¿Alguna vez se ha preguntado por qué tiene dos fosas nasales en lugar de una grande?

Nuestro cuerpo es una máquina afinada que funciona con corrientes eléctricas positivas y negativas. En la antigua ciencia del Kundalini Yoga, se nos enseña que hay dos energías llamadas Ida y Pingala que se entrelazan a los lados de la columna vertebral y que se unen para formar el Sushmana, el canal central.

La energía Ida, a la izquierda, es la energía de la luna: reflectante, calmante, refrescante, femenina. El derecho es Pingala y tiene la energía del sol: brillante, ardiente, despertando y masculino.

comparamos estos sistemas en nuestra terminología Occidental como el sistema nervioso simpático y parasimpático. El sistema simpático, Pingala, es el sistema de lucha o huida y te carga en momentos de peligro. El sistema parasimpático, Ida, lo ralentiza y ayuda a su cuerpo a realizar automáticamente sus tareas diarias de digestión, eliminación, ciclos de sueño y más.

Cuando necesites calmarte, cuando tu mente corra más rápido que un huracán o cuando no puedas ir a dormir, intenta respirar por la fosa nasal izquierda (Ida). Simplemente tome la mano derecha y, con los dedos extendidos, bloquee la fosa nasal derecha presionando suavemente con el pulgar derecho. Asegúrese de mantener el resto de sus dedos rectos y apuntando hacia el cielo; los dedos actúan como antenas para la energía «cósmica» que nos rodea a todos. (Alternativamente, si poner los dedos delante de todos tus amigos podría no ser lo más apropiado, usa cualquier dedo para bloquear el lado de la nariz)

Con una respiración larga, lenta y profunda, inhala suavemente a través de la fosa nasal izquierda. Luego, con la misma suavidad, exhale larga, lenta y completamente, de nuevo a través de la fosa nasal izquierda. Relaje su cuerpo mientras siente la respiración relajante y refrescante que trae nueva vida a su cuerpo. Relájese aún más con cada exhalación a medida que exhala toda la tensión, todo el estrés y toda la enfermedad.

Aquí hay un ritmo alternativo que puedes usar para respirar por la fosa nasal izquierda. (La clave de la vida es el ritmo. Se dice que a Dios le cuesta escuchar sus oraciones si no son rítmicas) Intente respirar a través de la fosa nasal izquierda como se describe usando diferentes «conteos». Inhala durante 4 latidos, aguanta la respiración durante 4 latidos y exhala durante 4 latidos. Para ayudarte a contar, usa un mantra.

Por ejemplo, inhala usando el mantra Sa Ta Na Ma (todos tienen el sonido «ah») como una forma de contar hasta cuatro. Mantenga la respiración cantando mentalmente Sa Ta Na Ma de nuevo, a la misma velocidad. Y finalmente, exhala Sa Ta Na Ma mentalmente vibrante.

El mantra (un mantra es la proyección (tra) de la mente (hombre)) Sa Ta Na Ma significa que soy ese Infinito. Cada sonido representa un aspecto particular del Infinito: SA es infinito, TA es nacimiento, NA es muerte y MA es renacimiento.

Con la práctica, puedes aumentar la duración de la respiración y la retención aumentando las repeticiones del mantra. Si desea probar un ciclo de 8 (inhalar 8, mantener 8, exhalar 8) repita el mantra Sa Ta Na Ma dos veces al inhalar, dos veces al retener y dos veces al exhalar.

Los beneficios de la respiración por la fosa nasal izquierda son numerosos, incluyendo un enfoque más nítido y claro de la mente, y una relajación o sueño profundo y completo. Se dice en la tradición yóguica, según lo enseñado por Yogi Bhajan, que si una persona respira a través de la fosa nasal izquierda durante 31 minutos al día durante 90 días (el tiempo que toma plantar un nuevo hábito en el subconsciente), naturalmente cambiará su metabolismo a favor de la relajación y la pérdida de peso.

Asegúrese de comparar esto con la respiración por la fosa nasal derecha y la respiración por la fosa nasal alternativa.

Como con cualquier meditación que enseñaré aquí, siéntase libre de comenzar con un tiempo de práctica más corto y, lentamente, a medida que aumenta su tolerancia y confianza, puede acumular la cantidad de tiempo que practica. Con las meditaciones de Kundalini Yoga, un buen tiempo de inicio es de 3 minutos