în ceea ce privește volumul, 7% din greutatea corpului uman provine din sângele care vă trece prin vene. În medie, un corp uman adult ar avea 4,5 până la 5,5 litri de sânge. Acest lucru, desigur, poate varia în funcție de factori precum sexul, greutatea, înălțimea și sănătatea generală a persoanei. Acest fluid roșu este cu adevărat magic în multe feluri și îndeplinește mai multe funcții critice. Acestea includ-transportul oxigenului în diferite părți ale corpului, ajutând la reglarea temperaturii corpului și combaterea infecțiilor și a bolilor. Importanța circulației corecte a sângelui nu poate fi subliniată suficient. Pierderea poftei de mâncare, amorțeală constantă la nivelul membrelor, probleme digestive inexplicabile, epuizare frecventă, decolorarea pielii, vene varicoase sau păr și unghii fragile sunt câteva dintre simptomele comune ale circulației sanguine slabe.
Ce este exact circulația sângelui și cum vă ajută corpul să funcționeze corect?
Inima de pompare este responsabilă pentru mișcarea continuă a sângelui în tot corpul. Împreună, inima și vasele de sânge efectuează circulația sângelui prin întregul corp. Arterele iau sângele bogat în oxigen din inimă în toate părțile, iar venele duc sângele, de data aceasta cu dioxid de carbon, înapoi la inimă.

ce declanșează o circulație sanguină slabă?
există mai multe motive care ne afectează circulația sângelui în organism:fumatul este una dintre principalele cauze ale unei circulații sanguine proaste, deoarece monoxidul de carbon prezent în acesta dăunează stratului de celule, permițând grăsimilor și plăcii să se lipească de pereții vaselor, împiedicând astfel fluxul sanguin regulat.

în zilele noastre, stilul nostru de viață sedentar nu permite timp adecvat pentru exerciții fizice. Lipsa exercițiilor și mobilitatea în viața de zi cu zi poate fi, de asemenea, unul dintre motivele circulației sanguine slabe.

aducerea alimentelor rapide declanșează în mod regulat obezitatea obstrucționând fluxul de sânge.

tensiunea arterială ridicată / scăzută și colesterolul devin unul dintre motivele principale ale circulației sanguine slabe.

Cum de a îmbunătăți circulația sângelui?
1. Evitati sa beti
desi este bine sa beti ocazional, consumul excesiv de alcool poate duce la o serie de probleme de sanatate care includ probleme cardiace. Dacă consumați alcool în mod regulat, este timpul să reduceți numărul de ori pe care îl beți într-o lună. În schimb, faceți alegeri mai sănătoase, cum ar fi vinul roșu care conține antioxidanți și este cunoscut pentru a ajuta la îmbunătățirea colesterolului și a fluxului sanguin atunci când este consumat în cantități moderate.
De asemenea, citiți : (de ce ne dorim alcool)

2. Menține-te hidratat
organele noastre necesită să rămâi hidratat pentru a funcționa corect. Apa este responsabilă pentru eliminarea toxinelor din sistemul nostru și îmbunătățește circulația sângelui ajutând organismul să evite orice pericol pentru sănătate.

3. Obțineți nuci
consumul de nuci sănătoase, inclusiv migdale și nuci, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin. Mănâncă nuci bogate în vitaminele A, B, C și e și cele bogate în magneziu și fier. Nucile pot ajuta la îmbunătățirea circulației prin reducerea inflamației și a daunelor oxidative în artere.

4. Dacă beți ceai de lapte de prea multe ori pe zi, treceți la ceaiul verde care este mai sănătos și vă stimulează funcțiile corporale. Ceaiul verde ajută la lărgirea vaselor de sânge din organism, crescând în cele din urmă fluxul sanguin. Puteți încerca și ceaiul Matcha.

5. Treci stimulente
trebuie să reducă aportul de stimulente, cum ar fi cofeina pentru a lasa circulatia sangelui fara nici o obstrucție. Reduceți zahărul și cofeina care vă deshidratează corpul de fiecare dată, deoarece pentru îmbunătățirea circulației sângelui corpul dvs. necesită multă hidratare.

6. Reducerea consumului de sare
aportul de exces de sare poate duce la creșterea tensiunii arteriale și poate provoca balonare, ceea ce, la rândul său, împiedică fluxul sanguin. Prin urmare, dacă nu alimente normale, trebuie să reduceți consumul de alimente procesate, cum ar fi conservele, sosul de ketchup, alimentele congelate care conțin o cantitate mare de sodiu.

7. Adăugați mai mult usturoi,ceapă și ghimbir în lista dvs. de produse alimentare – nu numai că stimulează sănătatea sistemului circulator, dar au și proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care vă vor ajuta să vă mențineți procesul de digestie. De asemenea, conțin compuși organosulfurici care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și să elimine toxinele.

8. Cresterea consumului de ierburi
ierburile sunt foarte sigure si eficiente atunci cand vine vorba de tratarea oricarei boli. Familia de plante include, de asemenea, rădăcini de ginseng despre care se știe că întăresc imunitatea și cresc circulația sângelui.

9. Ciocolata neagra
veste buna pentru toti iubitorii de ciocolata! Ciocolata neagră conține cacao, care are flavonoide care se leagă în continuare de îmbunătățirea fluxului sanguin.

10. Cayenne piper
Cayenne folosit ca piper proaspăt sau condiment uscat ajută la creșterea ratei metabolismului și consolidarea arterelor și vaselor de sânge.

11. Semințe de floarea soarelui

semințele de floarea soarelui sunt foarte bogate în vitamina E care evită formarea cheagurilor în sânge. Puteți încerca, de asemenea, măsline, nuci și semințe de dovleac.

12. Citrice

încercați fructele citrice precum portocalele, lămâile și grapefruitul, deoarece conțin vitamina C, care ajută în continuare la scăderea zahărului și a inflamației.

13. Pepenii verzi contin licopen, care este un antioxidant natural legat de imbunatatirea circulatiei. Puteți avea roșii, caise și grapefruit roz, de asemenea.