10 Sfaturi pentru a scăpa de nervi înainte de o prima intalnire, astfel încât să nu sperie
nu-mi pasă cât de multe primele date ai fost pe; ei încă mai au potențialul de a te face foarte nervos. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți foarte atras de data. Înainte să-ți dai seama, acei fluturi de dinainte de întâlnire s-au transformat în Mothra. Datorită acestei anxietate, am făcut atât de multe greșeli prima dată, am practic un doctorat în datare faulturi. A fost pentru că nu mi-am dat seama cum să-mi controlez anxietatea înainte de întâlnire. Toate acestea s-au schimbat când am avut în sfârșit o strategie pentru a scăpa de nervi înainte de prima întâlnire.
dacă sună familiar, vești bune: nu ești singur. „Este complet normal să te simți nervos înainte de prima întâlnire, iar un anumit grad de nervi este de fapt un semn bun, pentru că asta înseamnă că este ceva care contează pentru tine și este o persoană de care ai putea avea potențialul de a avea grijă și de a te conecta”, spune Lauren Freier, psihoterapeut din Chicago, pentru Elite Daily. „Dacă mizele ar fi atât de mici încât nu ai deloc nervi, probabil că nu ai fi interesat să mergi la întâlnire în primul rând”, adaugă ea. „în cazul în care nervii sunt obtinerea în modul de a pune cel mai bun de sine înainte, puteți lucra absolut prin această anxietate cu instrumente utile și de sprijin”, spune Freier. Iată cum spun experții vă poate ajuta șanț unele dintre aceste nervozitate pre-prima dată și de a lua în starea de spirit, pentru o poveste de dragoste mai relaxat.
revendicați avantajul câmpului de acasă
una dintre cele mai bune modalități de a vă menține calmul începe chiar atunci când începeți să planificați data. Nu vă fie teamă să revendicați avantajul terenului de acasă sugerând să mergeți undeva unde vă simțiți deja confortabil, cum ar fi un restaurant sau un bar preferat. „Incertitudinea provoacă foarte multă anxietate și atunci când nu ai idee la ce să te aștepți cu persoana pe care urmează să o întâlnești, poate fi util să stabilești un anumit control asupra împrejurimilor tale”, spune Freier. „Am auzit de multe ori de oameni care merg la locație un pic mai devreme pentru a se aclimatiza sau chiar pentru a decide asupra unui cartier familiar.”Serios, locul de desfășurare și activitatea sunt jumătate din bătălie, iar mersul la unul pe care îl cunoașteți deja vă poate ajuta să stabiliți o bază calmantă.
lovit sala de sport pentru un antrenament de Pre-data
nervos despre data? Rachel Federoff, pețitoare celebritate la LoveAndMatchmaking.com, spune că nu e nimic ca niște endorfine vechi bune pentru a transforma draci în încredere. „Mergând la sala de sport înainte de data poate fi o modalitate foarte bună de a lucra aceste nervi transpira frica. Doar asigurați-vă că o faceți devreme, astfel încât să aveți suficient timp să faceți duș și să arătați cât mai bine”, spune Federoff pentru Elite Daily. De asemenea, nu doare că, după un antrenament excelent, probabil că vă veți simți relaxat și puternic, exact așa cum doriți să vă simțiți la întâlnire.
rămâneți ocupat înainte de data
una dintre cele mai bune modalități de a menține anxietatea la distanță este să vă mențineți mintea ocupată, spune Federoff. „Când suntem inactivi, mințile noastre tind să meargă în locuri întunecate și asta nu este niciodată bun pentru nervozitatea primei întâlniri”, spune ea. „Doar nu face prea mult că atunci când vine data, ești epuizat.”În loc de locuință pe anxietate pre-data, petrece timp cules ceva de purtat, sau mai bine, au un prieten vin pentru a spori încrederea dumneavoastră de pompare te și ajutându-vă să vă pregătiți.
răsfățați — vă cu un pahar de vin
când aveți dubii, pop că plută-dar ia-o ușor. „Un pahar de vin poate fi OK, doar asigurați-vă că este un pahar pentru că nu este obligat să fie mai mult la data”, spune Federoff. „Băuturile sunt bine, doar păstrați-l la un nivel minim.”
