când vom veni în recuperare printr-o dependenta de droguri si alcool centre de tratament sau prin intermediul unui program de 12-pas, unul dintre multele gânduri zăngănit în jurul în capul nostru este ‘cum am de gând să se confrunte cu epava din trecutul meu? Chiar și atunci când viitorul pare luminos și plin de speranță, majoritatea alcoolicilor și dependenților încă și-au deteriorat viața într-un grad sau altul, iar teama de a face față acestui lucru ne poate reține cu siguranță.

Pasul 8 din programele în 12 pași spune că „am făcut o listă cu toate persoanele pe care le-am rănit și am devenit dispuși să le reparăm pe toate.”Dacă acest lucru pare descurajant, luați în considerare faptul că, la fel ca în cazul tuturor pașilor, înainte de a ieși și de a întreprinde acțiuni în lume, trebuie mai întâi să aruncăm o privire spre interior, cu ajutorul unui sponsor sau al unui consilier de recuperare de încredere. Înainte de a acționa, vom avea ocazia să ne confruntăm cu lucrurile din trecutul nostru care ne blochează să mergem mai departe – și să ne ocupăm de rușinea, vinovăția, frica, furia și alte sentimente care stau în calea curățării trecutului.

așa cum am învățat în pasul 4 prin enumerarea resentimentelor și temerilor noastre, punerea lucrurilor pe hârtie servește unui scop important: ne scoate ideile din cap, unde s-ar putea să fi crescut la proporții masive și le pune în perspectivă în alb și negru. A face o listă cu toți oamenii pe care credem că i-am rănit prin abuzul de alcool și droguri sau prin comportamentele noastre toxice este cheia; ne împiedică să ne grăbim și să spunem scuze tuturor celor la care ne putem gândi, permițându-ne în schimb să ne revizuim calm acțiunile și să ne pregătim să facem modificări autentice.

principiile din spatele pasului 8 Se spune că sunt responsabilitatea și compasiunea. În primul rând, scriind pe cine credem că am rănit, ne asumăm răspunderea. În al doilea rând, recunoscând că suntem oameni și că am făcut greșeli, dezvoltăm compasiune pentru noi înșine – și, atunci când examinăm aceste situații, pentru oamenii pe care i-am rănit, chiar dacă ne-au rănit.

cum se face lista Pasul 8

fraza cheie Este ‘faceți lista’ – faceți-o! Chiar dacă te simți copleșit de vinovăție sau sigur că nu vei putea să-ți amintești natura greșelilor tale sau încă supărat pe oamenii care te-au rănit și pe tine, notează-ți numele, fără o ordine anume. Pentru referință, aruncați o privire la Pasul 4; adesea, oamenii pe care îi resentim, am rănit și noi (este un ciclu tragic comun). Nu contează dacă daunele au fost mari sau mici sau cine a început-o. După cum spune Marea Carte, scopul este să ne curățăm partea de stradă: să ne asumăm responsabilitatea pentru partea noastră, nu a altcuiva. Prin urmare, nu contează dacă numele de pe lista dvs. sunt persoane pe care le-ați tachinat odată pe terenul de joacă, jefuite, înșelate sau tratate cu răceală; indiferent dacă trăiesc sau mor; dacă vor dori să audă de la dvs. sau nu. Faci doar o listă.

dacă te blochezi, încearcă să te gândești la oameni pe care te simți inconfortabil sau jenat în jur. Șansele sunt că, dacă nu poți fi în preajma cuiva cu ușurință completă, este posibil să-i fi făcut rău sau s-ar putea să te fi rănit. Asigurați-vă că vă includeți pe listă. Cu siguranță te-ai rănit prin acțiunile tale și acest lucru trebuie recunoscut și întristat înainte de a putea înceta să te rănești în viitor.

pregătirea pentru Modificare în etapa 9

instrucțiuni detaliate privind modul de modificare corespunzătoare sunt prezentate în etapa 9 din literatura de specialitate în 12 etape. Cu toate acestea, este evident că în cele din urmă va trebui făcut ceva cu numele de pe listă, deci de ce să nu începeți acum? Lângă fiecare nume, scrieți cum credeți că ați rănit persoana. Acesta este locul în care sponsorii și consilierii noștri pot oferi sfaturi neprețuite. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi într-adevăr un prieten bun până în ultimele zile ale unei relații, când ați avut o explozie de băut și de droguri. Dar sponsorul tău poate sublinia că cu mult înainte de asta, îți răneai prietenul cu evaziune, lipsă de onestitate sau retragere. Sau, este posibil să fi purtat vina de ani de zile pentru ceva care nu este cu adevărat al tău deloc. Sortarea a ceea ce ați făcut cu adevărat pentru a face rău altuia poate dura ceva timp, dar este timpul bine petrecut: se va asigura că amendamentul tău – efortul tău real de a îndrepta răul și apoi de a – ți schimba atitudinea și comportamentul, astfel încât să nu se repete niciodată-este sincer și nu are obligații.

A deveni dispus să le repare pe toate

există unele modificări pe care majoritatea dependenților și alcoolicilor Doresc de obicei să le facă imediat. De exemplu, s-ar putea să ne simțim cu adevărat îngrozitor la lucrurile pe care le-am făcut copiilor, soților, părinților și altor persoane dragi și dorim să îndreptăm acest lucru cât mai curând posibil. Cu toate acestea, există și alte modificări care vor părea mult mai greu de făcut, chiar dacă am identificat unde am greșit. Acestea sunt, de obicei, modifică în cazul în care o persoană sau entitate este implicat că ne displace, și că ne simțim ne-a rănit, de asemenea. De exemplu, alcoolicii care datorează impozite înapoi nu sunt, de obicei, prea încântați de faptul că trebuie să plătească; dependentul care a fost concediat pentru că a furat la locul de muncă poate să nu fie dornic să se întoarcă la vechiul lor șef pentru a repara; cuplul care și-a dat copiii rudelor poate avea resentimente față de modul în care sunt crescuți copiii și, prin urmare, reticenți în a-și confrunta propriile greșeli.

pentru acele modificări pe care nu suntem dispuși să le facem, Marea Carte sugerează să cerem unei puteri superioare disponibilitatea până când va veni. Trebuie să fim capabili să recunoaștem unde am greșit, ignorând greșelile celeilalte persoane. S-ar putea să nu reparăm niciodată o relație cu celălalt, pentru că noi (sau ei) nu vrem. Lucrul crucial este să nu uitați sau să ignorați aceste modificări doar pentru că sunt incomode sau nu pot fi consumate. Am petrecut mult timp examinându-ne pe noi înșine și identificându-ne neajunsurile; indiferent de ceea ce a făcut cealaltă persoană, suntem dispuși să facem schimbări pentru a nu repeta comportamente dăunătoare și asta înseamnă să devenim dispuși să reparăm. Odată cu bunăvoința vine ușurarea că în sfârșit am ‘crescut’. Am luat o privire echilibrată asupra comportamentului nostru și suntem dispuși să ne recunoaștem greșelile, să curățăm trecutul și să mergem mai departe.

o ardezie curată – ce cadou.