anxietate socială

când oamenii se gândesc la anxietate socială, mulți își imaginează un introvertit timid care spune multe. În timp ce această versiune a anxietății sociale există, a trăi cu ea este mai mult decât a fi „timid”.”De fapt, nu toți cei care au anxietate socială sunt chiar liniștiți. Anxietatea socială se manifestă în multe feluri, unele care ar putea chiar să vă surprindă.

pentru a afla unele dintre diferitele moduri în care oamenii sunt afectați de anxietatea socială, am cerut oamenilor din comunitatea noastră să împărtășească ceva ce fac din cauza anxietății lor sociale pe care alții s-ar putea să nu-l realizeze.

Iată ce au avut de spus:

1. „Majoritatea oamenilor cred că sunt nepoliticos atunci când nu sunt vorbăreț într-un grup de oameni. În realitate, sunt îngrozit pentru că mintea mea îmi spune în mod constant că voi spune un lucru greșit.”- Maegan B.

2. „Sunt lipit constant de telefonul meu. Este doar o scuză să nu te uiți direct la nimeni! Trecând constant peste o propoziție pe care vreau să o spun de aproximativ 30 de ori în capul meu, apoi realizând că nu mai este relevantă!”- Grace D.

3. „Fiind liniștit-prefer să ascult o conversație decât să fiu într-una. Simt că orice îmi iese din gură poate părea stupid.”- Juliana G.

4. „Vorbesc repede, incoerent și glumesc, chiar dacă într-adevăr m-am zonat și nu sunt destul de mult acolo… alerg pe pilot automat și mai târziu, când am împământat din nou, trec și îmi amintesc ce am spus sau am făcut… un pic ca după ce am fost beat! Bineînțeles că glumesc și vorbesc repede oricum, astfel încât nimeni să nu poată spune diferența, inclusiv eu de obicei până după ce am ieșit din ceață.”- Suze A.

5. „Nu cred că majoritatea oamenilor își dau seama că atunci când ies cu prietenii și plec brusc, este din cauza anxietății. Există întotdeauna un moment în care este prea copleșitor și trebuie să merg acasă.”- Lucas Z.

6. „Urmărind constant limbajul corpului tuturor pentru a vedea dacă îi jignesc doar respirând.”- Jennifer L.

7. „De fapt, mă găsesc vorbind mult… în mintea mea îmi spun, taci, vorbești mult, nimănui nu-i pasă, toată lumea te judecă. Dar devin atât de neliniștit când ies cu prietenii și există o tăcere incomodă sau nimeni nu vorbește. Așa că simt nevoia să vorbesc mai mult, chiar dacă mor de panică și anxietate în interior. Uneori, după evenimente mari, îmi ia zile fără interacțiune socială sau stau în pat pentru a mă recupera.”- Jessica G.

8. „De fapt, vorbind la telefon poate dura zile, uneori, pentru a aduna curajul. Trimiterea de mesaje text este mai ușoară, dar este încă dificil să fii primul care începe conversația. Nu-mi place să vorbesc în grup. Voi merge undeva, voi sta în mașina mea o jumătate de oră și voi decide să nu intru.”- Tiffany A.

9. „A fi tare, a juca joker, a râde. Orice care va trage departe de faptul că eu sunt extrem de agitat și luptă.”- Vikki M.

10. „Mă supăr înainte de a trebui să mă ocup de oameni. Acest lucru se întâmplă de obicei acasă și practic adrenalina mă agravează, dar devin snippy și nu pot răspunde la întrebări în niciun detaliu până nu trebuie să conduc și, prin urmare, să mă distrag. Include, ‘ Unde te duci? și de ce?”- Myrlyn B.

11. „Mă voi juca cu părul, poșeta sau orice țin pentru a-mi ușura energia nervoasă. Nici n-o să-mi dau seama câteodată până nu țin un șervețel sfâșiat.”- Katie M.

12 mai

12. „Voi sta mereu cu spatele la perete, chiar voi cere unui prieten să schimbe locurile cu mine. Mi-e dor, uneori, bucăți de conversație pentru că eu sunt ocupat selectarea și planificarea rutelor mele de ieșire și de a lua note mentale și descrieri de toată lumea în cameră.”- Julz T.