5. Joacă niște muzică Hype
vrei să te simți ca o doamnă Supremă Lizzo la întâlnirea ta? Redați o parte din muzica ei pentru a vă hype în prealabil, spune Freier. „Sunt un fan al unui blocaj bun de pompare pentru a vă aduce în zonă. Alege melodii care te ajută să te simți energizat, încrezător, împuternicit și cel mai mult!”ea sugerează. Cu alte cuvinte, orice muzică îți face hype și te face să te simți ca o zeiță, diva boss kween. Pune asta pe difuzoare și dă-l mai tare.
respirați adânc
OK, acesta poate suna ca un clișeu, dar chiar funcționează. Nu mă crezi? Încearcă chiar acum. Respirați prin nas timp de patru secunde, apoi expirați prin gură timp de trei secunde. Repetați acest lucru de trei sau patru ori și simțiți anxietatea pe care probabil nici nu ați realizat-o că vă simțiți drenați. Magie.
De asemenea, într-adevăr eficient este unele mediere pre-data, ca Meredith Futernick, licențiat consilier de sanatate mintala si fondator al LGBTQCouplesTherapy.com, spune Elite Daily. „Cercetările făcute despre meditație au arătat cât de eficientă poate fi meditația pentru reducerea anxietății”, spune ea. „Folosirea tehnicilor pentru a vă aduce pe dvs. și gândurile dvs. în momentul prezent înainte de o întâlnire vă poate ajuta să evitați să jucați o poveste despre dată — care poate sau nu se poate întâmpla chiar!”
nu insista pe anxietate
am auzit recent unele sfaturi uimitoare, care schimbă viața. A fost atât de simplu, dar atât de real, m-a zguduit până la miezul meu predispus la anxietate. (Dar, cum ar fi, într-un mod bun.) A fost pur și simplu „nu-l ia pe.”Doar nu! După cum se dovedește, atât de mult din ceea ce ne speriem și ne răsucim în noduri este, la un anumit nivel, ceva pe care alegem să-l asumăm, dar mantrele și gândirea pozitivă vă pot ajuta de fapt să renunțați. „Mantre, afirmatii pozitive, compasiune auto-vorbesc, ai nume! Acestea ajută la provocarea unora dintre acele gânduri plictisitoare de anxietate sau autocritice care se strecoară în cele mai nedorite momente”, sugerează Freier.
gandeste-te la intalnirea ta ca la un nou prieten cu care te intalnesti
acea bunaciune cu care esti pe cale sa te intalnesti? Pentru seara asta, ei merg în zona prieteniei. „Restructurarea cognitivă este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea”, spune dr.Wyatt Fisher, psiholog clinic autorizat, consilier în căsătorie și gazdă a podcastului Marriage Steps, pentru Elite Daily. Jumătate din anxietatea pe care o simți este presiunea auto-indusă, iar cealaltă jumătate este frica de respingere. Când petreci timp cu un prieten, nu e nimic din prostiile astea. Deci, decide aceasta este o dată prieten și lăsați tot ceea ce că anxietatea, frica, și presiunea merge.
9. Amintește-ți că sunt probabil nervoși, de asemenea
adică, bineînțeles că sunt. Ies cu tine. Fiind empatic și amintindu-vă că sunteți amândoi în acest împreună poate ajuta la a face data un heck de mult mai puțin înfricoșător. „O primă întâlnire este o stradă cu două sensuri. Vă intervievați reciproc, așa că poate sunteți amândoi nervoși!”Emmy Crouter, psihoterapeut la consiliere încurajată, spune Elite Daily. „Amintește-ți și tu că nu ai nicio idee despre ce gândește sau simte altcineva decât dacă îți raportează sincer”, sugerează ea. „Dacă vă luptați cu a face presupuneri, reformulați acest lucru ca” citirea minții. Chiar ai această abilitate? Nu.”
alege să nu fii investit în rezultat
Iată cel mai rău scenariu: nu ieși cu ei din nou. Suflare! Nu e chiar așa mare scofală. Dacă sunteți speriat de rezultatul datei și sunteți îngrijorat că nu va funcționa, s-ar putea să puneți prea multă muncă emoțională în ceea ce este cu adevărat doar o întâlnire și salut. „Amintiți-vă, vedeți dacă această persoană este potrivită pentru dvs., la fel de mult cum văd dacă sunteți potrivit pentru ei”, spune Crouter. „Când îți stabilești așteptările și speranțele pentru viitor și ești doar prezent, s-ar putea să descoperi că atunci ești cel mai receptiv la o persoană grozavă. Cu alte cuvinte, în loc să vă faceți griji cu privire la „ce urmează” din toate, încercați doar să fiți în acest moment și să vă bucurați de el pentru ceea ce este.
acest post a fost publicat inițial pe 11/21/17, a fost actualizat pe 8/23/19. Reportaje suplimentare de Rachel Shatto.