Cum de a rula mai repede. Aici vă explicăm punctele mai fine ale tehnicii de sprint pentru 100m, 200m și 400m cu exerciții de practică, sesiuni de antrenament, sfaturi tehnice și antrenament de forță.

sprintul de 100 m cuprinde cinci componente separate, dar interconectate, pe care sportivul trebuie să fie instruit să le recunoască. Aceste elemente trebuie să fie instruiți în mod specific în cazul în care…

puteți rula într-adevăr mai repede decât viteza maximă? Antrenamentul cu viteză excesivă folosește dispozitive de tip bungee, alergări la coborâre, vânturi puternice, benzi de alergare super-rapide și chiar remorcare auto…

Sportiva Internațională, modelul sportiv și prezentatoarea Jenny Pacey vorbește cu TeachPE despre tehnica ei de pornire a sprintului. Timpul de reacție, puterea și capacitatea de a accelera sunt importante…

antrenamentul Plyometric implică mișcări rapide, puternice, de sărituri și de delimitare. Scopul lor este de a crește puterea musculară și forța dinamică și se pot face câștiguri mari…

aici prezentăm programe de antrenament sprint pentru curse scurte și lungi de sprint potrivite pentru sportivii începători, intermediari și avansați. Junior 100m / 200m sprint Training Program A…

Junior 100m/200m sprint Training Program

un program de formare de 52 de săptămâni potrivit pentru un sprinter de formare junior de aproximativ trei ori pe săptămână, care ar fi cu scopul de a rula 100m la 12.2 secunde (masculin); 13.2 secunde (feminin) și 200m la 24.5 secunde (masculin); 26,5 secunde (femeie). Condiționarea generală timpurie până la mijlocul iernii (14 săptămâni): obiective și metodologie: pentru a dezvolta capacitatea de aerobic prin echilibru …

intermediar 100m/200m Sprint program de formare

un program de formare de 52 de săptămâni potrivit pentru un nivel intermediar sprinter de formare de aproximativ patru ori pe săptămână și care ar fi cu scopul de a rula 100m la 11.6 secunde (masculin); 12.8 secunde (feminin) și 200m la 23.5 secunde (masculin); 26.0 secunde (feminin). Obiective și metodologie de la începutul până la mijlocul iernii:

Advanced 100m & 200m Sprint Program

un program de formare de 52 de săptămâni potrivit pentru un sprinter de nivel avansat de formare de aproximativ cinci ori pe săptămână și care ar fi cu scopul de a rula 100m la 11.2 secunde (masculin); 12.5 secunde (feminin) și 200m la 22.6 secunde (masculin); 25.7 secunde (femeie). Obiective și metodologie de la începutul până la mijlocul iernii: pentru a dezvolta capacitatea de aerobic prin lumina fartlek …

Junior 400m & 300m Sprint Program

un program de formare de 52 de săptămâni potrivit pentru un nivel de juniori Sprinter de formare de aproximativ cinci ori pe săptămână și care ar fi cu scopul de a rula 400m la 55.00 secunde (masculin) și 300m la 44.5 secunde (feminin). Programele de juniori sunt relevante pentru evenimentul de concurs de 300 m pentru alergătorii de sex feminin.

intermediar 400m& 300m Sprint Program

un program de formare de 52 de săptămâni potrivit pentru un sprinter de nivel intermediar de formare de aproximativ cinci ori pe săptămână și care ar fi cu scopul de a rula 400m la 52.5 secunde (masculin) și 300m la 43.00 secunde (feminin).