de ce pe pământ ai vrea să-ți ajuți uterul să se micșoreze?

pe tot parcursul sarcinii, uterul se va extinde continuu pentru a se potrivi copilului în creștere.

uneori poate crește la aproximativ 1 inch pe săptămână.

deci, uterul dvs. va fi crescut de la 3 inci la aproximativ 39-42 săptămâni până la livrare.

uterul rămâne umflat sau „umflat” timp de până la 6 săptămâni după naștere. Oferindu-vă că ‘mumie burtica’ uite.

dar corpul tău este suficient de inteligent pentru a micsora uterul din dreapta lui?

în același mod, organismul este suficient de inteligent pentru a-și regla metabolismul și a controla digestia alimentelor și a nutrienților. Cu toate acestea, oamenii încă aleg să fie în mod intenționat sănătoși și să facă exerciții fizice pentru a ajuta organismul!

uterul va începe să se micșoreze imediat după nașterea copilului.

în primele 48 de ore după naștere, veți simți fizic contractul uterului și vă veți relaxa intermitent.

contractarea și relaxarea uterului ajută, de asemenea, la închiderea vaselor de sânge care au fost atașate de placentă în timpul sarcinii.

acest lucru este de a se asigura că acestea nu sunt încă liber sângerare în uter. Eșecul de a închide aceste vase de sânge poate duce la sângerări excesive – hemoragie Postpartum – o afecțiune care pune viața în pericol dacă este lăsată netratată.

acest lucru se întâmplă de obicei fără probleme.

cu toate acestea, uneori, corpul are nevoie de puțin ajutor în micșorarea uterului.

nu vrea nimeni să fie întrebat ‘ cât de departe ești?’când au născut deja

-OK. Persona glume deoparte.

micșorarea uterului nu înseamnă obținerea unui pachet de șase sau strângerea abdomenului (deși acest lucru vă va ajuta).

dar în schimb din motive de sănătate.

este vorba de a vă asigura că uterul dvs. se vindecă așa cum ar trebui. Și pentru a vă împiedica să obțineți cheaguri de sânge în uter.

deși uterul tău va începe să se micșoreze singur, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a ajuta procesul de vindecare și micșorare a uterului tău – și a întregului tău băiat în general.

alăptați copilul dacă puteți

este o chestiune binecunoscută că alăptarea bebelușului vă va ajuta să pierdeți în greutate-da.

dar alăptarea, printre alte beneficii, ajută și la micșorarea uterului.

senzația de alăptare declanșează hormonii care determină uterul să se contracte și să se relaxeze.

această acțiune vă aduce beneficii și promovează vindecarea postpartum în trei moduri:

• că contracția și relaxarea seamănă puțin cu exercițiile interne – vă strânge uterul și îl ajută să revină la dimensiunea anterioară sarcinii.
• cu cât uterul se contractă și se relaxează, cu atât vasele de sânge se leagă mai mult – cu atât mai repede se oprește sângerarea postpartum.
• acțiunea de contractare și stoarcere a uterului împinge orice sânge rămas care a sângerat în uter din vasele de sânge ( prevenind astfel formarea cheagurilor de sânge).

dar nu vă faceți griji, acesta nu este singurul mod în care vă puteți încuraja uterul să se micșoreze.

dacă nu puteți alăpta (mai ales atunci când nu puteți alăpta) din orice motiv, poate doriți să căutați modalitățile de a vă ajuta uterul să se micșoreze.

RELATED POST: Corpul tău 48 de ore Postpartum

folosiți o brâu POSTPARTUM sau un liant pentru burtă

purtarea unei brâu Postpartum vă va ajuta să vă comprimați uterul și să îl ajutați să se micșoreze.

aceasta este o metodă universală care a fost folosită de secole. Și este extrem de util pentru a ajuta femeile să-și recapete forma taliei după naștere.

datorită ușurinței lor de utilizare, prefer să folosesc centuri Postpartum peste legături de burtă sau împachetări, deoarece acestea ajută, de asemenea, să smulgă talia și să contureze zona abdominală la dimensiunea sa înainte de sarcină!

Sunt și cele mai sigure dintre cele două. Există chiar și centuri disponibile pentru livrările Post-secțiune C.

credeți sau nu, centurile Postpartum vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii din contracția uterului după naștere.

nu este recomandabil să purtați centuri postpartum toată ziua. Ar ajuta dacă i-ai da corpului tău timp să respire și să se relaxeze.

nu dieta, mananca bine – puțin și de multe ori

este atât de ușor pentru a obține prins în încercarea de a obține înapoi în pre-sarcina blugi skinny o săptămână după naștere.

mai ales în zilele noastre, deoarece Social Media face o treabă atât de bună de a spune femeilor că nu este în regulă să porți încă blugii de maternitate la trei săptămâni după naștere?!

nu mă înțelege greșit; sunt gata să am o sarcină sănătoasă și să mă întorc la „vechiul tu” după naștere. Dar cred că oamenii au distorsionat sensul de a fi în formă după ce au copilul.

uita dieta! Uită să te înfometezi.

trebuie să vă asigurați că sunteți intenționat cu privire la ceea ce mâncați.

cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați o dietă bine echilibrată în porții mici, dar des.

