tineri, copii, femei, vârstnici sau bărbați. Oricine, indiferent de vârstă, poate avea dureri de genunchi, un simptom care poate apărea brusc, deși în majoritatea cazurilor apare după o lovitură sau o vătămare și, deși a priori durerea este ușoară, se poate agrava puțin câte puțin.

cauzele durerii sunt multifactoriale, pe lângă traume și lovituri, supraîncărcări, posturi proaste și uzură din cauza vârstei influențează, de asemenea, după cum a subliniat Salvador Casado, medic specializat în medicina de familie și Comunitară din Madrid. în plus, a fi supraponderal, a fi hiperactiv sau a avea antecedente de artrită sunt, de asemenea, factori de risc pentru viitoarele probleme ale genunchiului. „Impactul pe care îl va avea durerea genunchiului în fiecare zi va depinde de intensitate. Fiind o articulație de sarcină, durerea va limita mobilitatea. Cu cât durerea este mai mare, cu atât este mai mare limitarea”, spune Casado.

specialistul indică faptul că atunci când doare primul lucru care trebuie determinat este capacitatea Mecanică pe care o are genunchiul, ce grad de încărcare sau de lucru poate suporta sau dacă este necesar să se facă pauze cu sau fără sarcină. Acest lucru va fi crucial în determinarea tratamentului pentru ameliorarea durerii.

printre măsurile de reducere a căsătorit note:

• temperatura este primul anti-inflamator. Expertul subliniază că frigul acționează ca un calmant. De acolo, poate fi imobilizat, în funcție de situație, cu genunchiere sau atele.
• Rest: Casado specifică faptul că cea mai bună indicație atunci când durerea genunchiului este acută este odihna. În cazurile în care durerea devine cronică, „trebuie să adaptăm activitatea fizică la capacitatea de rezistență a persoanei care încearcă să nu meargă prea departe sau să scadă”, adaugă el.
• în cele din urmă, el insistă că genunchii sunt pentru viață, așa că folosiți-i cu înțelepciune. „Există o mulțime de tineri care fac maratoane fără să se gândească și trebuie să-ți folosești corpul cu înțelepciune”, spune el. În cazul persoanelor în vârstă, Casado recomandă menținerea activității fizice și a mișcării, deoarece cu cât cvadricepsul este mai puternic, cu atât genunchiul va fi mai protejat. Pentru a realiza acest lucru, genunchiul trebuie activat și utilizat zilnic.

A se vedea, de asemenea:

Sfaturi pentru prevenirea și reducerea durerii articulare

diferențele de”mers pe jos”față de” alergare „

cum să evitați rănile în timp ce alergați