obișnuiam să-mi urăsc corpul. Adică îmi urăsc corpul.

indiferent cât de mult am pierdut în greutate, nu m-am simțit niciodată suficient de bine. De fiecare dată când am overate, m-am simțit vinovat și urât corpul meu chiar mai mult.

să fiu sincer – greutatea mea nu a fost niciodată o problemă. Problema mea era că nu mă acceptam așa cum eram.

a fost mult mai ușor să-mi urăsc corpul și să încerc să-l schimb decât să lucrez la acceptarea de sine și să învăț să mă plac așa cum sunt.

dar acum…? Acum îmi accept corpul așa cum este, rulouri, celulită, mânere de dragoste și toate – și asta nu este ceva ce am crezut vreodată că voi spune (sau chiar mă simt confortabil spunând).

ai rulouri? Nu-mi pasă. Corpul meu este încă demn.

am învățat să – mi iubesc corpul așa cum este și – nu exagerez-mi-a schimbat viața.

Deci, cum treci de la A-ți urî corpul la A-ți iubi corpul?

a-ți iubi corpul nu se întâmplă peste noapte. Dacă îți urăști corpul de ani de zile, va dura puțin timp pentru a repara această relație.

dar este posibil și merită pentru că atunci când îți iubești corpul, ai mai multă grijă de el și alimentația sănătoasă și exercițiile fizice nu se mai simt ca o pedeapsă și încep să vină în mod natural.

deci, dacă sunteți gata să vă iubiți și corpul…

Iată 15 moduri în care am învățat să-mi iubesc corpul și să-mi sporesc încrederea în corp.

începeți cu acceptarea corpului

este un salt uriaș să treci de la A-ți urî corpul la A-L iubi.

dacă ți se pare ciudat să spui „Îmi iubesc corpul” – încearcă să-ți accepți mai întâi corpul.

începeți cu:

• „corpul meu este ok așa cum este”.
• „am lucruri mai importante de făcut decât să arăt perfect din orice unghi”.
• „cum arată corpul meu este cel mai puțin important lucru despre mine”.
• „corpul meu este demn de respect”.

nu trebuie să te găsești sexy sau atractiv sau să-ți iubești corpul.

asta nu este la fel de important ca a fi ok cu corpul tău.

mi-am dat seama că corpul meu nu va arăta niciodată perfect. Va exista întotdeauna cineva care crede că sunt prea mare sau prea subțire sau orice altceva.

nu-mi pot irosi viața urmărind un corp ‘perfect’ care nici măcar nu există.

avem lucruri mult mai importante de făcut în această lume, nu crezi?

2. Ia-bun la memento-uri de la XV

sincer? Nu cred că poți trăi în societatea noastră (unde ți se spune în mod constant că nu ești suficient de bun/subțire/fierbinte) și nu ai zile de imagine corporală proastă.

dragostea corpului nu vine în mod natural. Am și zile proaste cu imaginea corpului. Când se întâmplă, în loc să mă bat – practic acceptarea corpului.

așa este. Acceptarea corpului este o practică, nu o destinație.

îmi amintesc adesea că corpul meu este uimitor. Sau dacă este prea complicat într-o zi deosebit de grea, îmi amintesc că corpul meu poate să nu fie perfect, dar este perfect așa cum este.

Imaginați-vă că creierul dvs. este un radio și decideți că este timpul să schimbați canalul.

Iată cum funcționează.

când îți spui „Îmi urăsc corpul”… de îndată ce poți – amintește-ți „de fapt, corpul meu este perfect/bine/ok / demn așa cum este”. Apoi decideți că este timpul să vă gândiți la alte gânduri.

nu te simți suficient de bun? Amintește-ți că ești. Vă faceți griji că corpul dvs. nu arată bine. Amintiți – vă că nu există nici un drept-și pentru a muta pe.

mai bine te la amintindu-te (la schimbarea canalului), mai slab corpul tau ura voce devine. Cu cât practici mai mult acest lucru, cu atât îl crezi mai mult. Pe scurt, aceasta este exact ceea ce este dragostea corpului.

