iată câteva lucruri pe care le putem face în viața noastră de zi cu zi pentru a ne întări sănătatea emoțională atunci când ne simțim triști, anxioși, copleșiți, singuri sau fără speranță.

utilizați rețeaua de Asistență: o rețea de asistență nu trebuie să fie o armată de prieteni și familie. Ar putea fi doar o persoană cu care putem vorbi deschis despre cum ne simțim. Ne ajută să ajungem la acea persoană cu care putem fi sinceri atunci când lucrurile sunt copleșitoare. Pentru unii dintre noi, acea persoană poate fi consilierul sau medicul nostru. Partea importantă este că nu ținem totul înăuntru, că vorbim despre cum ne simțim și că lăsăm pe cineva să ne ajute.

provocați gândurile Negative: o mare parte a sentimentului de depresie, anxietate sau singurătate sunt acele gânduri din capul nostru care ne spun că lucrurile sunt rele, suntem fără speranță, nimănui nu-i pasă și nu se va îmbunătăți. Exercițiul simplu de a verifica aceste gânduri și de a le provoca poate face minuni pentru starea noastră de spirit. Dacă vă trece prin minte gândul că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată, amintiți-vă un moment în care lucrurile erau rele, dar s-au îmbunătățit. Acest exercițiu simplu ne poate reaminti că sentimentele trec în general în timp.

ai grijă de tine: sună atât de simplu, dar lucrurile mici, cum ar fi să dormi suficient și să mănânci cât mai sănătos, pot face o diferență uriașă în ceea ce privește modul în care ne simțim emoțional. Lipsa somnului poate, în sine, să provoace probleme cu depresia și anxietatea. De asemenea, s-a dovedit că exercițiile fizice reduc semnificativ simptomele depresiei. Deci, dacă vă simțiți în jos, blocați sau copleșiți, faceți o plimbare sau mergeți la sala de sport pentru puțin timp.

utilizați moderarea: Știm cu toții că consumul prea mult sau abuzul de droguri ne poate face să ne simțim mai rău pe termen lung. Moderația este importantă atunci când vine vorba de petreceri, dar este importantă și în alte aspecte ale vieții noastre. Dacă ne simțim deprimați sau copleșiți, este posibil să fim nevoiți să spunem „nu” anumitor activități sau oportunități. Este mai important să ne odihnim și să avem grijă de noi înșine decât să facem totul.

cel mai important, fii proactiv și du-te să vorbești cu un consilier din campusul tău sau din comunitatea ta dacă ești îngrijorat de gândurile și sentimentele tale. Utilizați pagina noastră Găsiți ajutor acum pentru a începe.