Cele 5 moduri Simple prin care poți pierde în greutate în timp ce încă bei
alcoolul este inamicul atâtor diete. Este greu de imaginat că un lichid ar putea contribui atât de multe calorii la corpul dumneavoastră și să contribuie la creșterea în greutate atât de mult, dar o face. Dar dacă ar fi să vă spunem că există o modalitate prin care vă puteți bucura în continuare de alcool cu planul dvs. de scădere în greutate și de a reuși?în primul rând, trebuie să înțelegeți ce face alcoolul pentru sistemul dvs. pentru a contribui la creșterea în greutate. Apoi vom începe să vorbim despre primele cinci moduri simple de a pierde în greutate în timp ce beți încă la pagina 4.
alcoolul nu face grăsime
alcoolul este bogat în zahăr, dar nu creează grăsime. /Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Imagesgândiți-vă la mâncarea pe care o consumați într-un mod macro. Există într-adevăr doar trei grupuri: carbohidrați, grăsimi și proteine. Toate au calorii și toate contribuie la talia ta. Dar alcoolul nu se încadrează cu adevărat în niciuna dintre aceste categorii, dar contribuie în continuare la aportul total de calorii.
cu toate acestea, alcoolul eliminat din sistemul dumneavoastră înainte de a putea deveni grăsime. Asta pentru că ficatul tău va metaboliza alcoolul, deoarece este tehnic un compus toxic.
următor: iată modul super mascate că alcoolul face să câștige în greutate.
alcoolul îți păcălește metabolismul în depozitarea alimentelor sub formă de grăsime
acesta este modul în care alcoolul îți influențează greutatea. / Ridofranz / iStock / Getty Images când bei alcool, ficatul tău lucrează ore suplimentare pentru a scăpa de toxina din sistemul tău. Când ficatul face acest lucru, încetinește procesarea alimentelor pe care le-ați mâncat. Deci, în timp ce corpul tău poate elimina caloriile alcoolice, stochează mai multe calorii din alimentele pe care le-ai mâncat mai devreme ca grăsime. Ce e mai rău e când mănânci când ești beat.
următor: Iată de ce ai munchies noaptea târziu, atunci când bei.
alcoolul te face să vrei acea masă de noapte târzie
consumul de binge noaptea târziu este un pericol real. nu contează ce, ori de câte ori ieșim cu prietenii pentru o noapte lungă de exces, ultima conversație este despre ceea ce vom obține înainte de a merge la culcare. După cum se dovedește, alcoolul te păcălește să mănânci mai mult decât ai nevoie.
majoritatea băuturilor alcoolice sunt încărcate cu carbohidrați simpli. Aceste carbohidrați se descompun în zaharuri din sistemul dvs., ceea ce duce la un accident de zahăr. Când se întâmplă asta, corpul tău devine înfometat și prietenii tăi încep să scandeze „TA-COs! TA-COs!”la ora 2: 00.
următor: Acum, că avem toate acestea din drum, iată primele cinci moduri în care puteți pierde în greutate și bea!
bugetați caloriile
mâncați bine și bucurați-vă de un aport moderat de alcool. / Kemihphotography / iStock / Getty Images da, va trebui să vă numărați caloriile. Este important să știți câte calorii consumați de fiecare dată când ieșiți la băut. Iată câteva estimări brute cu care puteți lucra din datele de nutriție auto.
- 5-uncie pahar de șampanie: 90 calorii
- 1.5-uncie shot de 80-dovada lichior: 97 calorii
- 5-uncie pahar de vin alb: 100-121 calorii
- 12-uncie sticla de bere lumina: 103 calorii
- 5-uncie pahar de vin rosu: 105-125 calorii
- 1.5-uncie shot de 90-dovada lichior: 110 calorii
- 1.5-uncie shot de 100-dovada lichior: 124 calorii
- 12-uncie sticla de bere regulat: 153 calorii
următor: dacă te gândești că sărind peste micul dejun sau masa de prânz este o idee bună să banca unele calorii, ai fi greșit.
nu săriți peste o masă pentru a banca calorii
aceasta nu este niciodată o idee bună. / Tuomas_Lehtinen / iStock / Getty Images ultimul lucru absolut pe care vrei să-l faci este să mănânci pe stomacul gol. Te îmbeți foarte repede și este foarte greu pentru sistemul digestiv. Ca un backfire adăugat, aceasta duce doar la tine obtinerea foame mai târziu în seara. Chiar dacă bancați aceste calorii, oricum veți ajunge să le consumați mai târziu.
următorul: Iată cel mai bun mod în care vă puteți mări camera pentru băuturi și puteți pierde în greutate.
scoateți întotdeauna mai mult decât ceea ce puneți
exercițiul este o modalitate excelentă de a arde excesul de calorii. / Ibrakovic / iStock / Getty Imageseste cealaltă mână a dietei pe care toată lumea o urăște. Da, trebuie să faceți exerciții fizice pentru a pierde în greutate. Și trebuie să mănânci bine pentru ca Regimentul de exerciții să funcționeze. Ele sunt legate în mod inextricabil. Deci, dacă doriți să aveți acel pahar suplimentar de vin sau două, asigurați-vă că ardeți puțin mai mult la sală.
următoarea: această dietă poate juca în continuare foarte bine cu obiceiurile dvs. sociale de băut.
obțineți o masă bogată în proteine și legume în prealabil
peștele și legumele sunt întotdeauna o idee bună. /Elena_Danileiko/iStock/Getty Imagesproteinele și legumele slabe pe tot parcursul zilei sunt foarte utile din câteva motive. Pentru unul, acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece obțineți nutrienți mai buni pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă ajută pentru că vă mențin să vă simțiți plini mai târziu seara. Amintiți-vă, că masa de noapte târziu este un adevărat criminal dieta.
următorul: Iată cea mai importantă parte a acestui lucru.
bea cu moderatie
bea, dar nu înnebuni. / Jacoblund / iStock / Getty Images fie că este vorba de propria sănătate sau doar de a pierde câteva kilograme, beți întotdeauna cu moderație. Prietenii dvs. vor dori să vă aibă în jur mai mult și veți pierde în greutate în timp ce practicați aceste alte obiceiuri. Acest proces se destramă atunci când disciplina ta se destramă și asta te va face întotdeauna să ai succes sau nu.
Check out foaia de ieftin pe Facebook!