stau în poziție verticală, pe linia de plutire și încă withoutmoving în apă adâncă poate fi destul de dificil, dacă aveți experiență de apă zero. Următorul lucru la care vă puteți gândi este înecul și de aceea călcarea apei nu este doar o abilitate importantă, ci și o abilitate de salvare a apei.

există diverse watertechniques de călcare care implică doar arme/lovituri sau ambele,inclusiv eggbeater, biciclete, flutter și așa mai departe. În urma este sunt detalii cu privire la apă călcare meanand cum se face corect plus burghie.

călcarea apei însemnând

călcarea apei, este o modalitate de echilibrare verticală în apă fără a se deplasa neapărat în nici o direcție. Este o tehnică excelentă de știut, deoarece oferă posibilitatea de a economisi energie sau de a salva o viață, deoarece încă scufundă înotătorul. Scopul este de a menține capul deasupra apei în timp ce respiră ușor.

deși există diferite modalități de a călca apa, orice mișcare menită să vă ajute să plutiți în poziție verticală fără a vă deplasa în orice direcție este considerată apă de călcat. Există stiluri cunoscutepentru a călca apa, înotătorii adăugând propriile variații pe măsură ce devin mai buni la înot.

cu apă călcare, accentul ar trebui să fie pe relaxare și crearea de forță doar suficient în sus pentru a vă menține pe linia de plutire. Motiv pentru înec este adesea panică și rigiditate în organism, urmată demișcări frenetice și dezordonate. Călcarea apei este exact opusul.

cum să călcați apa

există multe modalități de a rămâne pe linia de plutire îno poziție verticală. Cu toate acestea, o mulțime de tehnici se bazează de fapt pecele mai populare lovituri de înot, cum ar fi brasul și fluturele. Broasca, flutterul și lovitura de bicicletă sunt puternic angajați în acest exercițiu.

înotătorii experimentați pot călca folosindnumai brațele sau picioarele. Majoritatea începătorilor folosesc atât picioarele, cât și brațele.

să începem cu tehnici care implică atât lovituri de picior, cât și lovituri de braț

tehnica loviturii Eggbeater

lovitura eggbeater este împrumutată de la mișcările angrenajului mâinilor eggbeater și cât de asemănătoare sunt cu mișcările picioarelor atunci când călcați cu această tehnică. Este cea mai eficientă tehnică de tratare a apei, deși este și cea mai complexă.

pentru a efectua această tehnică, trebuie săfii vertical în apă. Îndoiți picioarele astfel încât regiunea coapsei să fie paralelăla podeaua piscinei și formând un unghi de 90 de grade față de spate. Spatele ar trebui să fie perpendicular și pe podeaua piscinei. Practic, veți fi într-o poziție așezată în apă.

deschideți genunchii cât mai departe posibil în mod natural, apoi începeți să înconjurați picioarele inferioare, menținând în același timp poziția restului corpului.

picioarele trebuie să se miște astfel încât, pe măsură ce unul se mișcă în sensul acelor de ceasornic, celălalt trebuie să se miște în sens invers acelor de ceasornic.

De asemenea, ar trebui să se miște astfel încât să nu se întâlnească la mijloc. Pe măsură ce unul ajunge la mijlocul corpului, celălalt ar trebui să meargă spre exterior.

lovitura eggbeater se bazează puțin pe mișcarea brațelor. Cu toate acestea, pentru început, puteți ține mâinile pe orizontală în timp ce le mutați înainte și înapoi.

în timp ce le puteți muta și în sus și în jos, veți folosi multă energie atunci când scopul cu călcarea apei este de a economisi energie.cu toate acestea, cea mai eficientă modalitate este de a mișca mâinile în cercuri lente înainte și înapoi. În acest fel, veți fi sigur că veți rămâne în aceeași poziție.

cu timpul și practica, stăpânirea acestui lucrutehnica devine o realitate. Recomandarea este să încercați până la 10 minute în fiecare zi.

tehnica loviturii bicicletei

lovitura bicicletei este practic ca și cum ai conduce o bicicletă imaginară în apă. Mișcarea de pedalare în care merge fiecare picior printr-o mișcare circulară completă într-o manieră alternativă este utilizată pentru a oferi o creștere suficientă pentru a vă menține pe linia de plutire.

trebuie să efectuați aceste mișcări ale picioarelorîn timp ce în poziție verticală. Slăbiciunea cu această poziție este că veți tindea să se răstoarne în lateral. Acest lucru este depășit prin utilizarea circulației înapoimoțiile brațelor pentru a stabiliza corpul.aceasta este una dintre cele mai simple tehnici de watertreading pe care le puteți învăța, deoarece este foarte naturală și instinctuală. Este folosit mai ales de scafandri pentru a menține o poziție aproape verticală în timp ce se mișcă cu sau fără echipament în mâini.

lovitura flutterului

lovitura flutterului presupune menținerea picioarelor drepte în timp ce alternează una în fața celeilalte ca și cum ar merge. Cândpe o axă orizontală, lovitura flutterului este o tehnică eficientă de propulsie. Astfel, îți vei propulsa corpul deasupra apei.

la fel ca lovitura de bicicletă, veți încerca să vă răsturnați în lateral și aveți nevoie de intrarea mâinilor pentru a vă menține drept.

lovitura broasca

lovitura broasca este un alt propulsionkick comune în accidente vasculare cerebrale de înot de masă. Poate necesita mai multă energie decât cele trei lovituri anterioare, dar funcționează bine pentru a vă ajuta să călcați apă. Mimicsthe picior mișcări de o broască pentru a genera upthrust și păstrați-vă pe linia de plutire.

