dansul este un antrenament al întregului corp. Pe lângă faptul că este un mod distractiv și energic de a slăbi, cursurile de dans ne pot îmbunătăți coordonarea, nivelul de stres și chiar pot reduce riscul bolilor de inimă. În acest articol, investigăm numărul mediu de calorii pe care le ard diferite stiluri de dans pentru a vă ajuta să descoperiți ce tipuri de dans sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate.

calorii dansului contemporan

dansul contemporan poate părea un stil de dans plin de mișcări lente, care nu vă oferă prea mult antrenament. Dar, de fapt, dansul contemporan poate arde de fapt mai multe calorii decât alergarea! Un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Brighton a constatat că o sesiune de dans contemporan de 30 de minute arde 534 de calorii, în timp ce 30 de minute de alergare arde doar 528.

calorii de balet

balerinele sunt renumite pentru fizicul lor subțire și delicat… dar se nasc așa? Sau poate baletul să te facă să transpiri? Ei bine, potrivit studiului menționat mai sus, doar o jumătate de oră de dans de balet arde în medie 462 de calorii. Asta înseamnă cu 72 de calorii mai mult decât o jumătate de oră de ciclism.

Salsa Calorii Arse

Salsa este bine-cunoscut pentru a fi rapid ritm. Este de mare intensitate, mișcări rapide pot obține într-adevăr inima ta de curse, cu capacitatea de stilul de dans de a arde aproximativ 200 de calorii în doar 30 de minute. Cu postura susținută a dansatorului și încorporarea unei varietăți de mișcări de șold în multe rutine, Salsa este un mod fantastic de antrenament în timp ce te distrezi.

Tap Calories

Tap dancing implică în principal utilizarea picioarelor și gleznelor pentru a efectua pași. Cu toate acestea, după cum sunt conștienți dansatorii de la robinet, acest stil implică adesea întregul corp și poate fi extrem de obositor atunci când este realizat într-un ritm rapid. Caloriile arse prin dansul de la robinet pot varia, cu toate acestea este posibil să ardeți 350 de calorii în doar o jumătate de oră de la robinet.

calorii Zumba

Zumba este un stil de dans care a fost creat cu exerciții fizice și fitness în minte. Multe dintre mișcările acestui stil de dans sunt inspirate de cele din alte genuri, cum ar fi Salsa, Samba și Hip Hop. Zumba este o modalitate excelentă de a se potrivi, cu un studiu recent care a constatat că femeia sănătoasă medie poate arde până la 9,5 calorii pe minut, totalizând un impresionant 285 de calorii într-o jumătate de oră Zumba clasă.

Street Dance calorii

acest stil energetic este de multe ori un impact foarte mare și se bazează pe puterea dansatorului, viteza, coordonarea și echilibrul. Dansul de stradă necesită multă energie și vă poate ajuta să ardeți 606 de calorii în doar o jumătate de oră. Acest stil de dans este cunoscut pentru că nu are reguli, rezultând o varietate de grupuri musculare utilizate pe măsură ce se efectuează dansul de stradă. Multe tehnici de dans de stradă angajează miezul, cu mișcări precum înghețarea, care implică menținerea corpului încă într-o poziție intensivă în echilibru.

calorii Cha-cha-cha

numele acestui cântec este o onomatopee a sunetului pe care picioarele dansatorului îl fac atunci când se amestecă. Dar nu doar picioarele sunt folosite în acest dans. Mișcările din cha-cha-cha implică, de asemenea, menținerea controlului picioarelor, brațelor, șoldurilor și multe altele, făcându-l un antrenament ideal pentru întregul corp. Dansul cha-cha-cha timp de 30 de minute poate arde 200 de calorii bune.

Hip Hop calorii

Hip Hop necesită corpul tău să se miște continuu, făcându-l unul dintre cele mai eficiente tipuri de dans pentru pierderea în greutate și arderea caloriilor. Se pare că toate ‘spargerea’, ‘popping’ și ‘blocarea’ găsite în mișcările Hip Hop vă pot crește cu adevărat ritmul cardiac și chiar vă pot ajuta să ardeți în jur de 490 de calorii în doar 30 de minute.

Samba calorii

Samba este un stil foarte plin de viață de dans, în care interpretul bobs sus și în jos, folosind genunchii lor pe tot parcursul rutina de dans. Pe lângă utilizarea genunchilor, acest stil se concentrează și pe utilizarea taliei și șoldurilor, ceea ce vă poate ajuta să vă tonifiați secțiunea mijlocie. Samba implică o varietate de mișcări destul de intense și vă poate ajuta să ardeți aproximativ 250 de calorii într-o jumătate de oră de dans.

Swing calorii

cu originile Swing provenind din muzica de Jazz, este ușor să presupunem că acest stil de dans este mai degrabă pus înapoi și relaxant. Cu toate acestea, leagănul necesită de fapt o muncă de picioare foarte rapidă, alături de capacitatea dansatorului de a-și arunca propria greutate corporală (și adesea a partenerului), făcându-l unul dintre cele mai intense genuri de dans existente. Efectuarea a doar 30 de minute de dans Swing s-a dovedit a arde 586 de calorii!

calorii Vals

celebrul vals nu arde la fel de multe calorii ca alte tipuri de dansuri, totuși vă va ajuta să vă tonifiați mușchii și să vă îmbunătățiți postura. Se spune că o jumătate de oră de dans al valsului arde în jur de 108 calorii, ceea ce reprezintă aproximativ același număr de calorii ca într – o pungă standard de Quavers-nu prea rău ey!

sperăm că acest articol a fost util pentru a arunca o lumină asupra numărului de calorii care pot fi arse făcând diferite stiluri de dans. Este important să rețineți că caloriile discutate în acest articol sunt toate medii – diferite persoane ard cantități diferite de calorii în funcție de factori precum greutatea, masa musculară și nivelul de efort.