transportă un copil este un lucru miraculos, dar poate fi destul de obositor pe mama prea. Chiar și așa, mamele însărcinate nu pot sta în jur de 9 luni.

unele sunt încă de lucru și au multe sarcini pentru a finaliza într-o zi!

de obicei, atunci când elixirul (o ceașcă de cafea sau o cutie de băutură energizantă) vine la îndemână; cu toate acestea, acum că purtați un copil, apare întrebarea cum să vă stimulați energia în siguranță.

s-ar putea să vă întrebați, este sigur să beți băuturi energizante în timp ce sunteți însărcinată?dacă sunteți doar în căutarea unui răspuns rapid, gândirea de mai mulți ani a fost că o cantitate moderată de cofeină a fost sigură în timpul sarcinii, dar cele mai recente studii concluzionează că nici o cantitate de cofeină nu este sigură în timpul sarcinii.

Disclaimer: majoritatea companiilor de băuturi energizante au avertismente stricte împotriva femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează care consumă băuturi energizante, așa că luați măsuri de precauție și consultați-vă medicul înainte de a bea băuturi energizante în timpul sarcinii.

Iată un videoclip despre cum să lupți împotriva oboselii sarcinii, pe care l-ai putea găsi util.

ingrediente pentru băuturi energizante

cofeină

cofeina este ingredientul principal din băuturile energizante care contribuie la proprietățile lor de stimulare a energiei.potrivit cercetărilor, cofeina este benefică nu numai pentru a vă menține treaz și pentru a îmbunătăți rezistența fizică, ci și pentru a vă stimula funcțiile creierului pentru o mai bună vigilență și capacitate mentală.

cu toate acestea, este important să rețineți că organismul fiecăruia procesează cofeina în mod diferit.s-ar putea să aveți o toleranță mai mare la cofeină, permițându-vă să gestionați doze mai mari fără a obține efecte secundare cum ar fi nervozitate, anxietate sau dureri de cap, dar acest lucru nu se aplică tuturor.

dacă sunteți gravidă, va trebui să urmăriți aportul de cofeină și mai mult. Chiar dacă în mod normal puteți tolera mai bine cofeina, nu înseamnă că puteți bea excesiv băuturi cofeinizate în timpul sarcinii.

studiile au arătat că intervalul acceptabil de aport de cofeină dacă sunteți gravidă este de 150-300 mg/zi.cu toate acestea, cercetări mai recente sugerează că nicio cantitate de cofeină nu este sigură în timpul sarcinii.

în opinia mea, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Săriți băutura cu cofeină în timp ce sunteți însărcinată pentru sănătatea bebelușului.

zahăr

unele băuturi energizante sunt încărcate puternic cu zahăr, în timp ce altele nu conțin zahăr.deoarece zahărul este în general considerat nesănătos, consumul excesiv de zahăr ar trebui evitat și mai mult atunci când sunteți gravidă. American Heart Association (AHA) recomandă femeilor adulte sănătoase să nu consume mai mult de 25g de zahăr pe zi.

de obicei, s-ar putea să credeți că sarcina este un moment în care puteți mânca tot ce doriți și nu vă faceți griji cu privire la efectele asupra sănătății sau la creșterea în greutate.cu toate acestea, potrivit site-urilor de sănătate, se sugerează că mamele însărcinate nu ar trebui să consume prea mult zahăr, deoarece ar putea duce la creșterea în greutate în exces și chiar la diabetul gestațional.

îndulcitorii artificiali, pe de altă parte, sunt siguri pentru femeile însărcinate, dar ar trebui totuși consumați cu moderație.

alte ingrediente

în afară de cofeină și zahăr, băuturile energizante conțin multe alte ingrediente suplimentare, care ar putea să nu fie agreabile dacă sunteți gravidă.

de exemplu, guarana este o substanță naturală adăugată de cofeină utilizată în multe băuturi energizante. Ceea ce majoritatea etichetelor nutriționale pentru băuturi energizante nu vă spun este că 1g de guarana este echivalent cu un uimitor 40mg de cofeină.

