Ce sunt caloriile bune și ce sunt caloriile proaste?

adevărul este că există două părți la această întrebare. Nu este vorba doar despre bine sau rău, ci despre cantitate și calitate. A avea calorii bune vs calorii proaste este la fel de important ca și numărul de calorii pe care le obțineți.

importanța cantității de calorii

pierderea în greutate este ca o ecuație.

pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci mai putine calorii decat corpul arde. Acest lucru forțează corpul să înceapă arderea grăsimilor. Noi numim acest lucru un deficit de calorii. Fiecare persoană va avea un obiectiv caloric diferit, dar un loc bun pentru a începe este numărarea mâncării pentru câteva zile.

au existat întotdeauna unele controverse cu privire la numărarea caloriilor. Unii experți sunt religioși și cred că este singura metodă care funcționează. Alții o evită complet spunând că nu este realistă sau durabilă. În cele din urmă, ceea ce contează cu adevărat este să ai o idee despre câte calorii mănânci și să rămâi la asta.

când îți iei câteva zile pentru a-ți număra caloriile, s-ar putea să fii șocat de câte calorii mănânci. Asigură-te că numeri totul. Dacă lăsați ceva în timpul acestei perioade de testare, singura persoană pe care o veți răni este dvs., deoarece nu veți ști câte calorii consumați de fapt.

Acest lucru vă va ajuta să fiți mai conștienți de calorii. Probabil că vă veți gândi de două ori la alegerile dvs. alimentare atunci când trebuie să vă uitați mai întâi la eticheta nutrițională!

personal nu-mi număr caloriile zilnic. În schimb, folosesc un plan de masă pe care l-am proiectat și folosesc porționarea corectă. În acest fel nu trebuie să înregistrez și să număr tot ce mănânc în fiecare zi.shake-urile de înlocuire a mesei sunt un instrument excelent pentru a vă ajuta să rămâneți flexibil în nutriție în timp ce reduceți caloriile. Folosesc shake-uri Exante și le recomand și prietenilor mei. Majoritatea aromelor au doar aproximativ 110 calorii, astfel încât tăierea caloriilor pentru a-ți atinge obiectivul este foarte ușoară și chiar gustoasă.

Click aici pentru a afla mai multe despre exante shake-uri.

diferența dintre calorii bune și calorii rele

când mănânci cantitatea potrivită de calorii pentru tine și obiectivele tale, poți pierde în greutate. Dar chiar dacă mănânci cantitatea potrivită de calorii” rele”, pierderea în greutate va fi mult mai dificilă.

și doar pentru că mănânci calorii „bune” nu-ți dă libertate să mănânci orice vrei. Aceste calorii încă mai contează. Mulți oameni cred că se descurcă bine și mănâncă bine, doar pentru a se îngrășa, deoarece mănâncă prea mult din aceste alimente bune.

caloriile bune nu sunt neapărat alcătuite din alimente cu conținut scăzut de calorii. Multe calorii bune provin din alimente bogate în calorii și chiar bogate în grăsimi. Cheia este raportul dintre numărul de calorii și valoarea nutritivă.

caloriile bune sunt cele care furnizează proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși din alimente întregi proaspete și înlocuitori de masă de calitate și suplimente.

caloriile proaste sunt cele care nu oferă corpului tău o nutriție bună. Acestea provin din alimente procesate, zahăr, făină rafinată, grăsimi nesănătoase și ingrediente artificiale.

De ce caloriile proaste contează de două ori

cele mai multe alimente cu calorii proaste sunt, de asemenea, alimente bogate în calorii, dar nu este singurul mod în care vă deraiază pierderea în greutate. Alimentele procesate, rafinate și bogate în zahăr fac ravagii asupra hormonilor care controlează pierderea în greutate, creșterea în greutate, metabolismul grăsimilor, starea de spirit și foamea.din această cauză, puteți mânca o dietă de 1000 de calorii și nu numai că nu pierdeți în greutate, ci o câștigați dacă majoritatea celor 1.000 de calorii sunt calorii proaste. Nu numai că aceste alimente sunt nesănătoase, ci fac dificilă respectarea obiectivului dvs. caloric pentru această zi.

asta pentru că majoritatea alimentelor calorice „bune” îți oferă mai mult bang pentru dolar. O porție de 200 de calorii de legume proaspete este mult mai multă mâncare decât o porție de 200 de calorii de chipsuri. Mai multă mâncare în stomac înseamnă că te simți mai plin, mai mult și poți rămâne pe drumul cel bun.

are sens? Pentru o explicație mai aprofundată și pentru a vedea exact cum arată 200 de calorii, consultați videoclipul de mai jos:

alimentele cu calorii proaste vă vor lăsa să vă simțiți foame la scurt timp după ce vă vor forța să vă înfometați și, în cele din urmă, să renunțați la dietă sau să mâncați prea mult pentru a vă umple. Oricum, nu veți vedea rezultatele dorite.

unde să obțineți caloriile bune

concentrați-vă pe consumul de proteine slabe (cum ar fi puiul sau peștele), grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de nucă de cocos) și carbohidrați complecși (cum ar fi orezul brun sau quinoa).

Dacă sunteți în căutarea unui aliment caloric „bun” pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, shake-urile Exante sunt minunate. Au proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Este, de asemenea, delicios și vă va ajuta să vă simțiți plin timp de până la trei ore.

shake-urile Exante sunt tot ceea ce căutăm într-o mâncare bună cu calorii, dar are gust de desert!

ce fel de calorii mănânci?

când te gândești în termeni de calorii bune vs calorii rele lucrurile pot deveni confuze. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți vinovați de alimentele „rele” pe care le consumați. Nu vreau asta.

mănânc pizza în fiecare vineri seara. Nu fără gluten, toate pizza organică, vegană, care a fost binecuvântată de zeii cu calorii bune. Doar pizza obișnuită. Îmi place mâncarea adevărată, cine nu?

dar nu mănânc așa tot timpul. De cele mai multe ori mănânc caloriile „bune”, dar sunt delicioase! Unul dintre alimentele mele preferate este caramelul sărat și mă bucur de un shake sănătos de caramel sărat în fiecare zi!

deci, ceea ce vreau să ia de la acest lucru este că alimentele bune de calorii nu sunt „calorii gratuit.”Încă trebuie să fii conștient de calorii pentru a slăbi. Aceste alimente bune de calorii pot avea, de asemenea, un gust uimitor! De asemenea, nu vreau să te simți vinovat atunci când mănânci mâncare normală. Nici asta nu e bine.

un loc minunat pentru a începe este cu exante shake-uri. Aroma mea preferată este menta de ciocolată și este atât de bună pentru voi! Obțineți-vă astăzi și veți începe să vedeți rezultatele uimitoare ale pierderii în greutate care provin din concentrarea pe calorii bune!

Click aici pentru a afla mai multe!