„a-ți iubi corpul necesită o practică constantă și memento-uri frecvente”.

cea mai mare schimbare a fost modul în care vorbesc cu mine însumi. Cu cât îți amintești mai mult, cu atât crezi mai mult.

3. Urmați modele cu corpul tau

mai multe memento-uri trebuie să iubesc corpul tau, cu atât mai ușor devine.

de fiecare dată când defilez prin social media și văd pe cineva care este încrezător în sine, primesc un alt memento că încrederea și sentimentul uimitor sunt posibile la toate dimensiunile.

îmi place după Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… și multe altele. Îmi place, de asemenea, Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, păsările Papaya și roz.

considerați că s-ar putea să nu vă vedeți corect

vă simțiți bine cu corpul până nu vă vedeți într-o fotografie? Îți place cum arăți înainte de a arunca o privire în oglindă?

ți se pare greu să accepți complimente? Îți faci mereu griji pentru cum arăți?

dacă îți urăști corpul de ani de zile, este posibil să nu-ți mai vezi corpul corect. Ura corpului ți-a întunecat viziunea.

când simți ura corpului, amintește-ți că nu te vezi corect (încă).

pur și simplu puneți întrebarea: „Ce se întâmplă dacă nu mă văd clar acum?””Ce se întâmplă dacă nu arăt așa cum cred că fac?”

5. Curățați modul în care vorbiți cu dvs.

indiferent cât de des vă spune cineva că corpul dvs. este perfect așa cum este, nu îl veți crede până nu îl credeți.

deci – nu vă urâți corpul pentru voi înșivă sau pentru oricine altcineva.

a te plânge de corpul tău nu te va face mai sănătos, mai slab, mai fericit sau nu te va ajuta să-ți iubești corpul.

Dissing corpul tau de fapt, face mai greu să aibă grijă de tine în mod corespunzător. Când gândul negativ îți apare în cap, dă-ți un memento.

cel puțin, nu dați puterea gândurilor spunându-le cu voce tare. Niciodată să nu-ți bagi corpul în seama altcuiva.

face o closet closet

ca un cadou de ziua de naștere un an, întreaga mea familie a contribuit astfel încât un stilist ar putea veni și să mă ajute să curețe cel mai apropiat meu. Wow-a făcut să mă îmbrac, să cumpăr haine și să-mi iubesc corpul mult mai ușor.

știi acei blugi skinny în care nu te-ai încadrat de doi ani. Aruncă-le afară. Acel vârf prea strâmt? Scapă de ea.

a avea haine prea mici în garderobă nu te motivează să slăbești și nu te ajută să-ți iubești corpul.

nu cumpara haine de care ai nevoie pentru a pierde in greutate pentru a purta

cateva lucruri pe care le-am invatat de la stilist care m-au ajutat sa-mi iubesc corpul…

• dacă nu te simți confortabil, nu te vei simți încrezător.

• nu cumpărați niciodată haine prea mici care necesită să pierdeți în greutate pentru a se încadra în ele

• nu cumpărați haine care se văd, că trebuie să purtați un alt top dedesubt.

• nu cumpărați niciodată haine fără să le încercați. Nu cumpărați prima dată când le vedeți. Întotdeauna du-te înapoi.

• cunoaște-ți forma corpului și cumpără haine care te fac să te simți bine.

• cumpărați țesături respirabile care nu vă fac să transpirați.

nu mai folosiți funcția”descoperiți”pe Instagram

pentru a-mi spori încrederea și a-mi iubi corpul (și pe mine), am încetat să folosesc fila descoperiți pe Instagram. Acesta este cel cu pictograma ‘Căutare ‘(o lupă).

nu numai că am câștigat mult mai mult timp în timpul zilei (pentru lucruri care contează de fapt), dar am observat că mă compar mult mai puțin. Această mică schimbare a făcut o mare diferență.

