Nuestros pulmones trabajan constantemente para nosotros, día tras día. Incluso cuando estás descansando, todavía transportan cuidadosamente el oxígeno al torrente sanguíneo y sacan el dióxido de carbono. Apoyar la salud pulmonar es importante, porque además de los desafíos estacionales, seguimos avanzando a través de una temporada inmunológica difícil. Aprenda sobre las formas en que puede ayudar a mantener sus pulmones funcionando de manera óptima, así como sobre las hierbas que apoyan su salud respiratoria.*

4 Formas sencillas de Apoyar la Salud pulmonar

Mejorar la Calidad del aire Interior

Un purificador de aire es una excelente opción para mejorar la calidad del aire en su hogar. Los purificadores de aire purifican el aire atrapando contaminantes en el aire como polvo, esporas de moho, ácaros del polvo, productos químicos, olores y toxinas para mejorar la calidad general del aire interior. Hay muchos modelos disponibles a diferentes precios que ofrecen diferentes beneficios. Algunos purificadores están diseñados específicamente para las alergias estacionales, mientras que otros combaten los irritantes en interiores, como la caspa de mascotas, el moho o el humo de segunda mano. La clave es determinar qué purificador de aire apoyará mejor a sus alérgenos específicos.

Incorpore ejercicio diario

Hacer ejercicio regularmente ayuda a que su cuerpo se mantenga en forma, al tiempo que ayuda a que el oxígeno fluya por el torrente sanguíneo de manera más eficiente. El ejercicio también puede mejorar la capacidad pulmonar, que es la cantidad de oxígeno que ingieres con cada respiración. Hay muchas opciones para hacer ejercicio fuera del gimnasio. Considera bailar, dar un paseo por la naturaleza, probar un entrenamiento HIIT de 10 a 15 minutos o jugar con tus pequeños. Todas estas son formas divertidas y fáciles de incorporar el ejercicio a su rutina diaria.

Practique Medidas preventivas

Lavarse las manos es una de las formas más fáciles y efectivas de protegerse y proteger a su familia de enfermedades. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan por lo menos un exfoliante de 20 segundos con jabón y agua tibia que se extiende más allá de las manos hasta las muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas. También debe desinfectar regularmente los objetos que se tocan con frecuencia, como los pomos de las puertas, las manijas y las llaves del automóvil, para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes. Al eliminar los gérmenes de las manos y las superficies, disminuye la posibilidad de que los gérmenes entren en el cuerpo y potencialmente se propaguen a los pulmones.

Sintonice la respiración

La práctica yóguica de pranayama, o la práctica de controlar la respiración, ha sido estudiada por varios investigadores y se ha demostrado que mejora el rendimiento general del cuerpo. Más específicamente, se ha demostrado que la práctica regular de pranayama » aumenta la expansión de la pared torácica y casi todas las funciones pulmonares.»1 Una forma de practicar el pranayama es a través de la técnica de respiración llamada nadi shodhana, o respiración alterna por las fosas nasales. Aprende a practicar nadi shodhana.

5 Hierbas tradicionales para Apoyar la Salud pulmonar *

Agregar hierbas a su rutina diaria puede ayudar a proporcionar a sus pulmones el apoyo que necesitan.* Aquí hay algunas de nuestras hierbas favoritas (y suplementos herbales) para mantener la salud respiratoria.*

Eucalipto

Con su aroma distintivo y refrescante a pino, el eucalipto puede ayudar a apoyar su salud respiratoria de múltiples maneras.* Colgar eucalipto recién cortado en la ducha es una forma de aprovechar los beneficios de los aceites esenciales a través del vapor de la ducha, además de crear una estética relajante similar a un spa en su baño. El eucalipto también se usa en muchos vapores de venta libre y frotes en el pecho. Apoye la salud de la garganta y los pulmones de sus pequeños con nuestro Jarabe de Bienestar Bronquial GaiaKids®, que combina Eucalipto con Grindelia, Mirto, Plátano, Helichrysum y aceites esenciales de Cítricos.*

Sello de oro

Sello de oro es una hierba nativa de la región de los Apalaches. Este bosque botánico fue muy cosechado en la década de 1800, casi hasta el punto de extinción. Afortunadamente, ha regresado en los últimos años a través de la educación y los esfuerzos de preservación. Para nuestros suplementos, obtenemos sello de oro que se cosecha de manera responsable, trabajando con proveedores y cosechadores que fomentan las prácticas de administración silvestre, incluida la propagación. De esta manera, podemos ayudar a garantizar el éxito continuo de esta planta para las generaciones venideras. Junto con Equinácea y Hierba de San Juan, nuestro Sello Dorado de Equinácea ayuda a mantener un sistema respiratorio saludable.*

Regaliz

Cuando escuchas la palabra «Regaliz», probablemente te imagines esas cuerdas negras de caramelo de la infancia. En los estados UNIDOS, la mayoría de los alimentos en realidad no contienen regaliz y, en muchos casos, usan aceite de anís, que proporciona ese sabor distintivo y polarizador de «regaliz negro» que la gente ama o encuentra repugnante. La hierba Regaliz es en realidad una hierba increíblemente dulce y se cree que es 50 veces más dulce que el azúcar de mesa. El regaliz se ha utilizado durante miles de años para apoyar la salud respiratoria y la digestión.* Apoye su salud bronquial con una taza cálida y relajante de nuestro Té de Hierbas para el Bienestar Bronquial, que combina Regaliz con Eucalipto, Menta, Grindelia y Plátano.*

Ortiga

Que crece en prados o a lo largo de rutas de senderismo, la ortiga es una hierba versátil que se usa para muchos propósitos. De hecho, es tan versátil que nuestra Gerente de formulación, Susan Hirsch, dice que esta es la única hierba que querría con ella si estuviera varada en una isla desierta, ya que se puede usar para hacer té o sopa, es lo suficientemente resistente como para usarla para construir un refugio y apoya la salud pulmonar.* Hecho con Ortiga Gaia-grown®, nuestro líquido Phyto-Caps® de Hojas de Ortiga ayuda a mantener la salud respiratoria superior.* Combinando Ortiga con Cúrcuma, Pimienta Negra, Matricaria y Sello de Oro, nuestro Soporte para Sinus de Cúrcuma Supreme® le ayuda a mantener una respiración fácil y apoya una respuesta inflamatoria saludable en individuos sanos.*

Hoja de plátano

No debe confundirse con las deliciosas frutas de plátano que son similares a los plátanos, la planta de plátano se ha utilizado durante cientos de años en Europa y América del Norte para apoyar la salud respiratoria.* Combinando plátano con Saúco Negro, Eufrasia, Anís, Fenogreco y Tomillo, GaiaKids® Sinus Support proporciona un soporte de gran sabor para que sus hijos mantengan una respiración fácil.* La hoja de plátano también se puede encontrar en nuestro Trébol Rojo Supremo que ayuda a mantener la función linfática, que a su vez apoya la salud bronquial.*

Dé a Sus Pulmones un soplo de Aire Fresco

Con una temporada inmunitaria intensificada y desafíos estacionales, es más importante que nunca apoyar su salud respiratoria. Al ser proactivo con respecto a su salud y bienestar en general y agregar hierbas utilizadas tradicionalmente para la salud pulmonar a su rutina, puede continuar respirando tranquilo.*