5 min read

vă reîncărcați telefonul când rămâne fără suc. Reumpleți rezervorul de benzină atunci când alergați pe gol. Dar, uneori, uitați să faceți o pauză și să vă reîncărcați cea mai prețioasă posesie: corpul (ȘI creierul care se află în interiorul acestuia).

fie că iubești ceea ce faci, ești între slujbe sau ai o slujbă pe care o urăști: lucrezi. Viața este, de asemenea, un loc de muncă. Una destul de dură, de fapt. Doar actul de a te trezi dimineața poate fi o sarcină descurajantă. Și nici măcar nu vorbesc despre toate responsabilitățile pe care le avem.

deci, de ce îți faci viața și mai provocatoare prin faptul că nu iei o vacanță pentru a te reîncărca? Nu vorbesc despre weekend-urile tale care sunt pline de activități sau sărbători în care faci mai multă muncă decât să te relaxezi.

Nu, acest tip de „timp liber” costă doar energie. Vorbesc despre odihnă cu un motiv foarte specific: să vă reîncărcați bateria, astfel încât să vă puteți întoarce la o viață productivă.

o pauză reduce stresul și îmbunătățește productivitatea.

cercetările științifice arată că o vacanță scade stresul perceput la locul de muncă și epuizarea. Acum, că este un beneficiu destul de solid de a lua câteva zile libere. Dar e mai mult.

după cum probabil știți, sunt mereu interesat de productivitate. În cazul odihnei sau al unei vacanțe, întrebarea mea este:

voi face mai multe lucruri când mă întorc?

răspunsul este da, dar există un lucru important de reținut. Dar să ne întoarcem puțin: ce înseamnă să faci mai mult? A face lucrurile nu are nimic de—a face cu timpul-dacă lucrezi mai multe ore, nu faci neapărat mai mult.

de fapt, cercetările arată că a lucra mai multe ore în general înseamnă mai puțină Productivitate.

de ce? Ei bine, de multe ori pierdem timpul dacă avem o mulțime de ea. Este simplu: dacă vă spun, aveți un an pentru a scrie un articol. Ce ai face? Amână pe mâine, nu?

dar dacă îți spun că ai doar 2 ore? Probabil că veți începe imediat. Deci, într-un fel, având mai multe zile libere și mai puține zile de lucru, te obligă să fii mai eficient cu timpul tău.

cercetările arată că o vacanță în sine nu te va face mai productiv, dar când ai mai multe zile libere, ai o dorință puternică de a face mai multe lucruri în mai puțin timp.și asta e o situație win-win pentru toată lumea: tu, afacerea ta, sau locul de muncă. Îți iei liber câteva zile, te reîncarci, petreci timp cu familia sau prietenii, iar când te întorci, ești mai productiv.

sună grozav. Dar stai, există un avertisment.

când vacanța ta este stresantă, beneficiile pozitive dispar. Deci, păstrați stresul la minimum în vacanță. În caz contrar, ați pierdut o oportunitate perfectă de a vă relaxa și de a vă spori productivitatea generală.

am simțit recent că am nevoie de o pauză din mai multe motive. Am avut câteva răni care nu păreau să dispară și aveam mai puțină energie. Am fi putut alimentat prin, dar în schimb, am decis să merg într-o vacanță cu familia mea. Timp de o săptămână, nu am făcut absolut nicio muncă. Și când m-am întors, eram plin de energie.

iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți o pauză care vă reîncarcă complet.

fă ce vrei

nu există reguli pentru a lua vacanțe și toată lumea se relaxează într-un mod diferit. Dacă vă place să vă planificați vacanța, faceți-o. Dacă vrei să mergi cu fluxul, atunci fă asta.

vrei să te trezești devreme? Fă-o. Nu-ți place să te trezești devreme? Dormi. Chiar dacă plecați într-o vacanță cu partenerul, prietenii sau familia, nu trebuie să fiți împreună 24/7. De asemenea, puteți face uneori lucruri care vă plac.

cheia este să nu ai așteptări în vacanță. Dă drumul la tot. De asemenea, nu-mi place să postez imagini de vacanță pe social media. În caz contrar, mă gândesc constant să fac o fotografie mișto, astfel încât să-i pot impresiona pe ceilalți.

probabil vei face chiar și lucruri pe care nu le-ai face doar pentru a face o fotografie. „Chiar trebuie să închiriez un jet ski pentru a putea face o fotografie cu el.”Nu, nu.

cui îi pasă? Concentrează-te să te bucuri de momentele pe care le experimentezi. Oricare ar fi acele momente.

Read

Bill Gates este renumit pentru obiceiul său de lectură vorace. El este, de asemenea, cunoscut pentru săptămâna sa de gândire, unde nu face altceva decât să citească și să gândească.

nu trebuie să fii Bill Gates pentru a te gândi la viața și cariera ta. Cu toții avem rutinele noastre zilnice, săptămânale și lunare. De obicei, rutinele și obiceiurile funcționează foarte bine. Cu toate acestea, puteți rămâne blocat și în interiorul unei bucle.

De aceea vă recomand să vă retrageți din viața de zi cu zi și din carieră. Dacă faci asta, se pot întâmpla două lucruri: Când te îndepărtezi, îți este dor de viața de zi cu zi și abia aștepți să ridici de unde ai rămas.

sau, se va întâmpla contrariul. Nu vrei să te întorci. Vezi asta ca pe un semn că trebuie să faci o schimbare. Oricum, o pauză servește întotdeauna unui scop. Nu numai că vă ajută să vă reîncărcați, ci vă va face să vă gândiți.

de aceea îmi place să citesc ore întregi în vacanță.

plictisește-te

una dintre strategiile mele preferate pentru a găsi idei noi este să mă plictisesc din minte. Sună mai ușor decât este din cauza distragerilor.

în trecut, aș face totul pentru a nu mă plictisi: mă uit la televizor, ies, navighez pe Facebook etc. Dar știai că poți folosi plictiseala în avantajul tău?

în loc de a da în distrageri, da doar în plictiseala și vezi-l conduce mintea ta la. De fapt, unul dintre artiștii mei preferați din toate timpurile, Andy Warhol, a îmbrățișat plictiseala. Vă puteți da seama de filmele plictisitoare pe care le-a făcut sau de referințele pe care le-a făcut în filosofia lui Andy Warhol despre plictisire.

ori de câte ori lovesc un zid Creativ, pur și simplu nu fac nimic. Literalmente, nimic. Încearcă odată. Este o strategie excelentă; poate veniți cu următorul lucru cel mai bun din industria dvs.

nu este niciodată un moment bun pentru a lua o pauză.

• „am nevoie doar pentru a termina acest proiect.”
• ” șeful meu nu o va accepta niciodată.”
• ” oamenii vor crede că sunt leneș.”
• „nu am timp.”
• ” familia mea are nevoie de mine.”

da, da, și eu am fost acolo. Dar ce ați prefera: continuați să lucrați fără să vă odihniți și să ardeți? Sau să te odihnești înainte să obosești?

deci, înainte de a folosi toate aceste motive valabile pentru a nu lua o pauză, gândește-te la ce trebuie să facă toți oamenii din viața ta dacă nu mai ești aici. Da, ești important. Așa că ai grijă de tine. Luați o pauză și reveniți cu mai multă energie.