unele femei raportează că plantele sau extractele de plante, cum ar fi sunătoare, cohosh negru și izoflavone (produse din soia, inclusiv suplimente de trifoi roșu), pot ajuta la reducerea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne.

Cohosh negru și izoflavone

există o mulțime de studii care analizează eficacitatea izoflavonelor, dar rezultatele sunt variabile și, în general, prezintă o valoare redusă. Cohoshul negru și izoflavonele pot reacționa, de asemenea, cu alte medicamente pe care le puteți lua pentru afecțiuni precum cancerul de sân, epilepsia, bolile de inimă sau astmul, iar eficacitatea și siguranța dozei nu sunt cunoscute.

sunătoare

sunătoare are efecte pozitive pentru unele femei, dar ingredientele pot varia și efectele lor sunt incerte. De asemenea, pot interfera cu alte medicamente, inclusiv cu cele pentru tratarea cancerului de sân.

alte tratamente pe bază de plante, inclusiv ginseng și medicamente pe bază de plante chinezești, nu se demonstrează că îmbunătățesc bufeurile, anxietatea sau starea de spirit scăzută.

trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament pe bază de plante.

medicamente pe bază de plante: lucruri de care trebuie să fiți conștienți

spre deosebire de medicina convențională, nu există nicio obligație legală pentru ca medicamentele pe bază de plante să fie autorizate. Produsele fără licență pot varia foarte mult în conținutul lor real, eficacitatea și potența și pot exista efecte secundare semnificative.

un logo THR înseamnă că un produs a fost aprobat de Agenția de reglementare a medicamentelor și produselor medicale (MHRA) ca remediu tradițional pe bază de plante. Pentru aceste produse puteți fi sigur că produsul are doza corectă, este de înaltă calitate și are informații adecvate despre produs, astfel încât să îl puteți utiliza în siguranță.

Medicina Alternativa si terapii complementare

acupunctura, presopunctura, homeopatie, aromaterapie

terapii Alternative, cum ar fi presopunctura, acupunctura sau homeopatie poate ajuta unele femei. Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile acestor terapii și, dacă sunt utilizate, acest lucru ar trebui făcut cu sfaturi de la profesioniști calificați.

cercetările au arătat că femeile care au primit un placebo (acupunctura falsă) au avut rezultate pozitive similare cu cele care au primit acupunctura, dar există un efect placebo foarte mare cu ambele.

hormoni bioidentici sau compuși

unele femei preferă aceste combinații hormonale naturale, derivate din plante și le găsesc foarte eficiente în ameliorarea simptomelor.

cum funcționează: un medic îți testează sângele sau saliva pentru nivelurile hormonale și le ridică la așa-numitele niveluri naturale, având un farmacist compus să facă un preparat pentru tine.

dovezile: O revizuire Cochrane a găsit dovezi de calitate scăzută până la moderată că tratamentul cu hormoni bioidentici în diferite forme și doze este mai eficient decât placebo pentru tratarea bufeurilor de menopauză moderate până la severe.

lucruri de care trebuie să fiți conștienți: tratamentele hormonale bioidentice sunt nereglementate, nu sunt supuse controlului calității și nu se știe dacă sunt sigure în ceea ce privește rezultatele pe termen lung, cum ar fi atacul de cord, accidentul vascular cerebral și cancerul de sân.

dispozitiv Ladycare

la fel ca bratari magnet unii oameni folosesc pentru artrita, dispozitivul magnetic Ladycare se pretinde pentru a ameliora simptomele menopauzei. Costă între 35 și 50 de Centimetre și este proiectat pentru a fi fixat pe lenjeria intimă, la aproximativ patru centimetri sub buric.Ladycare susține că simptomele menopauzei, cauzate de diminuarea hormonilor, creează un dezechilibru al sistemului nervos autonom (ANS) și că dispozitivul magnetic Ladycare reechilibrează ANS în multe cazuri.’

cu toate acestea, în prezent nu există dovezi în acest sens. Autoritatea pentru Standarde de publicitate (ASA) a emis o notificare de neconformitate împotriva Ladycare, afirmând că afirmațiile sale de marketing că ameliorează în mod natural simptomele menopauzei sunt nefondate.

auto-ajutor pentru simptomele menopauzei

există câteva lucruri practice pe care le puteți face pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, fără a avea tratament medical. Acestea includ:

• pierdere în greutate – studiile au arătat că femeile supraponderale sau obeze care pierd în greutate au redus severitatea și/sau frecvența bufeurilor
• reducerea stresului bazată pe atenție-un studiu a arătat unele promisiuni în acest domeniu, deși sunt necesare mai multe cercetări.

alte lucruri care sunt recomandate în mod obișnuit sunt:

• tehnici de răcire – alegeți haine concepute pentru a vă menține răcoroase sau îmbrăcați – vă în straturi detașabile, păstrați-vă dormitorul răcoros și beți băuturi înghețate atunci când începe o spălare fierbinte
• evitați posibilele declanșatoare-evitați alimentele picante, hainele strânse și alimentele calde și lichidele. Consumul de alcool nu a arătat niciun efect asupra bufeurilor în studiile
• exercițiu-nu există dovezi suficiente pentru a susține acest ajutor bufeuri, dar are multe beneficii generale pentru sănătate și merită încercat.aceste metode nu au fost studiate, deci nu există dovezi care să le susțină, dar pot ajuta unele femei să facă față simptomelor menopauzei.
  

  probleme cu somnul

  dacă te chinui să dormi din cauza bufeurilor sau transpirațiilor nocturne, iată câteva lucruri care te pot ajuta:

  • consumând mese regulate la ore regulate și evitând consumul târziu de noapte
  • limitarea băuturilor cofeinizate, cum ar fi cafeaua și băuturile cola
  • evitarea alcoolului-te poate face să te simți somnoros, dar îți poate afecta și ciclul de somn, trezindu – te noaptea.

  pentru sfaturi cu privire la obținerea de ajutor cu simptome de menopauza imposibil de gestionat, consultați ghidul nostru pentru simptomele menopauzei si tratamente.