după un weekend de carne și carbohidrați, acea senzație de cărămidă imobilă în stomac este inevitabilă. Dacă aveți nevoie de un pic kick-start pentru a obține lucruri, um…mutarea, mânca o mulțime de aceste lucruri și de a lua corpul înapoi pe drumul cel bun. Păstrați-vă calendarul social liber în timp ce așteptați ca magia Mamei Natură să intre în vigoare.

linte poate că nu sunt ceea ce ai visat când te gândești la „fructul magic”, dar lintea este mai bogată în fibre decât fasolea neagră, Lima și fasolea tradițională. Aceasta este o veste excelentă pentru cei care au nevoie de niște furaje – nu au nevoie de înmuiere și gătesc mult mai repede decât alte leguminoase. Aruncați niște pudră de curry și o cutie de roșii tăiate cubulețe și mâncați-le peste o altă mâncare bogată în fibre, orez brun, pentru o masă sănătoasă de detoxifiere.

paste de grâu integral are exact același gust ca și lucrurile albe simple, vechi și plictisitoare atunci când sunt îmbibate într-un sos bogat de roșii, dar ai bucuria de a ști că mănânci puțin mai sănătos. Spaghetele și pastele mai subțiri, cum ar fi părul de înger sau vermicelli, sunt mai puțin susceptibile să aibă un gust diferit de pastele albe decât penne sau ziti.

zmeură aceste tarte spunky mici te va face pucker. Puneți-le într-un castron de cereale pentru a vă lumina micul dejun și pentru a obține și sarcina mamei cu fibre de fructe. Zmeura se află în topul topurilor de fibre la 8 grame pe cană-cu mult peste mere, stafide sau banane. Ei nu sunt rău peste inghetata, fie, dar care poate învinge dumneavoastră sănătos mănâncă streak. Poate că se vor anula reciproc-la fel ca cele două remize ale Cupei Mondiale din SUA până acum.

migdale uneori te simți ca o nucă și este justificat dacă cauți o mișcare în belleh. Migdalele au multe proprietăți benefice pentru sănătate – sunt bogate în calciu, fier, vitamina E și riboflavină. De asemenea, vă pot oferi o doză bună de fibre. Presărați câteva în salate, cereale sau fulgi de ovăz; rotiți o banană în migdale tocate; sau adăugați-le la orezul brun pentru crocant. De asemenea, untul de migdale = delicios.

anghinare deși factorul de intimidare este ridicat pentru bucătarii nervoși de acasă, odată ce vă aburiți primul, nu vă veți mai uita niciodată la inocența dvs. de anghinare. Un pic croitor aici, un pic croitor acolo, o baie într-o baie de apă caldă, și făcut. De asemenea, ca bonus, veți obține o cantitate bună de fibre. Desigur, există o cale mult mai ușoară – Doar deschide o cutie sau un borcan de ele și munch departe. O ceașcă de anghinare conține mai multe fibre decât orice din această listă, în afară de linte.

• sănătate
• liste