nu mâncați mese mari grele (adică 3 pe zi); mâncați porții mici de alimente diferite. Se amestecă pe tot parcursul zilei.

acest lucru vă va ajuta sistemul digestiv. De asemenea, vă va ajuta corpul să se concentreze asupra vindecării corpului, mai ales după o naștere vaginală.

consumul mai rar vă va împiedica, de asemenea, să obțineți o pungă postpartum.

beți multă apă caldă pentru a vă ajuta uterul să se micșoreze

beți apă caldă. Nu este cald și evitați și apa rece.

spun apă pentru că trebuie să evitați orice Pop acidulat sau prea mult suc care este plin de zahăr.

dacă nu puteți suporta apa potabilă pe cont propriu, adăugați un pic de lămâie proaspătă, ghimbir rădăcină sau miere naturală.

toate acestea au elemente care vă ajută oricum să vă aplatizați stomacul (ei bine, asta sugerează guru-ii de fitness)!

dar în acest caz, consumul de apă caldă adesea după naștere vă va ajuta în trei moduri:

apa potabilă vă va menține hidratat, vă va întineri celulele și va promova vindecarea.

consumul de apă din abundență vă va dilua urina, deci nu este la fel de dureros când mergeți la toaletă – mai ales dacă ați avut lacrimi în timpul nașterii sau dacă aveți cusături mai jos!

apa joacă, de asemenea, un rol în eliminarea toxinelor din organism. Dar mai ales zona abdominală. Vizitele frecvente la toaletă vor ajuta la împingerea oricărui sânge, cheaguri sau părți ale placentei care au fost reținute în uter.

masează-ți stomacul și zona uterului

masarea stomacului va ajuta la declanșarea hormonilor din uter și la contractarea acestuia.

cel mai bun mod de a face masaj este să începeți din partea de sus a buricului, chiar sub diafragmă.

folosind vârful degetelor, masați acea zonă în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.

apoi, masați fiecare parte a buricului. Veți dori să utilizați ambele mâini pentru a masa simultan părțile laterale.

nu uitați să masați în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.

în cele din urmă, masați sub zona buricului (zona navală).

sfat Mami:

doriți să aplicați la fel de multă presiune ca este confortabil. Dacă aveți dureri în timp ce masați, opriți-vă și anunțați-vă vizitatorul de sănătate sau medicul.

subiect asociat: Cum să ai grijă de corpul tău Postpartum

puneți o compresă fierbinte pe stomac sau faceți un duș fierbinte

aceasta este una dintre tehnicile pe care le-am învățat de la mama mea, care a învățat-o de la mama ei..și așa mai departe!

este sigur să spunem că este o tehnică care a fost folosită de femei de ani de zile.

avertisment: înainte de a merge mai departe, vreau să pun acest avertisment. Nu utilizați această metodă prea des.

o compresă fierbinte trebuie utilizată doar o dată sau de două ori pe săptămână – nu mai mult.

de ce?

plasarea unei comprese calde pe stomac va forța uterul să se contracte. Contracțiile sunt involuntare și pot fi agresive.

contracția mușchilor stoarce uterul, determinând eliberarea oricărui sânge sau placentă care a rămas în uter.

este aproape ca și cum ai stoarce sticla preferată de șampon pentru a încerca să obții ultimele bucăți de șampon care se odihnesc în partea de jos a sticlei!

deci, deși compresa fierbinte ajută și la ameliorarea durerii din contracție, nu este recomandabil să o folosiți ca metodă standard.

în schimb, faceți un duș cald sau o baie de șezut. Acest lucru va avea un efect similar, doar nu atât de puternic.

Simțiți-vă liber să utilizați tehnica de masaj abdominal și aici. Va face minuni!

nu încercați să faceți exerciții excesive prea curând – acest lucru ar putea face mai multe daune decât bine

Da, știu. Ne-am întors din nou la subiectul ‘exercițiu’. Îmi cer scuze.

vezi, exercitarea după livrare nu este un lucru rău. Atâta timp cât știi, corpul tău este gata să-și exercite.

exercitarea prea curând după naștere vă poate răni corpul.

puteți ajunge să provocați mai multe daune decât bine dacă încercați prea mult prea curând.

în primul rând, s-ar putea să vă deteriorați mușchii, provocând sau agravând diastaza recti sau rupându-vă cusăturile!

ia-o încet. Permiteți corpului să se vindece. Permiteți corpului să navigheze în ce organ aparține (da, organele dvs. vor fi mutate din locul lor original în timpul sarcinii).

acordați-vă timp pentru a vă iubi noul corp…

când sunteți gata să faceți exerciții fizice, începeți încet și constant! Acest lucru va funcționa mai bine decât aderarea la un membru sală de gimnastică și merge merluciu plin!

deci, nu-l ai, Mama!

RELATED POST: Cum îți schimbă sarcina corpul

nu sunt medic, iar sfaturile folosite în această postare se bazează pe propria mea experiență și cunoștințe și o folosesc pentru a informa, avertiza și ajuta alte mame! Vă rugăm să nu înlocuiți sfatul medicului dumneavoastră cu informațiile furnizate în acest post!

– diferite tipuri de rupere la naștere

– corpul tău 48 de ore Postpartum

– cum să ai grijă de corpul tău Postpartum