deci nu este de mirare că actorul a trecut printr-o „fază uriașă de încărcare” pentru a se pregăti din nou pentru continuarea mult așteptată a eroului. Iată tot ce știm despre cum a intrat în formă pentru a juca iconicul „merc with a mouth.”

el acordă prioritate încălzirii înainte de antrenamentul de forță.

Reynolds a lucrat cu antrenorul celebru Don Saladino — care lucrează și cu soția lui Reynolds, Blake Lively — de mulți ani.

Saladino și Reynolds s-au concentrat pe construirea forței reale pentru a filma „Deadpool”, mai degrabă decât să urmărească pur și simplu să arate bine la exterior. Pentru a atinge acest obiectiv, au făcut antrenament de mișcare în fiecare zi înainte de a ridica greutăți pentru a pregăti corpul lui Reynolds, potrivit Men’ s Journal.

„Acest lucru este important pentru că el va fi în mișcare în tot felul de moduri prin formarea sa. Fiecare articulație trebuie să se încălzească”, a declarat Saladino publicației.

Reynolds’ movement prep include stretching dinamic, precum și trei circuite cardio cu 10 repetări de încadrare, aruncări cu lopată deasupra capului și get-up-uri turcești.

„pregătiți corpul pentru o serie de mișcări”, a declarat Saladino pentru Men ‘ s Journal. „Acestea sunt mai expansive decât mișcările dvs. tipice de ridicare.”

el permite flexibilitate în rutina de antrenament.

Saladino a remarcat că, în timp ce el și Reynolds au încercat să respecte un plan săptămânal de forță care includea două zile libere, acesta a fost ajustat constant pentru a se potrivi nevoilor corpului și programului său.”cea mai mare greșeală pe care oamenii o fac atunci când fac un plan de exerciții este să nu-și asculte corpul în fiecare zi”, a spus Saladino pentru Men ‘ s Journal. „Ryan a fost un tată recent și a călătorit mult, așa că dacă ar fi stat treaz toată noaptea cu copilul sau ar fi coborât dintr-un avion din Singapore, cel mai bine vă vine să credeți că am schimbat programul.”

și-a asumat sarcina de a lucra în timpul său de nefuncționare.

„Don mi-a dat un plan pentru a mă putea antrena ori de câte ori aveam nevoie”, a declarat Reynolds pentru Men ‘ s Health în 2016. „A făcut lucrurile mai ușor de gestionat. Și dacă aș vrea să petrec un pic mai mult timp cu fiica mea dimineața, aș putea face asta.”

Reynolds a spus că are o abordare” funcțională „a antrenamentului, mai degrabă decât una” la modă”, așa că preferă de obicei să lucreze singur și în timpul său liber.

Saladino a recunoscut că nu este niciodată îngrijorat de angajamentul lui Reynolds față de regimul de antrenament.”Ryan este un muncitor atât de greu”, a declarat Saladino pentru Men ‘ s Health. „Dacă ceva, a trebuit să-l scară în jos. Într-o zi a venit să mă vadă lucrând de unul singur și am fost ca, ‘Sfânt sh-t! Arăta ca o altă persoană.”

Reynolds a mai spus pentru Men ‘ s Health că uneori îl va suna pe colegul supererou Hugh Jackman pentru încurajare sau sfaturi, susținând că Jackman „ar putea fi un antrenor de talie mondială.”

Reynolds favorizează mișcările simple cu greutate adăugată pentru a crește dificultatea.

„Ryan iubește deadlifts și iubește genuflexiunile pentru că știe că așa va face câștiguri reale”, a declarat Saladino pentru Men ‘ s Journal.

o altă mișcare care încurajează atât forța, cât și mobilitatea este o mișcare de mers cu rotație, folosind o greutate de 40 de kilograme pentru dificultăți suplimentare. Saladino a postat recent un videoclip cu actorul în vârstă de 41 de ani care efectuează mișcarea, purtând și o vestă ponderată de 30 de kilograme.

„îmi place să folosesc aceste mișcări tradiționale cu mici răsuciri”, a explicat Saladino. „Această mișcare, în special, nu numai că menține puterea pe care a construit-o pentru a juca Deadpool, ci încurajează și stabilizarea și echilibrul. Am făcut exerciții similare cu acest lucru în ultimii ani, dar uneori cu un kettlebell și fără vesta în timpul încălzirii noastre.”

își menține antrenamentele variate.

Bobby Storm, care l-a antrenat pe Reynolds pentru perioada sa anterioară de supererou în „Green Lantern”, a declarat Pentru Muscle& Fitness că Reynolds se antrenează pentru filme precum un culturist se antrenează pentru competiții.

„Strom a păstrat corpul Stelei de acțiune ghicind schimbându-și constant antrenamentele în fiecare zi”, scrie site-ul web. Strom a dezvăluit, de asemenea, că l-a pus pe Reynolds să înceapă fiecare sesiune de gimnastică cu un antrenament abs de 20 de minute, urmat de diferite versiuni ale circuitelor de construire a mușchilor.

el se luptă cu aversiunea sa față de cardio prin exerciții în aer liber.

Reynolds a declarat pentru Men ‘ s Health că nu se bucură în mod deosebit de cardio: „pentru mine, acest tip de alergare susținută este dur, mecanic vorbind.”cu toate acestea, tatăl a doi copii a recunoscut că poate lupta împotriva acestei aversiuni cu exerciții și activități în aer liber.

„îmi place să fiu în aer liber”, a spus el. „Sunt păduri peste tot și ajung să fac drumeții, mountain bike … doar să mă mișc. Voi aduce chiar și copilul cu mine, pune-o într-un lucru mic copil purtător și off vom merge. Într-un mod ciudat, este un antrenament minunat, deoarece adăugați 20 de kilograme la greutatea corporală.”

este cu siguranță admirabil faptul că Reynolds jonglează responsabilitățile sale ca o stea de acțiune cu familia sa în creștere de patru — dar stilul său DIY atunci când vine vorba de fitness poate lucra pentru aproape oricine.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale lui INSIDER direct în căsuța de e-mail.

vezi și: Răzbunătorii lui Ryan Reynolds trolls: Infinity War ‘cu propriul său post despre’ Deadpool 2 ‘ spoilere