începi prin a-ți strânge picioarele astfel încât să fii în poziție verticală. Apoi trageți picioarele spre interior și în sus, astfel încât acestea să vină spre fundul vostru.

genunchii ar trebui să fie trăgând spre exterior și departe de corp. Pe măsură ce picioarele se unesc și aproape se ating, vă loviți în afară și în jos simultan pentru a genera upthprust necesar pentru a vă menține pe linia de plutire.

în același timp, ar trebui să vă priviți brațele pe un plan orizontal și să vă rotiți ca în celelalte tehnicide mai sus. În acest fel, veți rămâne pe linia de plutire.

paleta pentru câini

paleta pentru câini este o metodă primitivă de călcare a apei care se observă la copii atunci când sunt lăsați în apă. Este mai multinstinctual decât să se bazeze pe orice metodă de formare. Cu toate acestea, faptul că funcționează înseamnă că poate fi folosit pentru a salva o viață atunci când există riscul de a se scufunda.

această metodă funcționează fluturând mâinile și picioarele într-o manieră aleatorie, apoi sunteți pe burtă cu fața în jos. De notăeste că nu Flutură mâinile deasupra apei, ci în mișcări restrânse, păstrând în același timp capul deasupra apei.

călcarea fără mâini (numai picioare)

pentru tehnicile picioarelor, pur și simplu folosiți tehnicile de mai sus, dar fără utilizarea mâinilor. Acest lucru se poate întâmpla când ești rănit, obosit sau salvezi pe cineva.

De asemenea, puteți utiliza numai picioareletehnica atunci când efectuați sporturi nautice, cum ar fi polo pe apă sau sincronizatînot. În aceste cazuri, trebuie să aveți o tehnică adecvată a picioarelor pentru a vă menținedrept și capul deasupra apei.

accentul tehnicii tale de călcarear trebui să fie întotdeauna să creezi un moment care să-ți țină capul deasupra apei larespirație. De asemenea, nu ar trebui să vă mișcați în nicio direcție.

mișcările brațelor care implică o mișcare similară aplaudării (fără a atinge palmele) se numește sculling și unul dintre cele mai importante aspecte atunci când vine vorba de călcarea apei.

De ce este TreadingWater o abilitate importantă? (Beneficii)

motivele pentru care aveți nevoie pentru a afla cum totread apă includ următoarele:

supraviețuire

motivul principal pentru a afla cum totread apă este de a supraviețui prin prevenirea înec. Acest lucru se poate întâmpla atunci când nu sunteți încă bun la înot și nu există Salvamar sau altă persoană care să vă ajute.

de asemenea, este posibil să fi rănit-te,înghițit de apă sau sunt pur și simplu obosit încă țărmului este un pic departe. De asemenea, poate fi neeconomic să ieșiți din apă. De asemenea, este posibil să vă opriți să vă curățați ochelarii sau să vă fixați echipamentul în apă.

reglați Cursa de înot& formă

Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când învățați un nou stil de înot sau o recuperare după o accidentare.

când faceți o anumită parte a unui accident vascular cerebral slab, va trebui să vă opriți și să o ajustați adesea cu ajutorul unui antrenor.

nu va trebui să ieșiți din apă pentru aceasta, deoarece va trebui astfel să plutiți în aceeași poziție călcând apa.

sport

sporturi precum polo pe apă și înot sincron folosesc puternic abilități de călcare a apei, deoarece se bazează peechilibrarea pe apă și efectuarea altor părți ale sportului.

așa cum este, călcarea apei este o abilitate majoră care este chiar învățată în marină să fie pregătită să facă față situațiilor dificile.

burghie & exerciții

lecturi suplimentare

în continuare este o listă de articole cu mai multe informații de înotși alte sporturi nautice

curse/stiluri de înot

• diferite tipuri de lovituri de înot, stiluri & nume
• ce este sculling în înot? Cum se face
• cum să înoate Freestyle: Tehnica, Sfaturi & burghie
• cum să înoate Bras: Lovitură, trage, forma, burghie & sfaturi
• fluture vs Bras înot
• cum să înoate elementare spate – tehnica, burghie & sfaturi
• cum să înoate Sidestroke-tehnica,Trudgen &sfaturi
• cum să înoate Sidestroke-tehnica, Trudgen&exerciții de luptă & sfaturi
• cum să înoate spate-tehnica, burghie & sfaturi
• cum să înoate fluture: Tehnică, exerciții & sfaturi

Întrebări frecvente de înot & idei

• câte calorii arde apa de călcat?
• poți înota cu contacte în Ocean / piscină?
• poți deschide ochii în Oceanul sărat sau în apele piscinei clorurate?

Accesorii de înot

• cele mai bune căști impermeabile fără fir pentru înot
• cele mai bune palete de mână de înot

exerciții de piscină

• cele mai bune biciclete de piscină pentru Aqua Cycling + cumpărați ghid
• cele mai bune benzi de alergare subacvatice

alte sporturi nautice

• paddleboarding
• Kiteboarding
• windsurfing
• scufundări