Sursa: , domeniul public CC0

majoritatea clienților mei mulțumiți nu sunt epuizați la sfârșitul majorității zilelor lucrătoare. De obicei, sunt doar plăcut obosiți, dar au suficientă energie pentru o viață împlinită după muncă.

alți clienți spun că au nevoie de mult timp de nefuncționare pentru a se reîncărca. Așa că fac lucruri precum meditează, tricotează și joacă jocuri video. Astfel de abordări tratează simptomul, nu boala. Când sondez, devine adesea clar că clientul poate schimba una sau mai multe dintre următoarele, astfel încât ziua lor de lucru să nu le scurgă adesea:

slujba ta este prea mare un inadaptat? Am avut un client care a fost un psiholog școlar și a venit acasă epuizat în fiecare zi, pentru că ea a găsit ea nu pasă suficient despre copii ed speciale și nici nu respectă mulți profesori suficient. Așa că s-a trezit intolerantă la prea multe interacțiuni. A părăsit psihologia școlară pentru a deveni antrenor al femeii aflate la menopauză și acum aproape că nu se simte niciodată epuizată după ziua de lucru. Într-adevăr, munca ei o energizează.

trebuie să vă gestionați mai bine timpul? De exemplu, petreceți prea mult timp pe sarcini care vă plac, dar care nu sunt atât de importante sau care nu trebuie făcute atât de perfecționist?

sau delegați suficient? Și dacă nu e nimeni să delege, ar trebui să obțineți permisiunea de a angaja pe cineva sau chiar recruta un intern voluntar?

nu sunteți sigur unde trece timpul? Dacă da, ar trebui, pentru o zi sau două, să înregistrați ce ați făcut în ultimele 15 minute?

dacă nu sunteți sigur cum să fie mai eficient, ar trebui să aveți un co-lucrător sau în afara antrenor de carieră te privesc pentru o oră sau mai mult pentru a oferi feedback-ul? Ar trebui să întrebați acea persoană cum ar aborda o anumită sarcină consumatoare de timp pe care trebuie să o faceți frecvent, de exemplu, scriind un raport?

aveți nevoie pentru a gestiona un supervizat mai bine? Ai nevoie pentru a face o treabă mai bună de formare acea persoană? Acordarea persoanei mai mult sau mai puțin supraveghere? Având angajat comerțul o sarcină cu un coleg? De exemplu, dacă scrie prost, dar gestionează bine reclamațiile clienților, poate că există un coleg care este opusul.

ai nevoie pentru a gestiona seful tau mai bine? De exemplu, trebuie să vă resetați relația, de exemplu, întrebându-l pe șeful dvs. ceva de genul: „simt că nu vă satisfac nevoile la fel de bine cum ar trebui. Ai vrea să mă vezi făcând ceva mai mult? Mai puțin? Ceva nou? Cum aș putea să-ți fac viața mai ușoară?”

sau tu și șeful tău vă place uleiul și apa—pur și simplu nu vă amestecați, deci trebuie să minimalizați interacțiunea—de exemplu, oferind mai multe sau mai puține rapoarte scrise de stare, dar evitând întâlnirile unu-la-unu. Sau s-ar putea cere să telecommute pentru cel puțin o parte din săptămâna de lucru?

trebuie să te eliberezi de un șef, supervizat sau coleg? Este timpul să solicitați un transfer? Să-l întrebi pe șeful tău dacă ai putea avea o cabină diferită? Solicitarea de a fi atribuit unui alt proiect? Ești încrezător că tu și, probabil, grupul de lucru ar fi înțelept să înlocuiască unul dintre supervizees dumneavoastră?

ai nevoie de o schimbare de atitudine? De exemplu, mentalitatea inconștientă a unora este de a face cât mai puțină muncă posibil. Astfel de oameni se stresează atunci când trebuie să facă mai mult decât minimul. Sau se frustrează atunci când ceva necesită mai mult efort decât credeau. Trebuie să realizezi că sensul vieții tale—cel puțin într—o măsură substanțială-constă în cât de mult ai produs și astfel obiectivul tău ar trebui să fie cât mai productiv posibil, nu să faci cel puțin cu care poți scăpa?

sunteți intolerant nerezonabil față de cineva? De exemplu, unii angajați fierb și chiar încearcă să saboteze un coleg mai competent. În schimb, unii angajați sunt prea intoleranți față de un lucrător mai slab. Dacă nu poți face nimic cu o astfel de persoană, este timpul să-ți înlocuiești dușmănia cu recunoștința că ești mai competent?

ai nevoie pentru a jigger descrierea postului? De exemplu, dacă gestionați mai bine oamenii decât datele, există o modalitate prin care vă puteți schimba fișa postului, dacă este doar modest?

la pachet

vrei să încerci una dintre cele de mai sus, astfel încât să tratezi cauza oboselii de la sfârșitul zilei de muncă?

dacă nu, ați putea dori să păstrați un jurnal de când vă simțiți stresat la locul de muncă? Acest lucru vă poate ajuta să identificați alte modalități de a vă reduce stresul.

dacă nici unul dintre care funcționează, puteți încerca întotdeauna jocuri video.cele nouă cărți ale Dr. Nemko sunt disponibile. Puteți ajunge la cariera și antrenorul personal Marty Nemko la [email protected].