Share

în timpul pandemiei coronavirusului, se poate simți că îmbrățișările sunt un lucru din trecut. De fapt, dintre toate lucrurile pe care le-ați putea dori în această perioadă dificilă, o îmbrățișare poate fi în fruntea listei. Izolarea și lipsa conexiunii umane fac parte din ceea ce face carantina atât de dificilă. Dorul de atingere și conexiune umană este la fel de fundamental ca orice nevoie umană și există dovezi puternice că îmbrățișările nu te fac doar să te simți bine. Cercetătorii au descoperit că oferirea celor dragi o stoarcere afectuoasă poate fi de fapt bună pentru sănătatea ta.

„beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișărilor sunt impresionante. Îmbrățișările au un efect terapeutic asupra oamenilor”, spune psihologul Joe Rock, PsyD. El spune că îmbrățișările sunt o modalitate bună de a arăta cuiva că ții la ele. Mai mult, sunt bune pentru sănătatea ta. „cercetările arată că îmbrățișările pot fi sănătoase”, spune dr.Rock. „Îmbrățișările determină o scădere a eliberării cortizolului, un hormon de stres, iar alte cercetări indică faptul că îmbrățișările scad tensiunea arterială și ritmul cardiac în situații stresante”, adaugă el.

cercetări suplimentare au constatat că oferirea și primirea îmbrățișărilor vă pot întări sistemul imunitar. Dr. Rock spune că îmbrățișarea pare să aibă un efect terapeutic. Asta pentru că creierul tău are căi specifice create pentru a detecta atingerea umană.

„ne putem detașa de oameni și ne putem închide în propria noastră lume”, spune el. „Doar actul fizic de a îmbrățișa pe cineva într-adevăr ne conectează cu ei și lasă în jos o parte din apărarea noastră.”

îmbrățișarea comunică că ești în siguranță, iubit și că nu ești singur — un mesaj atât de necesar chiar acum.

modalități prin care puteți da (și primi) afecțiune în siguranță în timpul pandemiei coronavirusului

lucrurile s-au schimbat cu siguranță de când am devenit cu toții conștienți de coronavirus. Aderarea la liniile directoare de distanțare socială și mascarea vă pot face să vă temeți de atingerea fizică sau de îmbrățișare. Dar există o modalitate de a merge un echilibru între atent distanțate și, de asemenea, conectat?

având în vedere că îmbrățișarea poate ridica de fapt nivelul de oxitocină sau „se simt bine” chimice în creier, conectarea — în orice mod putem — poate fi doar biletul chiar acum. Cel mai sigur lucru de făcut este să evitați îmbrățișările. Dar există câteva modalități sigure de a da și de a primi afecțiune chiar acum.

• îmbrățișați un animal de companie: numeroase studii au arătat relații terapeutice între oameni și animale de companie.
• îmbrățișează o persoană iubită în gospodăria ta: deja împărtășești germeni cu cei din gospodăria ta. Acum poate fi un moment perfect pentru a îmbrățișa mai des membrii gospodăriei tale.
• investește într-o pernă pentru corp: s-ar putea să nu fie exact la fel ca îmbrățișarea cu o persoană iubită, dar îmbrățișarea unei perne poate fi reconfortantă. Și unele cercetări arată că pernele corporale pot fi bune pentru ameliorarea durerilor de spate, ajutând femeile însărcinate să găsească o poziție confortabilă de dormit și chiar să reducă sforăitul.
• Conectează-te cu cei dragi online: tehnologia a ajutat cu siguranță mulți să înfrunte furtuna coronavirusului. FaceTime, Zoom și alte aplicații de conferințe video vă pot ajuta să vă simțiți conectați, rămânând în același timp în siguranță la distanță socială.
• auto-îngrijire în timpul carantinei: folosiți timpul suplimentar pentru a vă răsfăța sau pentru a începe o nouă rutină de auto-îngrijire. Tratamente faciale, băi cu bule și programe de exerciții online oferă multe opțiuni pentru a avea grijă de tine în timp ce rămâi în siguranță.
• masca sus și capul afară: dacă tanjesc dupa apropierea de prieteni, face acest lucru în condiții de siguranță. Spălați-vă bine mâinile, îmbrăcați-vă masca preferată și întâlniți un prieten pentru o întâlnire de cafea îndepărtată social la o cafenea în aer liber, de exemplu. Sau, apel înainte pentru a scoate, și au un picnic într-o locație în aer liber (încă mascat și șase picioare în afară, desigur).

coronavirusul a schimbat cu siguranță modul în care oferim și primim afecțiune. Dar este important ca sănătatea noastră mentală să rămână conectată cu cei pe care îi iubim. Cu puțină creativitate și puțină planificare, putem face acest lucru în siguranță și împărtășim afecțiune cu cei care sunt importanți pentru noi.

Share

afecțiune tensiune arterială coronavirus îmbrățișări îmbrățișări relații stres