luarea măsurilor de precauție pentru a vă proteja auzul este o componentă critică pentru a vă asigura că sănătatea auzului rămâne în formă de vârf, dar protecția poate veni sub mai multe forme. Purtarea protecției auditive, cum ar fi dopurile pentru urechi sau căștile pentru urechi și evitarea expunerii la zgomote puternice sunt evidente, dar știați că anumite vitamine, acizi și minerale nu numai că vă vor menține corpul sănătos, dar vă vor menține și auzul pentru longevitatea vieții voastre? Cercetările au legat potasiul, Omega-3, magneziul, acidul Folic și alte vitamine de reducerea pierderii auzului legate de vârstă, creșterea fluxului sanguin către urechi și protecția celulelor auditive vitale. Asigurați-vă că includeți alimente care oferă aceste suplimente nu este important doar pentru a obține o dietă sănătoasă, ci și pentru a vă menține auzul mai bun și mai lung.

potasiu

fiind unul dintre cele mai importante minerale din dieta ta, potasiul face mai mult pentru corpul tău decât ai putea crede. Reglarea echilibrului fluidelor, contracțiilor musculare și chiar conducerea electricității, potasiul ajută la combaterea accidentelor vasculare cerebrale, osteoporozei și reduce tensiunea arterială ridicată, lăsându-vă să vă întrebați ce nu poate face acest super-mineral? Ei bine, nu numai că potasiul este bun pentru inimă și mușchi, dar este esențial pentru auzul tău. Studiile au legat nivelurile scăzute de potasiu de auzul slab, deoarece potasiul joacă un rol important în interacțiunea celulară din urechea internă și în transformarea sunetelor în semnale către creier. Pentru a obține un nivel sănătos, mâncați alimente bogate în potasiu, cum ar fi banane, cartofi, fasole și stafide sau beți lapte, suc de roșii și suc de portocale.

acizii grași Omega-3

legați de creșterea fluxului sanguin, studiile au arătat că o dietă sănătoasă care conține Omega-3 poate crește fluxul de sânge către urechi și celulele vitale ale părului care transmit sunetul către creier, reducând șansele de pierdere a auzului legate de vârstă. Dacă protejarea auzului nu a fost suficientă, Omega-3 vă poate reduce și șansele de boli de inimă! Pentru a obține mai mulți dintre acești acizi grași, gestionați un aport proporțional de pește, cum ar fi somonul sau sardinele și nucile, cum ar fi nucile.

magneziu

magneziul a fost legat de prevenirea pierderii auzului legate de vârstă, a tinitusului și a pierderii bruște temporare sau permanente a auzului datorită expunerii la zgomot, datorită capacității sale de a proteja împotriva efectului radicalilor liberi emiși de zgomote puternice. Deficitul de magneziu constrânge, de asemenea, vasele de sânge, limitând sângele și oxigenul trimis la urechea internă, despre care știm că pot deteriora celulele vitale ale părului pentru a traduce sunetul. Alimentele bogate în magneziu includ unt de arahide, caju și lapte integral. Dacă acestea nu sunt suficient de interesante, ciocolata neagră este, de asemenea, bogată în magneziu, dar ar trebui consumată cu moderație.

acid Folic

cu studii care leagă deficitul de acid folic de pierderea prematură a auzului, este clar că aceasta este o altă vitamină necesară pentru auzul sănătos. Acest lucru se datorează rolului acizilor folici în metabolizarea homocisteinei, un aminoacid comun asociat cu probleme cardiovasculare. Aceste complicații cardiovasculare includ constricția vaselor de sânge, care, în mod similar cu deficitul de magneziu, pot reduce sângele și oxigenul la celulele vitale din urechea internă. Alimentele abundente în acid folic includ citrice, verdeață cu frunze și leguminoase.

vitamina C

nu numai bun pentru lupta impotriva racelilor plictisitor sau gripa, vitamina c poate menține, de asemenea, auzul la fel de sănătos ca sistemul imunitar. Datorită acelorași antioxidanți care vă împiedică să luați zile bolnave, deteriorarea celulelor sănătoase ale părului din cohlee este împiedicată. Un sistem imunitar sănătos vă protejează, de asemenea, de infecțiile urechii care altfel ar putea duce la daune. Alimentele bogate în vitamina C includ conopidă, kiwi, ardei și căpșuni.

sperăm că veți lua în considerare adăugarea acestor vitamine și minerale în coșul de Cumpărături Data viitoare când vă pregătiți pentru o masă. Următoarea cină s-ar putea proteja doar auzul pentru anii care vor veni.