sunteți în primul rând un arzător de zahăr sau grăsime? Și contează pe care o arzi când lucrezi? Răspunsul scurt este da … și nu.

puteți arde atât grăsimi, cât și carbohidrați (zahăr) în timpul unui antrenament-și probabil veți ajunge să ardeți o combinație a ambelor. Dar a fi un „arzător de zahăr” sau „arzător de grăsime” atunci când lucrați în mare măsură se reduce la modul în care vă alimentați corpul și la cât de intens este exercițiul.

arzătoare de zahăr

puteți ști cu ușurință dacă sunteți un arzător de zahăr: La câteva ore după ce mănânci, ți-e foame din nou sau dacă mergi prea mult între mese te simți obosit sau iritabil aka „hangry”. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alimente bogate în carbohidrați crește glicemia, ceea ce declanșează hormonul insulină pentru a fi eliberat din pancreas pentru a reduce glicemia prin stocarea zahărului din sânge ca grăsime. Problema este că insulina vă poate scădea prea mult zahărul din sânge, ceea ce vă determină apoi să vă doriți mai mulți carbohidrați sau zahăr. Apoi, trebuie să mâncați mai mult zahăr pentru a vă menține energia înapoi și urmează un cerc vicios. Drept urmare, arzătoarele de zahăr se simt adesea irascibile, obosite, iritabile și înfometate constant. Te lupți să piardă în greutate, și transporta frecvent grăsime în jurul midsection dumneavoastră.

arzătoare de grăsimi

când ardeți în primul rând grăsimi pentru energie, zahărul din sânge rămâne echilibrat și la fel și nivelul de energie. Consumul de mai puțini carbohidrați vă poate ajuta să vă faceți un arzător de grăsimi mai bun, permițând corpului dvs. să utilizeze mai întâi grăsimea pentru a arde combustibil. Când corpul tău accesează și arde grăsimea corporală stocată, acest lucru duce la pierderea în greutate. A deveni arzător de grăsimi înseamnă, de asemenea, că te vei simți mulțumit mai mult timp, poți merge 3-6 ore între mese, vei avea mai puține pofte și vei gusta mai puțin.în cele din urmă, să îți dai seama dacă arzi carbohidrați sau grăsimi pentru energie nu este esențial pentru pierderea în greutate-ceea ce contează este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Fiecare kilogram de grăsime stochează aproximativ 3.500 de calorii, deci va trebui să ardeți în plus 500 de calorii pe zi, în medie, pentru a pierde o lire pe săptămână. Corpul tau robinete în grăsime stocate în acest timp-pentru a compensa „deficit” de energie-ceea ce înseamnă că veți începe să piardă în greutate. Arderea caloriilor individuale poate varia în funcție de greutatea dvs.-cu cât sunteți mai greu, cu atât veți arde mai multe calorii-și câte calorii provin din carbohidrați față de grăsimi în timpul unei activități pot varia de la o persoană la alta.

concentrați-vă pe un stil de viață activ și urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr / carbohidrați, umplută cu alimente minim procesate, nutritive-gândiți-vă la legume, proteine slabe, fasole, nuci și fructe. Nu numai că veți obține și menține o greutate sănătoasă, dar vă veți stimula sănătatea și bunăstarea generală.