în plus, această cantitate de cofeină din guarana nu este, de obicei, contabilizată în conținutul general de cofeină declarat de producător.în afară de asta, ingrediente precum taurina și BCAA ar trebui să ajute la oboseala musculară și sunt benefice pentru cei care sunt activi fizic, dar ar putea să nu fie potriviți pentru femeile însărcinate.dimpotrivă, vitaminele B care sunt prezente în mod obișnuit în majoritatea băuturilor energizante pot fi benefice pentru tine și copilul tău, deoarece vitaminele B sunt, de asemenea, vitamine prenatale.

după cum sa menționat mai sus, băuturile energizante conțin diverse ingrediente. Prin urmare, ar fi înțelept să verificați bine lista ingredientelor înainte de a bea o băutură energizantă în timpul sarcinii.

este OK să consumi cofeină când ești însărcinată?

anterior, potrivit Asociației Americane de sarcină, s – a constatat că un aport moderat de cofeină (150-300mg de cofeină) este în regulă pentru femeile însărcinate. cu toate acestea, cercetări mai recente din 2020 au constatat că nicio cantitate de consum de cofeină în timpul sarcinii nu este considerată sigură și ar trebui evitată în schimb.

cofeina poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială—ambele trebuie evitate în timpul sarcinii.în plus, cofeina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că s-ar putea să vă confruntați cu deshidratarea dacă consumați prea multă cofeină.

de asemenea, expunerea la efectul de stimulare al cofeinei poate fi resimțită de bebeluș in utero, deoarece cofeina se absoarbe în placentă și intră în fluxul sanguin al bebelușului, ceea ce poate duce la defecte cardiometabolice.

pe scurt, consumul de cofeină nu poate provoca niciun efect imediat asupra sănătății dvs. dacă este consumat în cantități mici în timp ce sunteți gravidă, dar cea mai sigură cantitate de cofeină pe care o consumați atunci când sunteți gravidă este încă deloc.

cofeina provoacă avort spontan?

cofeina nu provoacă în primul rând avort spontan, dar poate reprezenta o amenințare. Consumul de cofeină în timpul ferestrei sensibile a sarcinii poate provoca modificări epigenetice (non-genetice) la copilul dumneavoastră.

consumul a mai mult de 200 mg de cofeină poate crește riscul de avort spontan, dar avorturile spontane pot apărea și din cauza multor alți factori.

dacă vă simțiți inconfortabil în legătură cu consumul de cofeină, ar trebui să renunțați complet pe durata sarcinii.

tu și sănătatea bebelușului dvs. ar trebui să aveți cea mai mare importanță la urma urmei.

este sigur să beți băuturi energizante în timpul sarcinii?

după cum am stabilit anterior că nicio cantitate de cofeină nu este sigură pentru a fi consumată în timpul sarcinii, nu aș recomanda consumul de băuturi cofeinizate atunci când sunteți gravidă, dacă pot fi evitate.în plus, în băuturile energizante, există și alte ingrediente adăugate care pot fi dăunătoare pentru tine și copilul tău.

chiar și atunci, dacă doriți în continuare să beți băuturi energizante în timp ce sunteți însărcinată, asigurați-vă că acordați atenție listei de ingrediente și alegeți una care are o cantitate moderată de cofeină și zahăr.

pot avea un avort spontan consumând băuturi energizante?

pierderile de sarcină nu se întâmplă neapărat din cauza băuturilor energizante. Cu toate acestea, băuturile energizante pot fi un factor de risc care contribuie, mai ales atunci când sunt consumate în exces. Prin urmare, băuturile energizante puternice ar trebui evitate cu totul.în ceea ce privește riscul de avort spontan, consumul de băuturi energizante cu mai puțin de 200 mg de cofeină nu ar trebui să prezinte un risc mare, conform majorității studiilor. Cu toate acestea, ar trebui să menționez din nou, cea mai recentă știință ne spune că nici o cantitate de cofeină nu este sigură în timpul sarcinii.Colegiul American de obstetricieni și Ginecologi (ACOG) a declarat că conținutul ridicat de cofeină nu este principalul factor care contribuie la avorturi spontane.

cu care a spus, ar trebui să consulte în continuare medicul dumneavoastră în ceea ce privește consumul de băuturi energizante în timp ce gravidă.

cum de a stimula energia atunci când gravidă?

acum că ați înțeles de ce nu ar trebui să depindeți de cofeină ca rapel de energie, va trebui să găsiți o altă sursă de energie, cea mai simplă și mai accesibilă fiind mâncarea sănătoasă și hrănitoare.

când ești însărcinată, este de înțeles că ești într-o stare constantă de oboseală și s-ar putea să nu te odihnești bine.