Găsiți-vă pierdeți timpul pe Facebook? Puteți dezactiva fluxul de știri pe Facebook cu această aplicație.

Anulați urmărirea fitspo și thinspo XV

feedul meu Pinterest (și Instagram) era umplut cu corpuri perfecte și înainte și după fotografii despre care credeam că m-au motivat să slăbesc.

„dacă aș mânca mai sănătos, aș arăta așa”.

am încercat această strategie timp de 10 ani. Ghici ce? Nu a funcționat niciodată! Forțându-te să-ți urăști corpul nu te va ajuta să slăbești.

te face să te simți vinovat și rușinat, ceea ce te face mai puțin motivat. Puteți spune Pinterest să nu vă mai arate acele tipuri de fotografii.

nu-ți mai dori să ai un alt corp

„Argh, corpul ei este atât de perfect” sau „dacă aș arăta așa” obișnuia să facă parte din vocabularul meu.

acum, de fiecare dată când un astfel de gând îmi apare în cap, îmi amintesc (vezi cât de importante sunt aceste memento-uri!) că „corpul meu este perfect”.

un memento genial, post-it notă curtoazie de Emily Coxhead.

aruncă cântarul

uneori cântarul mă iubea. Alteori cântarele mă urau. Oricum, cântarele nu au fost niciodată bune pentru mine.

cântărirea nu te face mai sănătos – te face mai obsedat de greutatea ta. Sănătatea este modul în care te simți în tine, nu o greutate.

dacă vrei să-ți iubești corpul și să fii mai sănătos, atunci aruncă cântarul.

Quit un-fun exercițiu

am doar un singur scop exercițiu; să se bucure de fiecare antrenament. Dacă exercițiul se simte ca o pedeapsă, atunci o faci greșit.

când vă bucurați de exerciții fizice, o faceți mai des. Sacrificați intensitatea pentru plăcere – și veți deveni mai consecvenți și veți fi pe cale să vă iubiți corpul.

obțineți o oglindă înclinată (și scăpați și de unele oglinzi)

ați observat vreodată că oglinzile care se înclină înapoi sunt mai măgulitoare? Obțineți o oglindă înclinată dacă vă face să vă simțiți bine.

de asemenea, dacă ai o mulțime de oglinzi în casă și descoperi că devii obsedat să le privești, atunci scapă de unele dintre ele.

sunt adesea cel mai încrezător când sunt departe de oglinzi – camping, pe o barcă, călătorind… de ce să nu recreez asta acasă?

o oglindă înclinat full-length poate ajuta la construirea încrederii – Image: Studio Mcgee.

Compliment alții

ai observat că atunci când ești cel mai conștient de sine al corpului tău, ai tendința de a judeca corpurile altor oameni? Știu că am folosit pentru a.

acum, găsesc în mod conștient lucruri pe care să le iubesc despre ceilalți și să le complimentez. Nu trebuie să fie un compliment pentru aspectul lor.

adesea, încerc doar să zâmbesc altor femei (străini) ca un memento că „sunt de partea ta”.

mi se pare că judecăm în mod special lucrurile de care suntem cel mai conștienți în noi înșine. Deci, observați … dacă evaluați în mod constant corpul altcuiva, nu este nimic în neregulă cu modul în care arată. Este un indiciu să te uiți la relația ta cu corpul tău.

Revedeți cu cine vă petreceți timpul

îi cunoașteți pe acei prieteni care petrec toată povestea vorbind despre alți oameni… care au câștigat sau au pierdut în greutate – sau vă petreceți tot timpul plângându-vă de corpurile voastre împreună?

reevaluați modul în care petreceți timpul împreună. Întâlniți-vă într-un cadru de grup pentru a rupe ciclul de bashing al corpului și veți fi amândoi mai buni pentru el.