În a-i ajuta pe alții, vă ajutați pe voi înșivă
luați în considerare sentimentele pozitive pe care le-ați experimentat ultima dată când ați făcut ceva bun pentru altcineva. Poate că a fost satisfacția de a executa o misiune pentru aproapele tău sau sentimentul de împlinire din Voluntariat la o organizație locală sau satisfacția de a dona pentru o cauză bună. Sau poate a fost simpla bucurie de a fi ajutat un prieten. Această „strălucire caldă” a pro-socialității este considerată a fi unul dintre motoarele comportamentului Generos la oameni. Un motiv din spatele sentimentelor pozitive asociate cu a-i ajuta pe ceilalți este că a fi pro-social ne întărește sentimentul de relaționare cu ceilalți, ajutându-ne astfel să ne satisfacem cele mai elementare nevoi psihologice.
cercetarea a găsit multe exemple de modul în care face bine, în moduri mari sau mici, nu numai că se simte bine, dar, de asemenea, ne face bine. De exemplu, beneficiile voluntariatului pentru stimularea bunăstării și reducerea depresiei au fost documentate în mod repetat. Așa cum are simțul sensului și scopului care însoțește adesea comportamentul altruist. Chiar și atunci când vine vorba de bani, cheltuirea lor pentru alții prezice creșteri ale fericirii în comparație cu cheltuirea lor pentru noi înșine. Mai mult, există acum dovezi neuronale din studiile fMRI care sugerează o legătură între generozitate și fericire în creier. De exemplu, donarea de bani organizațiilor caritabile activează aceleași regiuni (mezolimbice) ale creierului care răspund la recompense monetare sau sex. De fapt, simpla intenție și angajament față de generozitate pot stimula schimbarea neuronală și pot face oamenii mai fericiți.
cercetările recente sugerează încă un mod în care bunăstarea noastră poate beneficia de practicarea comportamentului pro-social: ajutându-i pe alții să-și regleze emoțiile ne ajută să ne reglăm propriile emoții, scade simptomele depresiei și, în cele din urmă, îmbunătățește bunăstarea noastră emoțională.
reglarea emotiilor celuilalt
viata noastra de zi cu zi ofera o multime de oportunitati pentru reglarea propriilor emotii. Când suntem fericiți, triști, frustrați sau anxioși, găsim modalități de a ne gestiona sentimentele pentru a satisface cerințele mediilor noastre. Uneori, cu toate acestea, atunci când greutatea emoțiilor noastre devine prea mult pentru a goale, ne întoarcem la alții pentru sprijin. Reglementarea socială a emoției este o componentă cheie a relațiilor noastre. Ori de câte ori navigăm copiii prin istericale, ajutăm un prieten printr-o despărțire sau ne bazăm pe partenerii noștri pentru confort după o zi provocatoare, ne angajăm adesea în reglarea socială a emoțiilor. Fie că suntem cei care oferă sprijinul emoțional sau cei care îl caută, cele mai comune 2 modalități de a-i ajuta pe ceilalți să-și regleze emoțiile sunt Prin acceptare (arătând empatie prin validarea sentimentelor lor) și reevaluare (ajutându-i pe alții să se gândească la situația lor într-un mod diferit). Un studiu recent de la Universitatea Columbia a arătat că, atunci când îi ajutăm pe alții să navigheze în situațiile lor stresante, ne îmbunătățim propriile abilități de reglare a emoțiilor și, astfel, beneficiem de propria noastră bunăstare emoțională. pe o perioadă de trei săptămâni, participanților li s-a oferit un mediu online anonim în care își puteau împărtăși poveștile personale despre evenimente stresante din viață. De asemenea, ar putea oferi sprijin emoțional altor participanți, răspunzând la intrările lor cu mesaje scurte și empatice. Participanții s-au ajutat reciproc prin identificarea potențialelor distorsiuni în gândire, sugerând strategii de reevaluare sau oferind cuvinte de acceptare. Răspunsurile au fost evaluate pentru gradul lor de ajutor, iar participanților li s-a oferit posibilitatea de a-și exprima recunoștința pentru mesajele de acceptare sau reevaluare pe care le-au primit de la alții.
rezultatele au arătat că ajutându-i pe alții să-și regleze emoțiile au prezis rezultate emoționale și cognitive mai bune pentru acei participanți care au dat ajutorul. Mai mult, deoarece nivelurile crescute de atenție auto-concentrată sunt frecvente în depresie, cu cât mai mulți oameni i-au ajutat pe ceilalți, cu atât comportamentul lor de ajutor a prezis o reducere a propriei depresii, datorită utilizării reevaluării în propria lor viață de zi cu zi. Analizele ulterioare au arătat că această creștere a reevaluării în viața oamenilor le-a afectat și starea de spirit și fericirea subiectivă. Interesant este că mesajele care foloseau un alt limbaj concentrat (de exemplu, pronumele persoanei a doua, cum ar fi dvs. și dvs.) au fost considerate mai utile și au obținut mai multă recunoștință din partea participanților. De fapt, folosirea unui limbaj orientat spre alte persoane nu numai că i-a ajutat pe cei care aveau nevoie, ci și pe cei care îi ajutau. Această constatare sugerează că, atunci când oferă sprijin emoțional altora, încercarea de a-și asuma pe deplin perspectiva poate crește reevaluarea și poate duce la rezultate psihologice mai bune pentru cei care oferă sprijinul.
data viitoare când vă aflați ajutând pe cineva cu reglarea emoțiilor, luați în considerare modul în care eforturile dvs. vă pot oferi o oportunitate de a practica pentru situații viitoare la distanță și, în consecință, îmbunătățirea bunăstării emoționale. Astfel, când vine vorba de beneficiile reglării emoțiilor sociale, cuvintele Sfântului Francisc de Assisi sună deosebit de pregnant: pentru că este în dăruirea pe care o primim.