ia-ți banda și calculatorul. Un studiu din 2006 arată că, cel puțin pentru persoanele în vârstă, „raportul talie-șold” este mai important decât cât cântărești. Acest studiu a fost mare – aproape 15.000 de persoane cu vârsta de 75 de ani sau mai mult. Cercetătorii au analizat relația dintre raportul talie – șold și indicele de masă corporală (IMC – cum măsurăm greutatea pentru înălțime) și câte persoane au murit în următorii 6 ani.
după cum sa dovedit, un raport talie mare la șold a fost mai probabil să fie legat de moarte decât a fost IMC. Cu alte cuvinte, a fost „locația, locația, locația” grăsimii care a fost cea mai importantă – nu cât de mult cântăriți.
deci ,cum vă măsurați talie la raportul șold? Aveți nevoie de o bandă și un calculator. Iată cum o faci:
măsura taliei la cel mai mic punct – de obicei la navală sau chiar deasupra ei
măsura solduri la cea mai largă, cea mai mare parte
măsura taliei se împarte la măsurarea șold (măsurarea taliei măsurarea șoldului)
bărbați: .99 sau mai mic este bun
femei de la: .90 sau mai mic este bun
ideea aici este că talia ta ar trebui să fie mai mică decât șoldurile. Dacă talia este mai mare decât șoldurile, este posibil să aveți prea multă grăsime concentrată în jurul părții medii a corpului – ceva cunoscut sub numele de „obezitate intraabdominală”. Acest tip de locație de grăsime este legată de o șansă mai mare de a obține boli de inima si diabet zaharat de tip 2.
bărbații ar trebui să aibă un raport talie – șold ușor sub un 1.0-a .99 conform acestui studiu. Femeile ar trebui să aibă un raport talie – șold sub 1,0-a .90 sau mai mic. Asta este conform acestui studiu-care a fost făcut la persoanele în vârstă. Dar ideea aici este că grăsimea intraabdominală este dăunătoare pentru sănătatea ta.

dacă nu sunteți în intervalul sănătos, citiți despre ce puteți face în acest sens în segmentul nostru „Bust the Gut”!

Beth Kitchin, PhD, RD
Asistent Universitar
UAB Departamentul de științe Nutriționale