În plus, s-ar putea să aveți chiar sarcini zilnice de finalizat, care vă vor lăsa epuizate.

vești bune, mame – vi se permite un plus de 300 de calorii pe zi, atunci când gravidă! Iată o trecere gratuită de creștere în greutate, pentru ca tu să aduni energie pentru tine și pentru micuțul tău.

pentru a obține energie naturală doar prin consumul corect, ar trebui să mâncați proteine, carbohidrați complecși și, desigur, fructele și legumele.

poți bea Red Bull în timp ce ești însărcinată?

În general, consumul de băuturi energizante atunci când este gravidă nu este recomandat din cauza conținutului lor de cofeină. Cu toate acestea, dacă este absolut necesar, Red Bull este încă o băutură energizantă viabilă pentru a alege dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă pentru dumneavoastră.

An 8.4 fl. oz poate de Red Bull conține 80mg de cafeină, care este o cantitate destul de moderată de cafeină și deține un risc minim pentru mamele gravide.de fapt, Red Bull înșiși au spus că femeile însărcinate pot bea Red Bull, deși cu o limită de cofeină de 200 mg.

este destul de uimitor că au spus asta în opinia mea.

cu toate acestea, o cutie de Red Bull conține, de asemenea, 27G de zahăr și 110 calorii. Aceste numere nu sunt sănătoase pentru dvs., indiferent dacă sunteți gravidă sau nu.prin urmare, s-ar putea să doriți să reconsiderați consumul de Red Bull și să optați pentru alte băuturi energizante mai sănătoase.

ce băuturi energizante sunt sigure în timpul sarcinii?

datorită faptului că toate băuturile energizante conțin cofeină și că nicio cantitate de cofeină nu este sigură în timpul sarcinii, nu ar trebui să beți niciodată băuturi energizante dacă sunteți gravidă.

dar dacă insistați cu adevărat …

ar trebui să acordați o atenție deosebită listei de ingrediente dacă veți bea băuturi energizante în timpul sarcinii. Pentru a fi în siguranță, alegeți-le pe cele cu mai puțin de 100 mg de cofeină.

chiar și așa, este încă recomandat să nu consumați deloc atunci când sunteți gravidă.

de asemenea, căutați băuturi energizante cu puțin sau zero zahăr și calorii pentru sănătatea dvs. generală și acordați atenție și ingredientelor suplimentare.

dacă întâlniți ceva străin pe lista ingredientelor, ați putea dori să săriți acel brand până când s-au făcut cercetări suplimentare asupra acestuia.

băuturi energizante și alăptare

după ce ați născut copilul, s-ar putea să vă alăptați copilul și sunt sigur că aveți și îndoieli cu privire la posibilitatea de a consuma băuturi energizante în timpul alăptării.spre deosebire de sarcină, consumul de băuturi energizante în timpul alăptării prezintă un risc minim pentru sănătatea copilului.

din nou, principala preocupare ar fi conținutul de cafeină.

cu toate acestea, alăptarea este mult mai iertătoare decât sarcina, deoarece doar 1% din cofeina pe care o consumă mama intră în laptele matern, care este prea mic pentru a „dăuna” copilului tău.

pentru informații suplimentare despre alăptare și băuturi energizante, puteți consulta postarea mea anterioară unde am scris despre asta mai detaliat.

cele mai bune băuturi energizante

iată câteva băuturi energizante recomandate care cred că ar putea fi potrivite pentru a vă bucura după ce ați dat naștere micuțului.cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic și să citiți în detaliu lista ingredientelor înainte de a le consuma.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart are 92 mg de cafeină, 20g de zahăr și 80 de calorii. Dacă nu sunteți un fan al zahărului ridicat, există 2 arome fără zahăr:

• Ultra energizant original Dew
• Diet Mountain Dew

este, de asemenea, destul de accesibil, costând doar aproximativ 1,50 USD pe 16 fl.oz poate.

XS Energy Drink

XS Energy Drink conține 80 mg de cofeină, 10 calorii și zero zahăr. Mi se pare o cantitate destul de decentă de cofeină.

De asemenea, nu conține guarana adăugată, ceea ce înseamnă nici un conținut de cofeină adăugat. XS are, de asemenea, două opțiuni fără cofeină, ceva ce ați putea prefera.

cu toate acestea, XS se plasează pe punctul de preț mai scump, variind de la aproximativ $3 – $4 pe cutie, ceea ce cred că este un pic cam mult.

îl puteți achiziționa direct de pe site-ul Amway sau de pe Amazon.

Reize Energy Drink