¿Qué hacer con la energía baja en carbohidratos bajos? Si las calorías no importan, ¿qué sucede con el exceso de grasa que ingerimos? ¿Y qué hacer si su reflujo ácido empeora con bajos carbohidratos?

Obtenga las respuestas en la pregunta de esta semana& A con el Dr. Andreas Eenfeldt:

¿Qué hacer con la energía baja en carbohidratos bajos?

He estado comiendo bajo en carbohidratos (menos de 40 gramos netos) durante unas semanas. Recientemente he experimentado una caída real en los niveles de energía a media tarde The La somnolencia realmente se activa si dejo de moverme. Estoy rastreando mis macros, por lo que definitivamente no estoy aumentando mi ingesta de carbohidratos y estoy teniendo cantidades requeridas de proteína. ¿Puede ofrecer alguna explicación o consejo? Gracias por su tiempo.

Irena

Intente agregar sal y líquido, por ejemplo, una taza de caldo 1-2 veces al día.

Best,
Andreas Eenfeldt

Si las calorías no importan, ¿qué sucede con el exceso de grasa que ingerimos?

Sabemos que el exceso de carbohidratos se almacena como grasa. Algunos experimentos muestran que después de un período de exceso de calorías en una dieta alta en grasas no hay un aumento de peso significativo. ¿Cómo utiliza el cuerpo el resto de la energía de la grasa extra?

Sebastian

La grasa se quema como combustible. Es difícil comer en exceso con una dieta baja en carbohidratos, ya que el efecto de saciedad es muy fuerte. Siempre y cuando solo comas cuando tienes hambre, la mayoría de las personas tienden a no querer comer en exceso con carbohidratos bajos.

Best,
Andreas Eenfeldt

Cada vez que empiezo LCHF, ¡tengo reflujo ácido!

Estoy desesperado por hacer esta dieta y llevarla a cabo, totalmente a bordo, pero cada vez que empiezo, para el día 5, estoy teniendo síntomas de reflujo ácido/burbujeo, que son dolorosos.

Estoy al límite de mi ingenio tratando de cambiar las cosas cada vez para evitar que esto suceda. He tenido SII en el pasado y sé que muchos lácteos pueden ser un desencadenante, pero estoy tratando de no consumirlos. La LCHF parece ayudar al ácido de otras personas, ¿por qué empeora el mío? ¿Qué puedo hacer por favor?

F

Hola F,

La mayoría de las personas mejoran a largo plazo con la HCL, pero algunas personas pueden tener problemas como el suyo al comenzar, en los primeros días o semanas.

Una forma de controlarlo sería usar antiácidos de venta libre, como el omeprazol, durante el período de tiempo limitado en el que es probable que experimente este síntoma.

Saludos,
Andreas Eenfeldt

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