contagiunea emoțională. Ai fost vreodată într-o stare proasta si dintr-o data se pare ca toata lumea din jurul tau este într-o stare proasta, de asemenea? Simți că emoțiile și starea ta de spirit pot fi” prinse ” de alții? Psihologia spune că contagiunea emoțională este cea responsabilă pentru modul în care stările și emoțiile îi pot afecta pe ceilalți. Lăsați acest ghid de contagiune emoțională să vă ajute să aflați cât de” contagios ” sunteți!

ce este contagiunea emoțională?

contagiunea emoțională este capacitatea de a influența emoțiile și comportamentele altora, direct sau indirect. Etimologia „contagiunii” în contagiunea emoțională provine din actele conștiente și inconștiente de a ne împărtăși emoțiile cu ceilalți prin expresie verbală sau fizică. Deși cuvântul „contagiune” sună intimidant, contagiunea emoțională este folosită ca strategie în setările de lucru și în relații. Creierul nostru se adaptează la o „cultură emoțională” și ne ajută să citim emoțiile altora pentru a ne arăta cât de adecvate ar trebui să fie răspunsurile noastre. Neurologii au descoperit că neuronii oglindă sunt responsabili pentru acest fenomen și sunt un instrument util de învățare.

unii oameni sunt mai sensibili la contagiunea emoțională decât alții. Deoarece poate influența gândurile și sentimentele, rezultatele sunt și schimbări ale dispoziției. Este sigur să rețineți că există anumite dispoziții și personalități care sunt mai susceptibile de a fi „contagioase” decât altele.

De ce este importantă contagiunea emoțională?

oamenii sunt ființe sociale. Ne naștem echipați cu capacitatea evolutivă a contagiunii emoționale de a ne ajuta să ne sincronizăm emoțiile și să ne exprimăm dorințele și nevoile. O expresie simplă este un nou-născut care plânge să fie hrănit, deoarece este singurul mod în care știe să obțină mâncare de la îngrijitorul lor. Aceasta este o tactică primitivă care ajută la recunoașterea și prelucrarea ulterioară a sentimentelor și înțelegerea modului de a le trata într-o manieră adecvată.contagiunea emoțională este, de asemenea, strâns legată de empatie. Lipsa empatiei poate fi un semn al tulburărilor psihologice sau al dizabilităților cognitive. Oamenii de știință sunt de acord că există un climat emoțional și o cultură care ne spune ce emoții ar trebui sau nu ar trebui să afișăm. Iar cei cărora le lipsește empatia pot să nu fie sensibili la procesele de contagiune emoțională, prin urmare, duc la situații în care se exprimă emoții sau comportamente inadecvate.contagiunea emoțională este rezultatul interpretărilor noastre și ale altora despre gânduri și sentimente. Rezultatul este exprimat prin mimică și expresii faciale. Imaginați-vă că ați făcut planuri cu un prieten, dar trebuie să anulați și poate că nu ați vrut să mergeți în primul rând. Puteți spune sau exprima că este păcat, dar, în realitate, simțiți un sentiment de ușurare. Acesta este un exemplu în care gândurile și comportamentele cuiva nu se potrivesc. Dar nu ai vrea să-i spui prietenului tău că nu vrei să mergi până la urmă și că ești în cele din urmă ușurat, nu? O situație ca aceasta folosește contagiunea emoțională pentru a ne permite să acționăm în mod corespunzător și să rămânem cu succes în climatul nostru emoțional. Autocontrolul și procesele de feedback aferente ne permit să executăm acest comportament emoțional corect.

cercetările arată că contagiunea emoțională este detectabilă în modul în care sunt procesate indicii verbale și nonverbale. Inteligența emoțională, în special recunoașterea și înțelegerea ne pot ajuta să identificăm modul în care procesăm indicii emoționale. În special, studiile au descoperit că evaluările noastre conștiente ale sentimentelor altor oameni sunt influențate mai mult de ceea ce au spus alții—și, în contrast, propriile emoții ale oamenilor sunt influențate mai mult de indicii nonverbale și s-au opus ceea ce simțeau cu adevărat. Actul de a fi contagios emoțional este universal și automat.deoarece anumite persoane si stari de spirit pot fi mai contagioase sau sensibile la contagiunea emotionala, cercetarile au descoperit, de asemenea, ca energia din aceste influente ale starilor de spirit poate fi mai puternica decat emotia reala afisata. Contagiunea emoțională poate afecta în cele din urmă starea noastră de spirit și starea de spirit a altora.

tipuri de contagiune emoțională

putem înțelege mai bine contagiunea emoțională și modul în care aceasta ne afectează starea de spirit, învățând despre cele două tipuri care există, implicite și explicite.

acte implicite de contagiune emoțională

se spune că sunt automate și mai puțin conștiente. Aceasta include indicii non-verbale și prin comunicarea media. Mesajele text și platformele de socializare sunt cele mai bune exemple de contagiune emoțională implicită. Un studiu realizat prin intermediul utilizatorilor Facebook a arătat că utilizarea unor reclame și postări specifice de către prietenii de pe Facebook influențează indirect emoția și starea de spirit.

