datele, smochinele și prunele au mai multe lucruri în comun. Toate sunt fructe pe care le consumăm adesea uscate. Toate provin probabil din Orientul Mijlociu sau din Marea Mediterană. Și toate au beneficii secrete surprinzătoare pentru sănătate

datele au fost consumate de peste 4.000 de ani. În Coran, Maria este sfătuită să mănânce curmale pentru a ușura nașterea lui Isus. Astăzi, știința oferă același sfat.

de ce? Ce efect au datele de mâncare la livrare? șaizeci și nouă de femei însărcinate au mâncat șase întâlniri pe zi timp de patru săptămâni înainte de data estimată a nașterii. Un alt grup de 45 de femei nu a mâncat nimic. Femeile care au mâncat datele au avut o dilatare cervicală semnificativ mai mare: 3,52 cm față de 2,02 cm. Travaliul spontan sau natural a avut loc la 79% dintre femeile care nu au mâncat date, dar la 96% dintre femeile care au făcut-o. Femeile care au mâncat datele au avut nevoie, de asemenea, de medicamente semnificativ mai puține: 47% dintre femeile care nu au mâncat curmale au trebuit să li se administreze prostin/oxitocină, în timp ce doar 28% dintre femeile care au mâncat curmale au făcut-o. Femeile care au mâncat date au avut, de asemenea, munci mai scurte: faza latentă a primei etape a travaliului a fost de 906 minute în grupul fără dată, dar 510 minute semnificativ mai scurte în grupul de date.

acest studiu sugerează că consumul a șase date pe zi în ultimele patru săptămâni înainte de travaliu încurajează livrările mai ușoare și mai rapide.

și nu este primul studiu care a găsit acest beneficiu pentru femeile însărcinate. Alte studii au descoperit, de asemenea, o dilatare cervicală mai mare de la consumul de date. Și un nou studiu controlat, deși nu a constatat că datele duc la o muncă mai rapidă, a constatat că consumul de date târziu într-o sarcină „afectează pozitiv rezultatul nașterii și al travaliului” prin reducerea semnificativă a nevoii de mărire a travaliului cu medicamente (oxitocină). Studiul a constatat că datele au produs acest beneficiu important fără niciun efect advers asupra mamei sau copilului.deci, consumul a șase date pe zi în ultima lună de sarcină ar putea aduce în siguranță o ușurare uriașă pentru femeile însărcinate.deși prunele pot fi fructele uscate celebre pentru tratarea constipației, cercetările moderne susțin, de asemenea, smochinele pentru această ușurare prea frecvent necesară.

dieta și stilul nostru de viață sunt atât de încurcate încât constipația cronică a devenit o problemă incredibil de comună. Există o serie de plante eficiente pentru constipație, dar acum știința adaugă o soluție ușoară și gustoasă.patruzeci de persoane care suferă de constipație au primit smochine care au fost transformate într-o pastă, în timp ce alte patruzeci au primit o pastă placebo într-un studiu dublu-orb. Ai putea mânca doar smochine, dar studiul a folosit o pastă de smochine, deoarece oferindu-vă o smochină ar face imposibilă utilizarea unui placebo.

persoanele din studiu se confruntau cu o frecvență redusă a scaunelor, scaune dure și dificultăți de trecere a scaunelor. Pasta pe care au primit-o a fost egală cu consumul a aproximativ 3 smochine. Au mâncat pasta de smochine sau pasta placebo în fiecare zi timp de opt săptămâni.

oamenii care au primit pasta de smochine s-au îmbunătățit semnificativ mai mult. Timpul lor de tranzit a scăzut semnificativ mai mult: a fost redus de la 63 de ore la 38 de ore. Scaunele lor au fost semnificativ mai moi și au prezentat un disconfort abdominal semnificativ mai mic decât persoanele din grupul placebo.

deci, știința spune că smochinele sunt un remediu ușor, sigur și accesibil pentru problema comună a constipației.

prune uscate

le cunoașteți ca prune, dar numele oficial este acum prune uscate. Prunele uscate sunt cele mai cunoscute pentru ameliorarea constipației, dar au ascuns un beneficiu secret și surprinzător. Cercetări recente au descoperit că pruna uscată este cel mai benefic fruct pentru construirea oaselor.

primul indiciu a venit în 2002, când 58 de femei aflate în postmenopauză au mâncat fie 100g, fie prune uscate sau 75g de mere uscate în fiecare zi timp de 3 luni. Numai grupul de prune a avut markeri semnificativ crescuți ai formării osoase (factorul de creștere asemănător insulinei-I și activitatea fosfatazei alcaline specifice osului). Acest studiu a oferit prima sugestie că consumul de prune uscate ar putea fi bun pentru oase la femeile aflate în postmenopauză.

ar trece aproape un deceniu înainte ca cercetătorii să pună această sugestie la încercare. Noul studiu a inclus 160 de femei aflate în postmenopauză cu densitate osoasă scăzută (osteopenie). Femeilor li s-au administrat fie 100g de prune uscate, fie un placebo de mere uscate. Asta înseamnă aproximativ 10 prune pe zi. Toate femeile au luat, de asemenea, 500 mg de calciu și 400 UI de vitamina D. la sfârșitul studiului de un an, consumul de prune a crescut semnificativ densitatea minerală osoasă în comparație cu mărul.

efectul prunelor poate fi chiar mai mare decât sugerează studiul, deoarece nu este complet clar că apple este un adevărat placebo. Merele includ substanțe nutritive, inclusiv bor, care sunt bune pentru oase.

Un studiu mai recent a stabilit pentru a vedea dacă o doză mai mică de prune ar funcționa la fel de bine. Dacă 100g de prune ar fi „extrem de eficiente”, cum ar face jumătate la fel de mult? 48 de femei aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani care au avut osteopenie au primit fie 50g de prune uscate, 100g de prune uscate sau fără prune uscate. Ca și în studiul anterior, fiecare a luat, de asemenea, 500 mg de calciu și 400 UI de vitamina D.

la sfârșitul studiului de 6 luni, ambele doze de prune au crescut semnificativ densitatea minerală osoasă. Doza mai mică a fost la fel de eficientă ca și doza mai mare, sugerând că 5-6 prune uscate pe zi ar trebui să fie suficiente pentru a construi oase.

deci, știința modernă a dezvăluit beneficii secrete pentru aceste trei fructe antice.

dacă ți s-a părut interesant acest articol, alătură-te Buletinului Informativ al Lindei și Ted și livrează calea naturală în cutia ta în fiecare lună. Calea naturală este ghidul dvs. pentru o sănătate bună & vitalitate: cercetarea de ultimă oră a fost ușoară. Abonați-vă astăzi și obțineți cele mai recente cercetări pentru a vă menține sănătatea și familia.