dacă energia ta nu este ceea ce ți-ar plăcea să fie, s-ar putea să te gândești la vitamine sau suplimente care să te ajute să-ți recuperezi energia. Dar ceva la fel de simplu ca să vă asigurați că sunteți hidratat în mod adecvat poate face o mare diferență în modul în care vă simțiți.

apa este esențială pentru transportul nutrienților către celulele corpului și pentru eliminarea deșeurilor. Aproximativ 50% până la 60% din greutatea corporală este apă, totuși pierdeți în mod constant apă prin urină, transpirație și respirație. Când aveți un nivel scăzut de lichide, corpul dvs. se poate simți obosit și mai slab decât de obicei. Consumul unei cantități suficiente de lichide în băuturi și alimente umplute cu apă (cum ar fi fructe, legume și supă) va ajuta la refacerea apei pe care corpul o pierde pe parcursul zilei și vă poate ajuta să vă mențineți energia.cofeina apare în mod natural în cafea, ceai, cacao și ciocolată și se adaugă, de asemenea, la unele băuturi populare. Pentru unii oameni, o ceașcă de cafea sau o cutie de cola este tot ce este nevoie pentru a obține un mic impuls de energie. Cercetările sugerează că consumul de băuturi cu cofeină nu provoacă pierderi excesive de lichide sau deshidratare, astfel încât să vă puteți bucura de aceste băuturi cu moderație.Aflați cum puteți crea un stil de viață cu energie ridicată cu cele mai recente sfaturi despre dietă, exerciții fizice, odihnă și gestionarea stresului, achiziționând Boosting your Energy, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.

Disclaimer:
ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de dată, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.