ciclul de mers este termenul care descrie faza ambulatorie a mersului sau alergării. Este destul de complex, fiecare model de mers fiind unic pentru fiecare individ. De fapt, atât de unic este asemănat cu amprentele noastre. Există multe motive pentru care modelul nostru de mers diferă între noi, dar există încă componente de bază care pot fi măsurate și evaluate de Podologi, clinicieni sau oameni de știință.

această imagine evidențiază contactul inițial al piciorului stâng (IC) picior plat (FF) midstance (MS) ridicarea călcâiului (HL) și degetul de la picior (TO) ca faze semnificative și de importanță biomecanică. Piciorul plat se referă la încărcarea piciorului din față, astfel încât întregul picior este în contact cu solul.

ciclul de mers poate fi împărțit în 2 faze distincte. Rulmentul de greutate sau faza de poziție și faza de lagăr sau de leagăn fără greutate. Din motive evidente, faza de poziție este importantă, în special având în vedere că piciorul are mai multe funcții unice de îndeplinit în timpul în care este în contact cu solul. Acesta trebuie,

• absorbi șoc la grevă toc

• se adapteze la suprafața solului

• oferă o platformă stabilă pentru organism

• deveni o pârghie rigid pentru propulsie

în comparație cu rulează piciorul are mult mai mult timp pentru a efectua aceste sarcini atunci când mersul pe jos. Având în vedere timpul de contact picior de sprint este de aproximativ 0.2 dintr-o secundă, puteți vedea cât de critică este momentul acestor mișcări specifice ale piciorului și viteza la care acestea apar. Pur și simplu, ele trebuie sincronizate astfel încât mișcările să aibă loc în secvența lor adecvată. O mică „eroare de sincronizare a funcției piciorului” poate avea într-adevăr consecințe semnificative ale vătămării.

există mai multe faze definite în cadrul fiecărei etape luate care iau în considerare diferitele funcții ale piciorului. Contactul inițial cu piciorul, poziția medie și propulsia sunt faze comune care sunt revizuite. Dacă ați văzut un podiatrist, atunci probabil că ați suferit o analiză a mersului în care vă verifică poziția piciorului pe parcursul fiecărei faze. Există o variabilitate semnificativă a unei mișcări individuale în timpul mersului sau alergării și de aceea nu există două modele de mers la fel. Cu toate acestea, considerăm că intervalele normative de mișcare apar și, după cum puteți aprecia, acest interval este ca o lățime de bandă pentru care am dori ca majoritatea picioarelor și membrelor inferioare să funcționeze în interior.

contactul inițial are loc în mod normal la călcâie, aproximativ 80% dintre alergători lovind călcâiul. Există unele care aterizează la mijloc până la picior, cu mai târziu adesea ca rezultat direct al etanșeității vițelului. La contactul inițial, piciorul funcționează atât pentru a absorbi șocul, cât și pentru a asigura rapid o poziție stabilă. Astfel, piciorul se mișcă de la călcâi până la picioare ( dacă sunteți un atacant de călcâi) și, de asemenea, dintr-o poziție supinată într-o poziție pronată (piciorul se rostogolește spre interior). În acest sens, piciorul folosește mișcarea articulației pentru a absorbi șocul, totuși încearcă să facă contact total cu solul, astfel încât să se poată face un contact plantar complet.
înțelegeți că pronația piciorului este foarte mult un model normal de mișcare. Pronația excesivă a piciorului este totuși nedorită și poate contribui la rănire prin plasarea unei presiuni suplimentare asupra articulațiilor și țesuturilor moi.
odată ce piciorul devine plat – adică antepiciorul vine în contact cu solul, începe următoarea fază.

Midstance este faza de mers în care piciorul își asumă mai mult un rol de sprijin și stabilitate generală. Talpa completă a piciorului este greutate, deoarece acest membru suprimă întreaga greutate corporală. Aceasta este denumită poziție cu un singur picior. În această fază piciorul S-a transformat dintr-un amortizor și este acum în modul de stabilitate. Flexia maximă a genunchiului are loc în același timp cu pronația maximă a piciorului. Piciorul nu trebuie să continue să se pronunțe dincolo de flexia maximă a genunchiului. Greutatea corporală se deplasează înainte peste acest membru fix și, pe măsură ce face acest lucru, piciorul începe o schimbare spre propulsie. Prin urmare, faza de mijloc se termină pe măsură ce călcâiul începe să se ridice de pe sol.faza de mijloc este, de asemenea, considerată o fază de tranziție, având în vedere că piciorul începe pronația la începutul acestei faze și supinația la sfârșit.

propulsia (sau toe off) este etapa finală a fazei de poziție. Începe imediat ce călcâiul se ridică de pe sol. În timpul propulsiei, piciorul devine supinat, permițând structurii piciorului Mijlociu să se fixeze strâns, producând un efect de pârghie rigid. Această regiune trebuie să fie strânsă și stabilă pentru a permite greutății corporale să propulseze înainte.

pe măsură ce schimbarea greutății se transferă înainte ansd degetul mare se flexează în sus țesuturile moi din arc strânge. Aceasta acționează ca un stabilizator suplimentar și ajută la generarea supinației. Aceasta se numește mecanismul „Windlass” și este o piesă importantă de inginerie. Dacă acest lucru este afectat de pronația continuă a piciorului, atunci acest lucru poate afecta stabilitatea piciorului și crește riscul de rănire.
în acest moment glezna începe să se flexeze în jos și genunchiul se extinde (îndreptare) pentru a propulsa corpul înainte.