adulții depășesc destul de multe lucruri. Ai crede că evadații sunt în fruntea listei.

dar, așa cum mulți dintre noi au învățat (pe calea cea grea), acneea adultă poate apărea, indiferent de vârsta noastră. E inestetic. E neplăcut. Și te poate face extrem de nesigur.este probabil din cauza unei combinații de modificări hormonale, stres și ceea ce mâncăm. Dr. Whitney Bowe, dermatolog din New York, o numește ” epidemie.”Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, acneea are distincția dubioasă de a fi cea mai frecventă afecțiune a pielii din această țară.

în timp ce s-ar putea să le doriți dispărute, dacă coșurile nu se limpezesc peste noapte, nu vă panicați. Majoritatea tratamentelor durează aproximativ 4-6 săptămâni pentru a funcționa.

iată câteva sfaturi pentru păstrarea cosurilor la distanță.

nu folosiți același prosop de două ori

veți transfera pur și simplu bacteriile pe care le-ați îndepărtat de pe față mai devreme în timpul zilei înapoi pe piele, a spus Dr.Debra Jaliman, dermatolog din New York. Pentru a evita erupțiile de dimineață, luați de fiecare dată un prosop proaspăt.

dormiți pe o față de pernă curată

murdăria, praful și uleiul din păr se pot colecta pe fața de pernă. Adăugați niște drool de noapte posibil (eek!) și perna ta devine un teren de reproducere pentru bacterii. Schimbați capacul cel puțin o dată pe săptămână, mai mult dacă continuați să vă treziți la izbucniri, a spus Dr.Julie Russak, dermatolog din New York. Și, folosiți o pernă din satin-această țesătură nu va absorbi umezeala ca bumbacul și va reduce pleava pe piele.

nu vă ocupați de telecomanda televizorului

telecomenzile sunt încărcate cu bacterii, care se pot transfera cu ușurință pe degete și apoi pe față, punându-vă în pericol pentru pete, a spus Jaliman. Spălați-vă mâinile după manipularea unei telecomenzi și nu uitați să o ștergeți cu o ștergere antibacteriană cel puțin o dată pe săptămână.

nu ajunge la acea gustare târzie

dulciurile sau chiar un cocktail cu zahăr înainte de culcare pot crește nivelul zahărului din sânge și pot crea inflamații, agravând afecțiuni precum acneea, a spus Russak. De asemenea, pot crește nivelul de energie, afectându-vă somnul. Cu cât dormi mai puțin, cu atât corpul tău eliberează mai mult glucocorticoid — un steroid care poate exacerba erupțiile.

schimbați demachiantul înainte de menstruație

o creștere a hormonilor cu o săptămână înainte de menstruație poate pune glandele petroliere în exces, predispun pielea la erupții, a declarat Dr.Joshua Zeichner, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York City. Treceți la un demachiant cu acid salicilic în acest timp pentru a ajuta la reducerea excesului de ulei. Lăsați-l pe față un minut, astfel încât să aibă timp să funcționeze.

nu comuta până dieta

bara de proteine sau se agită ar putea fi sursa de acnee. Suplimentele de proteine pe bază de zer au fost legate de acnee severă, a remarcat Bowe. „Îmi încurajez pacienții să facă trecerea la Suplimente proteice pe bază de plante”, a spus ea. „Alimentele care au ceea ce se numește un indice glicemic ridicat sunt cunoscute pentru a declanșa acnee. Acestea sunt alimente procesate, ambalate, care sunt încărcate cu carbohidrați și zaharuri rafinate — lucruri precum pâine albă, chipsuri albe, covrigi, covrigi și brioșe. Deci, doriți să schimbați aceste alimente și să le înlocuiți cu alimente care au un indice glicemic scăzut, cum ar fi fulgi de ovăz tăiat din oțel, quinoa, legume, proteine și grăsimi sănătoase.”De asemenea, adăugați o mulțime de antioxidanți în dieta dvs., inclusiv afine, fasole roșie, Afine, Anghinare și căpșuni.

nu luați stresul în pat cu dvs.

mai ușor de spus decât de făcut, dar stresul poate crește producția de ulei din piele și poate promova inflamația. Meditația, yoga și muzica calmantă înainte de culcare vor ameliora stresul și vor ajuta la evitarea erupțiilor de dimineață, a spus Zeichner.

