când am fost în 30 de ani mele, m-am trezit la o masă cu un grup de biotehnologie, care a fost de a face cercetare anti-imbatranire cu un medicament diabet numit metformin. Când le-am spus că am luat metformină, s-au uitat unul la celălalt, s-au aplecat și m-au întrebat: „câți ani ai?”

le-am spus că am 64 de ani.

ar fi trebuit să vezi privirile șocate pe care le-au împușcat între ele. Am păstrat glumă rulează suficient de mult pentru a obține un râs din ea, dar nu suficient de mult pentru a ruina ziua cuiva.

m-ar face metformina să arăt 30-ceva în anii șaizeci? Nu știu, încă nu am ajuns. Metformina a demonstrat un potențial de longevitate în multe studii, dar există unele dezavantaje. Iată ce trebuie să știți despre metformin.

obțineți acces instantaneu la biblioteca noastră de resurse și descărcați Ghidul gratuit pentru postul intermitent împreună cu alte rețete, ghiduri și hack-uri pentru a începe.

ce este metformina?

metformina este un medicament pe care medicii îl prescriu pentru a ajuta la controlul glicemiei la pacienții diabetici și uneori pre-diabetici. Este cel mai frecvent prescris medicament pentru controlul glicemiei.metformina acționează asupra mitocondriilor, centralelor electrice ale celulelor, precum și AMPK, o enzimă care le spune celulelor când ar trebui să ia zahăr din sânge pentru energie.

metformina pentru longevitate

metformina a devenit un medicament popular din Silicon Valley datorită potențialului său anti-îmbătrânire. A crescut durata de viață a șoarecilor și bacteriilor în studiile de laborator, prin acțiuni multiple, dar în principal datorită efectului său asupra AMPK.

dezavantajul metforminei

am luat metformină timp de aproximativ trei ani.

mai târziu am aflat că metformina modifică permanent capacitatea dvs. de a absorbi vitamina B12. Deoarece B12 protejează împotriva demenței, ajută sistemul imunitar, regenerează celulele, protejează arterele și este vital pentru funcția creierului, am încetat să-l iau. Am deja mutația genei MTHFR care interferează cu capacitatea mea de a absorbi B12, așa că nu trebuie să o stivă pe deasupra.

Un alt studiu a găsit un alt dezavantaj al metforminei. În timp ce este în sistemul dvs., nu obțineți niciun beneficiu din exercițiul pe care îl faceți și cine vrea să pună munca fără recompensă?

dacă aveți de gând să luați metformină:

• adăugați un supliment B12 de înaltă calitate sub formă metilată
• nu-l luați în fiecare zi. De două sau trei ori pe săptămână este suficient

pentru a vă controla glicemia fără metformină

toate beneficiile metforminei se reduc la controlul glicemiei (glicemiei). Există modalități mai bune de a vă menține glicemia constantă pe tot parcursul zilei.

Gynostemma. Gynostemma este o planta care veți găsi în capsule și într-o mulțime de formule de ceai longevitate. Efectele sale asupra AMPK sunt similare cu efectele metforminei asupra AMPK, dar unele studii arată că scade tensiunea arterială prea mică, printre alte dezavantaje.

înrudite: Rezistența inversă la insulină cu postul intermitent

înjură zahărul. Tăierea zahărului este greu timp de două sau trei zile, max. După aceea, nu veți pierde deloc. Asta nu înseamnă că trebuie să evitați dulciurile — aici sunt îndulcitori alternativi aprobați antiglonț, care nu vă vor pune pe rollercoaster de zahăr din sânge pentru restul zilei.

mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi. Menținerea carbohidratilor scăzut încurajează organismul să se adapteze la arderea grasimilor pentru energie. Când te duci low-carb, corpul tau incepe sa produca cetone pe care le puteți utiliza pentru energie. Când corpul tău se obișnuiește să treacă între zahăr și grăsime pentru combustibil, este mai puțin probabil să experimentezi vârfuri și scăderi ale zahărului din sânge și poftele și blocările de carbohidrați care vin cu ele. Iată cum să începeți.

intermitent rapid câteva zile pe săptămână sau mai mult. Postul intermitent implică oferirea corpului tău o pauză de la digestie pentru o perioadă, de obicei între 12-20 de ore. Cel mai frecvent program de post intermitent este 16-8, unde postiți timp de 16 ore și mâncați toate caloriile pentru zi într-o fereastră de opt ore. Când postiți intermitent, corpul dvs. rulează pe cetone în loc de zahăr cel puțin o parte a zilei. Este mai ușor decât pare — dormi în cea mai mare parte a perioadei de post! Citiți acest ghid și decideți ce program se potrivește vieții dvs.

s-ar putea să-ți placă și