noastre. Insulina, un hormon produs de pancreas, este importantă pentru reglarea carbohidraților și metabolismul grăsimilor. Insulina stimulează absorbția glucozei (zahărului) din sânge în țesuturi cum sunt mușchii,ficatul și grăsimea. Acesta este un proces important pentru a vă asigura că energia este disponibilă pentru funcționarea de zi cu zi și pentru a menține nivelurile normale de glucoză circulantă.

la o persoană obeză sau cu cantități mari de grăsime viscerală, semnalele de insulină sunt uneori pierdute și țesuturile nu mai sunt capabile să controleze nivelurile de glucoză. Acest lucru poate duce la dezvoltarea diabetului de tip II și a sindromului metabolic.

deci, dacă doriți să vă reduceți testosteronul (să-l numim T) sau insulina, iată câteva metode posibile:

• se știe că exercițiile ușoare regulate reduc nivelurile de T (exercițiul excesiv excesiv va crește nivelul DHT)
• reduceți aportul de zahăr sau echilibrați zahărul consumând fibre/proteine împreună cu acesta (citiți indicele glicemic al alimentelor), gestionând astfel insulina din sânge
• bea ceai verde, care poate reduce DHT
• reduce sau elimina lactate
• mănâncă semințe de dovleac, care reduc nivelurile de DHT
• ia-ți tiroida verificat și încercați să-i îmbunătățiți funcția; o tiroidă lentă dezechilibrează hormonii și provoacă acumularea de DHT
• nu orgasm prea frecvent; orgasmul prea mult provoacă acumularea de DHT și, de asemenea, crește inflamația în organism și epuizează nutrienții vitali precum zincul. De asemenea, încetinește tiroida și epuizează vitamina D. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cine a spus că este normal să aibă orgasm de mai mult de patru sau maximum cinci ori într-o săptămână dă sfaturi foarte proaste
• obțineți niște soare și încărcați-vă cu vitamina D
• semințele de in conțin fitoestrogeni și, prin urmare, pot fi folosite pentru a echilibra nivelurile de T la femei; cu toate acestea, acest lucru poate dezechilibra hormonii în continuare, deci procedați cu prudență. Mulți oameni raportează breakouts cu semințe de in
• mergeți la controlul nașterii (problema revine și se poate agrava odată ce ați oprit-o).

am început să iau controlul nașterilor în liceu pentru a ajuta la combaterea acneei și a minimiza crampele menstruale. N-am știut niciodată cu adevărat ce puneam de fapt în corpul meu și nu mi-am dat seama cât de multă recidivă ar avea pielea mea când am ieșit din ea în decembrie. De când am renunțat la controlul nașterilor, hormonii mei nu și-au dat seama cum să se echilibreze.

luați omega-3 și reduceți omega-6. această metodă este un mod destul de sănătos și dovedit de echilibrare a hormonilor. Luați suplimente de ulei de pește.

acestea sunt modalități prin care puteți recâștiga echilibrul dintre hormonii din corpul vostru:

reduceți stresul

acesta este un motiv simplu, dar luat în considerare pentru acești hormoni nefericiți. Cortizolul (hormonul stresului) este inamicul progesteronului și, din păcate, cortizolul câștigă întotdeauna. Dacă luați acele sucuri verzi și suplimente pentru a evita stresul cronic, toate acestea vor merge la deșeuri puteți încerca exerciții de respirație profundă, chiar și timp de 15 minute pe zi și vă vor ajuta să vă echilibrați hormonii.

somnul

lipsa somnului este, de asemenea, unul dintre motivele dezechilibrului hormonal și de ce nu te simți bine în timpul zilei. Când dormim, este momentul în care corpul nostru se repară, detoxifică, reglează hormonii și ajustează nivelul zahărului din sânge, deci este foarte important. Experții hormonali sugerează să dormi la ora 10 PM și să dormi o oră între acest timp până la 2 dimineața este echivalent cu două ore de somn înainte sau după aceste intervale de timp.

crește aportul de proteine

L-arginina, care este un aminoacid găsit în surse de proteine de înaltă calitate, poate îmbunătăți, de asemenea, fertilitatea feminină. Crește fluxul sanguin și circulația către organele feminine pentru a optimiza producția de ouă, pentru a crea un mediu mai bun pentru a permite implantarea unui ovul fertilizat, pentru a îmbunătăți producția de mucus cervical și pentru a crește libidoul atât la bărbați, cât și la femei. Cea mai bună sursă pentru acest lucru este pieptul de curcan care conține 16g de L-arginină, în timp ce un piept de pui conține doar 9g.

reduceți proteinele animale și asigurați-vă că produsele animale pe care le consumați sunt pasteurizate și hrănite cu iarbă.

există, de asemenea, studii care leagă zincul de creșterea producției de testosteron. Zincul nu este total rău, dar fii foarte atent la supradozaj. Este cu siguranță rău dacă este luat în cantități excesive.

nu uitați suplimentele

studiile au arătat că unele suplimente (ficat) și extracte din plante (încercați Yam sălbatic sau Miomină) sunt importante pentru a susține sănătatea hormonală optimă. Vitamina C și E pot ajuta la nivelurile de progesteron, iar zincul, magneziul, vitaminele B și DIM pot stimula producția de progesteron și pot sprijini sănătatea hormonală generală.

de asemenea, puteți mânca mai multe legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză, kale etc.) care conțin DIM (diindolilmetan), un compus care promovează în mod activ descompunerea estrogenului în metaboliții săi. Există multe rapoarte despre un astfel de supliment care reduce acneea severă la anumite persoane.

mănâncă mai multe fibre

morcovii pot ajuta în mod specific să se lege de excesul de estrogen.Includeți alimente cu fibre la fiecare masă și gustare, ceea ce ar ajuta, de asemenea, la echilibrarea zahărului din sânge. Încercați cereale integrale, nuci, fasole, fructe și alte legume întunecate și colorate. Rețineți că porumbul, avocado, ananasul și multe alte alimente au un efect anti-estrogenic asupra organismului.

cartoful dulce, cimbrul și oregano sunt toate exemple de alimente care stimulează în mod natural producția de progesteron în organism

exercițiu regulat

Acest lucru ajută la pierderea de grăsime, insulină, echilibrează hormonii sexuali și starea de spirit. Cercetătorii de exerciții fizice sunt de acord că beneficiile unei fitness îmbunătățite sunt un avantaj pentru aproape fiecare sistem din corpul nostru. Și orice fel de activitate regulată vă va ajuta să Experimentați Mai multe dintre aceste beneficii pentru dvs. Majoritatea oamenilor cred că exercițiul este doar despre arderea caloriilor, dar este mult mai mult decât atât. Exercitarea este de aproximativ un milion de avantaje mici, cum ar fi managementul stresului, un somn mai bun și un corp sănătos în general.

bioidentical progesteron CREAM

unii ar folosi o crema de progesteron natural pentru a începe producția lor de progesteron, dar unii ar trebui, de asemenea, să completeze cu progesteron natural pentru ameliorarea simptomelor pe termen lung. Aceasta ar putea fi o altă opțiune dacă oricare dintre celelalte sugestii de mai sus nu a funcționat timp de aproximativ 3-6 luni.