13. „Fie mă voi închide complet și nu voi vorbi, iar oamenii cred că nu sunt sociabil. Sau dacă încerc să mă conving să par ‘normal’, mă abat și vorbesc repede. Este o situație de pierdere, pierdere.”- Brianna B.

14. „Practicând și practicând ceea ce voi spune la telefon și scriind-o pe o bucată de hârtie înainte de a suna, așa că, dacă anxietatea mea devine prea mare, pot doar să-mi citesc scenariul.”- Leah O.

15. „Luând mult timp pentru a răspunde la e-mailuri, texte etc., mai ales mesaje de grup, pentru că sunt îngrozit să scriu ceva greșit sau să spun ceva incorect sau care ar putea fi nepoliticos sau rău. Am avut neînțelegeri în trecut cu aceste tipuri de comunicare și și mă sperie. Simt că toată lumea mă urăște deja și când scriu ceva prostesc simt că mă urăsc și mai mult.”- Keira H.

16. „Nu mă concentrez pe o conversație pentru că mă gândesc dacă voi pierde trenul sau dacă părul meu arată bine sau dacă par suficient de interesat sau dacă îi permit persoanei să vorbească suficient sau dacă plec acum, voi ajunge acasă la Ora X și voi dormi. Este obositor pentru că mintea mea nu se va opri și, în general, nu-mi amintesc nimic din ce mi-a spus cineva în timpul conversației menționate.”- Stephanie T.

17. „Anxietatea socială face parte din motivul pentru care îmi păstrez părul lung. Este un fel de pătură de siguranță pentru mine, foarte reconfortant pentru a fi capabil să se joace cu și moale. Mă simt mai puțin expus cu părul meu acolo ca o perdea pot dispărea în spatele fiecare atât de des.”- Opal S.

18. „Fata de cățea odihnitoare … nu că nu sunt fericită; sunt inconfortabil și nu-mi pot arăta cu adevărat emoția. Când am zona sunt adânc în propriile mele gânduri distrugătoare. Găsind constant o scuză pentru a părăsi o cameră pentru că sunt inconfortabil într-o cameră de oameni, fiind lipit de telefonul meu sau de social media pentru a scăpa de mine și de toți cei din jurul meu. Fiind agitat.”- Andrea M.

19. „Anulez planurile, adesea în ultimul moment, nu pentru că sunt nepoliticos sau neapărat nu vreau să merg, ci pentru că mi-e frică să ies în public uneori, frică de ceea ce se va întâmpla, cine mă va privi, voi fi jenat etc. Și după aceea, îmi pare rău că am pierdut.”- Jessica S.

20. „Încep să transpir, ridicol, indiferent de temperatură. Cel mai rău este transpirația care îmi izbucnește pe buza superioară, pentru că nu se ascunde asta. Înainte de fiecare interviu de angajare, m-am întrebat în mod legitim dacă de data aceasta ar trebui să trec prin încercarea unui antiperspirant pe buza superioară.”- Angela J.

21. „Întotdeauna prefer să fac planuri cu cel puțin o zi înainte. În fiecare dimineață mă pregătesc mental pentru zi. Ajută la calmarea oricărei anxietăți și este un confort să știi la ce să te aștepți. Este dificil să fii spontan, dar atâta timp cât un prieten mă anunță că ar dori să facă ceva într-o anumită zi, pot anticipa că interacțiunea socială totuși fii flexibil cu privire la exact ceea ce facem, unde mergem sau când.”- Jessica D.

22. „Venind ca fiind complet rece, contondent și încordat – când acesta este de fapt un rezultat direct al panicii și al efortului pur depus doar pentru a se angaja cu acea persoană – ironic, în ceea ce se intenționează a fi într-un mod „normal”.”- Cat S.

23. „Am zona de afară, uneori, atunci când există prea multe stimulente. Mă duc în altă parte în capul meu și sunt fizic acolo, de obicei uitându-mă la ceva ciudat, ca un coș de gunoi.”- Elaine W.

24. „Zâmbesc penibil și încerc atât de mult să nu stau în calea nimănui. În tot acest timp, simt că îi enervez într-un fel. Vreau doar să plec, chiar dacă toată lumea este drăguță. E nasol.”- Emily J.