sondaj național privind consumul de droguri și sănătate

realizat în 2013 de către Administrația pentru Abuzul de substanțe și servicii de sănătate mintală, aproximativ 24,6 milioane de americani, cu vârsta de 12 ani și peste, au recunoscut că au folosit un drog ilicit cel puțin o dată în luna anterioară sondajului. Acest sondaj instantaneu pare să sugereze că mulți americani consideră consumul de droguri un fapt al vieții de zi cu zi.

dacă sunteți unul dintre acești oameni, înțărcarea de droguri vă poate ajuta să obțineți claritatea și sobrietatea de care aveți nevoie. Acestea sunt pașii pe care va trebui să ia pentru a face sa se intample.

articolul instantaneu

1. evitați de droguri folosind colegii
2. creați un program conic sigur
3. obține ajutor controlul dozele
4. urmăriți schimbările pozitive în timp ce dezvăța
5. caută indivizi și grupuri de sprijin
6. li>
7. dacă este necesar obține ajutor suplimentar de la un program de tratament

notă: Dacă ați abuzat de opiacee, alcool sau benzodiazepine, nu ar trebui să încercați să înțărcați aceste substanțe pe cont propriu, deoarece simptomele de sevraj pot pune viața în pericol; este necesară detoxifierea medicală.

Uită-te la colegii tăi

când oamenii se gândesc la presiunea colegilor, se gândesc adesea la copii și adulți tineri. Deși este adevărat, orice adolescent poate fi presat să facă lucruri cu suficientă Solicitare din partea colegilor, aceleași probleme se pot întâmpla și cu adulții. Acest lucru este valabil mai ales atunci când există o istorie de abuz de droguri să ia în considerare. Foștii prieteni de droguri, traficanții de droguri și chiar membrii familiei îi pot presiona pe cei care încearcă să se trezească să mai ia o lovitură sau să facă încă o linie. Această împingere ar putea pune capăt unui plan de înțărcare înainte de a începe. Puteți evita această problemă de direcție clar de a folosi colegii în timpul acestui proces.

creați un program de reducere a medicamentelor

înainte de a începe să vă înțărcați de droguri, va trebui să știți cât luați acum. Notați dozele curente de medicamente pe care le luați și creați un program de conicitate sigur în care luați doar puțin mai puțin în fiecare zi. Nu te drastice cu reducerile tale. În schimb, gândiți-vă la oprirea aprovizionării foarte, foarte încet. Reducerile mici vă vor fi mai ușor de tolerat, în comparație cu schimbările mari. Aceste mici reduceri se vor adăuga la schimbări mari în timp.

Obțineți ajutor pentru controlul dozelor conice

este greu să înțărcați medicamentele atunci când cantități mari de substanțe stau în aer liber doar așteptând să fie utilizate. Puteți trece peste această problemă păstrând livrările de droguri sau alcool într-un dulap încuiat. În mod ideal, veți da cheia acelui cabinet unei persoane de încredere care vă va ajuta să controlați dozele. În acest fel, îți va fi greu sau imposibil să binge. Persoana cu cheia vă va ajuta să respectați planul inițial.

urmăriți modificările

pe măsură ce conicitatea progresează, păstrați note despre cum vă simțiți. Observați cum simțurile dvs. sunt mai acute sau urmăriți cât de multă energie aveți la sfârșitul zilei. Notează câți bani economisești și urmărește câte ore poți lucra. Aceste note vă pot ajuta să rămâneți motivați, chiar și atunci când vă simțiți descurajați.

căutați grupuri de sprijin pentru dependență

chiar dacă o conicitate ar trebui să se miște foarte încet, ar putea fi dificil să vă respectați planurile. S-ar putea să te simți izolat și s-ar putea să te simți ca și cum ai fi singura persoană care s-a ocupat de durerea pe care o simți. Aceste gânduri pot deveni atât de puternice și negative încât te tentează să recidivezi. Ripostează vorbind cu un coleg care a trecut prin același proces. Dacă nu aveți prieteni apropiați sau membri ai familiei cu această experiență, căutați un grup de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi sau Narcoticii anonimi.

lucrați prin pofta de droguri

pe măsură ce consumul de droguri scade, corpul și creierul dvs. pot striga pentru droguri. Lucrați prin pofte prin:

• bea un pahar rece de apă
• făcând o plimbare rapidă
• stând într-o baie caldă sau rece
• mâncând o mușcătură de ceva dulce sau sărat
• vorbind cu un prieten
• stând liniștit sau meditând

down sau detoxing

problemele de dependență nu apar din cauza problemelor de voință. Sunt boli care, conform științei dependenței și practicii clinice, afectează structura și funcția creierului. Ele pot afecta capacitatea unei persoane de a controla comportamentul și de a face alegeri bune. Dacă procesul de conicitate se dovedește prea stresant sau dificil pentru tine, fii iertător. Căutați un program de tratament care vă poate ajuta.

un conic ar putea fi o modalitate excelentă pentru tine de a reduce drogurile și ar putea fi chiar un proces pe care îl folosești pentru a deveni sobru. Urmând acești pași, ați putea face acest lucru. Dacă nu puteți, amintiți-vă că există programe de tratament care vă pot ajuta.

la Sunrise House, oferim o varietate de opțiuni de tratament pentru dependență, inclusiv detoxifiere supravegheată medical, care poate ajuta la facilitarea acestui proces. Aruncati o privire la opțiunile disponibile sau să ne dea un apel 24/7 la pentru a discuta conic, retragere sau tratament cu echipa noastră de îngrijire și cu experiență.