procesul de feedback aferent este modul în care primim și traducem informații pentru a oferi răspunsuri adecvate altora în orice situație specifică, în special cu acte implicite de contagiune emoțională. Actele implicite necesită mai multă atenție în cele din urmă, deoarece cheltuim energie pentru a procesa fiecare situație, iar citirea emoțiilor altora nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Dar făcând acest lucru, facem o comparație socială a emoțiilor noastre cu ceilalți pentru a vedea dacă sunt potrivite pentru situație sau nu.de fapt, știința contagiunii emoționale arată că emoțiile negative sunt percepute mai puternice și mai rapide decât emoțiile pozitive. În plus, energia mai mare în actele emoționale implicite creează răspunsuri mai puternice și mai rapide decât actele emoționale implicite cu energie mai mică. Cu cât emoțiile sunt mai negative și cu cât energia este mai mare, cu atât reacțiile noastre pot fi mai puternice. Acest lucru are ca rezultat schimbările noastre de dispoziție și sentimentul de a fi emoțional „contagios.”

acte explicite de contagiune emoțională

sunt folosite atunci când cineva intenționează să realizeze ceva cu un scop prin manipulare. Relațiile și locul de muncă sunt exemple perfecte în care actele explicite de contagiune emoțională sunt suficient de perceptive pentru a fi eficiente. Influențele afective, cum ar fi entuziasmul unui coleg sau al unui șef, sunt modul în care influența celor poate produce rezultate dorite, cum ar fi o mai bună etică a muncii și realizarea obiectivelor. Actele explicite de contagiune emoțională se referă la munca emoțională care este cea mai potrivită pentru caz și, prin urmare, se poate simți obligată să se exprime, în special în mediile de lucru. Se spune că Drama și abilitățile de actorie sunt o formă de contagiune emoțională explicită, deoarece este intenționată și acționează ca o reprezentare a gândurilor și sentimentelor interne, altfel cunoscută sub numele de „gestionarea impresiilor afective.”

un proces în doi pași propus de Dr.Elaine Hatfield afirmă că în primul rând, imităm oamenii de care suntem înconjurați și, în al doilea rând, că există o schimbare a dispoziției prin” falsificarea ” emoției

fiziologia contagiunii emoționale

neuronii oglindă sunt motivul fiziologic și biologic din spatele contagiunii emoționale. Aici avem toate informațiile despre neuronii oglindă pentru o privire mai aprofundată asupra modului în care îi folosim. La om, cortexul premotor și zona parietală a creierului, hipocampul și sistemul limbic sunt responsabile pentru executarea și perceperea emoțiilor. Neuronii oglindă sunt declanșați atunci când acțiunile legate de obiectiv sunt văzute sau efectuate de alții. Cercetările spun că contagiunea emoțională declanșează o activare neurologică similară ca un proces de direcționare a înțelegerii experiențiale. Neuronii oglindă și activarea neuronală acționează ca un mecanism funcțional pentru a sincroniza ceea ce este experimentat și ceea ce este perceput.

Mimetismul și feedback-ul facial sunt rezultatele contagiunii emoționale. Se spune că mimica este o bază în procesul de contagiune emoțională. Sincronizarea și reprezentarea motorie facială sunt rezultatul procesului de feedback aferent și de ardere a neuronilor oglindă. Amigdala este responsabilă pentru empatie și răspuns emoțional și ne permite să experimentăm și să exprimăm emoția. Trunchiul cerebral și zonele bazale, situate în apropierea amigdalei, recreează starea fiziologică și, la rândul lor, permit emoției să afecteze expresia emoțională.

Sfaturi pentru a menține contagiunea emoțională la distanță!

acum știm că ne poate afecta starea de spirit și poate afecta starea de spirit a altora, chiar și fără să ne dăm seama. Aici avem câteva sfaturi dacă credeți că stările voastre sau ale altora par să „infecteze” modul în care vă comportați!

fii prezent

când ești într-o situație și simți orice fel de presiune emoțională de la egal la egal, ia-ți un moment să te gândești: „așa simt cu adevărat sau așa cred că ar trebui să simt?”Dându-ți pur și simplu opțiunea că sentimentele tale s-ar putea să nu se potrivească cu gândurile tale, poți ajunge să înțelegi care sentimente sunt adevărate pentru tine sau doar adevărate cu cine ești.

Fake It ‘T till you make it!

toată lumea are zile proaste—dar dacă starea ta de spirit sau starea de spirit a altcuiva „contaminează” pe alții, zâmbetul și râsul sunt exerciții simple. Recunoașterea musculară a zâmbetului declanșează memoria facială și neuronii oglindă să creadă că ești fericit și, înainte să-ți dai seama, aspectul tău de fericire poate fi contagios și pentru alții!

caută îndrumare profesională

dacă descoperi că ești mai conștient sau mai sensibil la starea de spirit a altora, poți evalua întotdeauna acele relații și acele declanșatoare. Vorbind cu un profesionist instruit vă poate ajuta în recunoașterea modelului de gândire și vă poate ghida în abilități sănătoase de coping și vă poate îndepărta contagiunea emoțională.