nu vă aduceți telefonul mobil în pat

bacteriile găsite pe telefoanele mobile vă pot pune pielea în pericol pentru erupții, în special în jurul gurii și obrajilor, a spus Jaliman. Dacă trebuie să utilizați telefonul mobil înainte de culcare, dați ecranului o glisare cu o ștergere pe bază de alcool.

dormi într-o cameră răcoroasă

o cameră caldă face ca porii să se contracte și să se extindă. Odată ce transpirația intră, porii se pot înfunda și pot fi predispuși la puncte negre și erupții. De asemenea, vor deveni mai vizibile dimineața, a spus Dr. Paul Jarrod Frank, directorul Centrului de Chirurgie Dermatologică și Laser Fifth Avenue din New York. Temperatura ideală a camerei este de 65 până la 68 de grade.

nu te lăsa tentat de Netflix

adaugi stres corpului tău atunci când pierzi ore de somn, ceea ce poate crește producția de glucocorticoizi și poate duce la erupții, a spus Dr.Meghan O ‘ Brien, medic la Dermatologia Tribeca Park. Scopul este de a obține cel puțin 7-8 ore de ochi închis în fiecare noapte.

spălați-vă fața de două ori pe zi

pe cât de simplu pare, spălarea feței de două ori vă permite două oportunități de a elimina bacteriile și de a preveni erupțiile, a remarcat O ‘ Brien.

nu alege acel cos

rezista tentatiei de a stoarce un cusur. Probabil că va arăta mai rău dimineața și poate duce la cicatrici, a spus O ‘ Brien. Luați o compresă caldă la orice leziune care conține puroi (fără stoarcere!) și aplicați un tratament de uscare sau spot care conține acid salicilic, peroxid de benzoil sau sulf.

investește într-un retinoid pe timp de noapte

un retinoid pe bază de rețetă sau un retinol fără prescripție medicală va încuraja rotația celulară peste noapte a stratului exterior al pielii, îngroșând în același timp stratul mijlociu al pielii în timp, spune dr.Candace Spann, dermatolog din Las Vegas. Pierderea colagenului în stratul mijlociu poate duce la formarea ridurilor.

nu fi prea agresiv cu produsele de îngrijire a pielii

scruburile abrazive, produsele de curățare dure sau tonerele pe bază de alcool pot provoca de fapt glandele sebacee să intre în exces și să conducă la mai multe erupții de dimineață. O alegere mai bună este un demachiant blând cu acid salicilic pentru a ajuta la deschiderea porilor și la îndepărtarea murdăriei și uleiului prins, a spus Dr.Michael Lin, dermatolog din Los Angeles.

exfoliați cel puțin o dată pe săptămână

aveți două opțiuni: un exfoliant fizic (cum ar fi un exfoliant pentru față sau o perie electronică) sau un exfoliant chimic (o cremă sau loțiune topică care conține acid salicilic sau glicolic). Fie va ușura pete maronii și va curăța porii înfundați, ceea ce va duce la o piele mai bună dimineața, spune dr.Omar Torres, dermatolog din New York.

atunci când cumpără produse pentru a trata acnee, uita-te pentru următoarele buzzwords, pe Academia Americana de Dermatologie:

• nu va bloca porii
• Non-comedogenic
• non-acnegenic
• ulei gratuit

aici sunt unele dintre noastre preferate zit-zappers:

elefant beat T. L. C. Sukari Babyfacial

Acest amestec de acizi glicolici, tartrici, lactici, citrici și salicilici exfoliază delicat pielea.

La Roche-Posay Effaclar spumă de spălare a feței

acest demachiant, excelent pentru tenul gras, ajută la strângerea porilor.

Neutrogena Rapid clar încăpățânat acnee Spot Gel

doar un mic, tamponare vizate de acest gel la fața locului funcționează rapid. Un pic merge un drum foarte lung!

DERMAdoctor Kakadu c Intensive Peel Pads

nu, acestea nu sunt ieftine. Dar, în acest caz, merită fiecare bănuț. Îți lasă pielea să se simtă reîmprospătată fără a o irita.

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream

această cremă vegană este formulată în special pentru pielea stresată.

Marie Veronique pre + Probiotic Daily Mist

Acest lucru ajută la menținerea echilibrului microbiom optim al pielii.