decizia dintre obținerea unei biciclete de exerciții vs.o eliptică este o chestiune de alegere personală, buget, nivel de confort și poate câteva lucruri pe care nu le-ați luat în considerare înainte.

Pro și contra bicicletei staționare

principalul avantaj al călătoriei cu bicicleta de exerciții este că majoritatea oamenilor pot. De fapt, bicicletele culcate sunt folosite pentru persoanele supraponderale, persoanele în vârstă, pacienții cu reabilitare și persoanele care au probleme de echilibru care nu pot folosi o banda de alergare, eliptică sau chiar o bicicletă verticală.

pe o bicicletă, există mai mult de făcut decât să stai și să pedalezi. Puteți ajusta rezistența, cadența și chiar poziția dvs. – călărind normal ca și cum ați fi pe un drum plat sau făcând o urcare pe deal așezată, urcare pe deal în picioare și sprinturi.

Un alt mare profesionist la bicicleta de exerciții vs. un eliptic, este că sunteți așezat în timp ce faceți exerciții fizice, cu mâinile libere pentru a citi o carte, a trimite mesaje text sau a vă uita la televizor. Puteți face acest lucru și pe un antrenor eliptic, dar lucrați mult mai mult pentru a vă menține echilibrul. Dar acest avantaj așezat este, de asemenea, un dezavantaj, deoarece bicicleta nu este un exercițiu de greutate, deci există puține beneficii oferite oaselor care trebuie întărite la fel ca mușchii.

există alte două contra unei biciclete de exerciții: unul este scaunul incomod pe un model vertical pe care mulți oameni nu sunt capabili să-l tolereze. Douăzeci de minute pe un scaun de bicicletă și fundul tău va fi amorțit. Puteți încerca un tampon de gel sau o pernă, dar nimic nu ameliorează complet problema.

a doua problemă este oboseala mușchilor cvadriceps în timpul pedalării. Acest lucru este cauzat de acumularea de acid lactic, în special atunci când se formează niveluri mai mari de rezistență pe volant. Sunt acele amintiri dureroase ale „mușchilor obosiți ai picioarelor” atunci când mergi cu bicicleta în sus ca un copil care ține o mulțime de oameni de pe o bicicletă de exerciții. Cu toate acestea, această oboseală în quad-uri va dispărea odată ce vă construiți puterea piciorului.

Pro și contra antrenorului eliptic

eliptica este o mașină cardio cu impact redus care vă permite să selectați diferite niveluri de rezistență pentru a face antrenamentul mai mult sau mai puțin obositor. Multe mașini au, de asemenea, o rampă înclinată pentru a face mai mult ca o urcare în sus.

de asemenea, elipticele cu brațe în mișcare oferă un antrenament total al corpului, ceea ce oferă avantajul bicicletei eliptice față de bicicletă.

antrenamentele eliptice sunt exerciții cu greutate, ceea ce înseamnă că nu numai că veți îmbunătăți forța musculară, ci și densitatea osoasă. Acest tip de exercițiu este important pentru a preveni osteoporoza mai târziu în viață.

un con care trebuie menționat este că dimensiunea mașinii este mai problematică decât cu o bicicletă. Lungimile pasului eliptic variază ca mărime de la model la model și puteți ajunge la un antrenor care este fie prea mare, fie prea mic pentru dvs. Dacă este incomod să antrenament pe, sau pune stres pe genunchi, apoi o bicicleta stationara ar fi o alegere mai bună pentru exerciții cardio.

compararea prețurilor

deși există o serie de eliptice bune care se vând cu 700 până la 1000 USD, acesta este prețul minim pe care va trebui să îl plătiți pentru o mașină decentă.

o bicicletă de exerciții comparabilă poate oferi aceeași valoare sau mai bună în intervalul de la 400 la 600 USD. Deci, puteți obține cu siguranță o bicicletă de calitate mai bună pentru bani.

care oferă cea mai bună arsură calorică?

antrenamentul mediu moderat pe o bicicletă de exerciții arde în jur de 300 de calorii pe oră, în timp ce un antrenament tipic pe o eliptică poate arde de la 300 la 500 de calorii pe oră.

asta se schimbă evident dacă folosiți una dintre biciclete cu brațe mobile, ceea ce va crește cu siguranță arderea caloriilor.

rezultatele nu sunt tipice pentru toată lumea. Ca și în cazul oricărui exercițiu, ieșiți din el ceea ce puneți în el. Deci, puteți vărsa o tonă de calorii pe orice mașină cardio dacă depuneți cu adevărat efortul.

care este concluzia?