vă amintiți prima dată când ați tăiat un avocado și ați realizat posibilitățile sale culinare pline de nutriție? (Pauză pentru leșin.) Este timpul să împărtășiți un moment similar cu Rabe de broccoli.

acest veggie super sănătos este extrem de bogat în nutrienți și devine din ce în ce mai disponibil la supermarket (și la meniurile restaurantelor).

asta este parțial datorită aromei sale îndrăznețe, pământești, dar credul său nutritiv este la fel de impresionant. Consultați aceste cinci motive pentru a adăuga Rabe de broccoli în dieta dvs. cât mai curând posibil.

fii sănătos, rămâi sănătos și slăbește cu Broccoli Rabe

este complementul perfect pentru o masă bogată în proteine.

pentru o masă rapidă și ușoară bogată în proteine, saut Rabe de broccoli este partea perfectă. Nu numai că se împerechează bine cu o bucată de somon sălbatic sau pui la grătar, conținutul său ridicat de fibre vă va menține digestia zumzet, ceea ce ajută la absorbția proteinelor și vă menține plin.

este umplut cu fier.

fierul este un mineral important pentru energie, deoarece permite celulelor roșii din sânge să transporte sânge oxigenat în tot corpul. O deficiență poate duce la oboseală și slăbiciune. Nu numai că broccoli rabe este o sursă excelentă de fier, ci conține și vitamina C, care ajută corpul să absoarbă mineralul.

poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic.

consumul de broccoli rabe va satisface peste 50% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C și vitamina A. Ambele vitamine sunt cruciale pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos care vă protejează de boli. Cercetările arată că creșterea vitaminei C poate reduce durata unei răceli și severitatea simptomelor, iar deficitul de vitamina A a fost legat de răspunsul imun afectat. Ambele vitamine sunt, de asemenea, antioxidanți, ceea ce înseamnă că pot ajuta la prevenirea inflamației, o afecțiune legată de boli și boli.

poate ajuta la construirea oaselor puternice.

o jumătate de cană de Rabe de broccoli conține peste 100% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei K, un nutrient important pentru rezistența osoasă. În mai multe studii, s-a demonstrat că vitamina K crește densitatea minerală osoasă și reduce ratele de fractură. Broccoli rabe este, de asemenea, o sursă bună de minerale care construiesc oase calciu și magneziu.

Acesta vă poate ajuta să slim jos.

dacă încercați să scăpați de kilograme, legumele bogate în nutrienți sunt esențiale. Vă puteți umple farfuria cu rabe de broccoli, astfel încât să existe puțin loc pentru lucrurile rele, iar fibra vă va menține digestia în mișcare și vă veți simți plin în același timp. Mănâncă-l ca parte a unei mese bogate în proteine și te vei simți puternic și energizat pe măsură ce abordezi poftele și îți crești timpul de gimnastică.

cea mai bună parte, desigur? Broccoli rabe este delicios și este ușor de încorporat în gătitul dvs. în atât de multe moduri diferite. Fac quesadillas cu Rabe de broccoli Andy Boy și chiar îl adaug la hummus. Crede-mă, este completarea perfectă pentru linia ta obișnuită de legume.

acest blog a fost creat în parteneriat cu Andy Boy.