Din cele 30 de milioane de americani cu diabet zaharat, 7 milioane nici măcar nu știu că o au. Ești îngrijorat că ai putea fi unul dintre cei care nu știu? Există o serie de factori care vă pot predispune la dezvoltarea diabetului. Pe unele nu le poți controla, pe altele le poți controla.

dacă aveți oricare dintre factorii de risc pentru diabet zaharat ar trebui să ne sunați la prima alegere Medical și programa o întâlnire cu Dr.Lawrence Goldman. El vă poate ajuta să vă gestionați sănătatea pentru a preveni diabetul. Sau, dacă aveți diabet, vă putem ajuta să-l sub control.

un pic despre diabet

înainte de a intra în factorii de risc pentru diabet, este important să înțelegeți ce este. Diabetul este o afecțiune cronică caracterizată prin creșterea zahărului din sânge. Există două tipuri: diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2.

persoanele cu diabet zaharat de tip 1 nu produc insulină, care este un hormon care escortează glucoza sau zahărul din sânge în celulă. Copiii și adolescenții sunt mai predispuși să fie diagnosticați cu diabet de tip 1.

persoanele cu diabet zaharat de tip 2 produc insulină, dar organismului îi este greu să o folosească corect. Diabetul de tip 2 afectează persoanele de toate vârstele. Este, de asemenea, semnificativ mai frecventă decât diabetul de tip 1.

factori de risc incontrolabili pentru diabet

există câțiva factori care vă cresc riscul de diabet pe care nu îl puteți controla. Acești factori includ:

• vârsta
• istoricul familial
• originea etnică
• diabetul gestațional

pe lângă părul gri și ridurile, îmbătrânirea crește și riscul de a dezvolta diabet. Riscul de diabet tinde să crească pentru adulți începând cu vârsta de 45 de ani. Deși, acest număr ar putea fi trending jos ca tot mai mulți tineri a lua diagnosticat.

dacă oricare dintre rudele tale apropiate are diabet, există șanse mai mari să-l dezvolți și tu. Originea etnică predispune, de asemenea, anumite persoane la diabet, inclusiv cele de origine afro-americană, Latino-americană, asiatică, insulară din Pacific sau amerindieni.

dacă ați dezvoltat diabet în timpul sarcinii, denumit diabet gestațional, este posibil să aveți mai multe șanse să faceți diabet de tip 2 pe măsură ce îmbătrâniți. Riscul de diabet crește, de asemenea, pentru femeile care au avut copii care cântăresc 9 kilograme sau mai mult la naștere.

factori de risc controlabili pentru diabet

este posibil să nu vă puteți controla genetica sau mâna timpului, dar există o serie de factori pe care îi puteți schimba care ar putea reduce riscul de a dezvolta diabet.

factorii de risc controlabili includ:

• greutate: excesul de greutate și obezitatea
• hipertensiune arterială sau colesterol ridicat
• nu este activ fizic

care transportă excesul de greutate poate fi cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Aproape 90% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderale sau obeze. Cercetătorii nu sunt foarte siguri de modul în care greutatea crește riscul de diabet, dar teoretizează că greutatea suplimentară vă poate face corpul mai puțin sensibil la insulină, făcându-l mai puțin eficient.

dacă aveți tensiune arterială crescută sau colesterol ridicat, riscul de a dezvolta diabet crește. Pierderea în greutate și modificarea dietei pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2. este destul de greu jonglerie muncă și de viață, să nu mai vorbim încercarea de a găsi timp pentru a face sala de sport. Dar dacă nu îți faci timp să fii mai activ, s-ar putea să te expui riscului de a dezvolta diabet. Inactivitatea nu este un factor de risc la fel de mare ca greutatea, dar este acolo sus și este ceva ce puteți schimba cu ușurință.

Sfaturi pentru reducerea factorilor de risc pentru diabet

Dacă sunteți îngrijorat de diabet, modificarea stilului de viață vă poate reduce semnificativ riscul. Dacă sunteți transportă în jurul excesul de greutate, face un plan de a pierde in greutate. Pierderea a doar 5% din greutatea actuală poate face o mare diferență. Dacă aveți deja o greutate sănătoasă și aveți unii dintre factorii de risc necontrolabili pentru diabet, faceți tot ce puteți pentru a vă menține greutatea.

Umpleți-vă dieta cu alimente sănătoase. Acest lucru nu numai că ajută la controlul greutății, dar consumul mai multor fructe și legume, cereale integrale, surse slabe de proteine și grăsimi sănătoase poate ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a colesterolului sau la scăderea riscului de a dezvolta acești factori de risc legați de diabet. în ceea ce privește activitatea, Vă recomandăm să vizați cel puțin 30 de minute de exerciții planificate cinci zile pe săptămână. Mersul pe jos este una dintre cele mai bune și mai ușoare modalități de a adăuga activitate zilei tale. Dacă este prea frig să mergeți afară, mergeți la mall sau mergeți pe holuri la serviciu în timpul pauzelor.