¿Quieres ejercitarte mientras tienes resaca?

Si usted me preguntó en diciembre pasado, mi respuesta habría sido un rotundo «no, no gracias!»Pero desde que empecé a hacer ejercicio el año pasado, me di cuenta de que mover el cuerpo incluso cuando no quiero puede tener efectos positivos, incluso cuando he tomado algunas copas de vino la noche anterior, pero ¿cuál es la razón científica para ello?

Desde que comencé una rutina de ejercicios consistente, el ejercicio me ha hecho más fuerte, menos cansado y menos ansioso. Pero menos resaca? No del todo. O al menos, no estaba seguro. A pesar de hacer ejercicio tres veces a la semana, mis resacas se han vuelto gradualmente más intensas a medida que he envejecido, y nunca me sentí obligado a ir al gimnasio con un dolor de cabeza tan feroz que mis sienes querían explotar.

No estaba convencido de que hacer ejercicio con resaca pudiera ayudar tanto como la gente decía. Pero tenía que averiguarlo yo mismo. Para la ciencia.

Antes de empezar, investigué artículos sobre resacas y ejercicio para asegurarme de que no me iba a lesionar completamente. Varios estudios han encontrado una correlación entre una resaca disminuida y el ejercicio. ¿Funcionaría? Probé la teoría un sábado reciente.

Antes de la resaca

El sábado por la noche, un amigo celebró una fiesta de cumpleaños, el evento perfecto para provocar una resaca. Con la intención de sentirme horrible al día siguiente, consumí:

• Plata de Bacardí, 40% de alcohol en volumen: 2.5 disparos, o 3.5 onzas

• Whisky de canela con bola de fuego, 33% de alcohol por volumen: 2 chupitos, o 3 onzas

• Rosa y Chardonnay: 2 vasos, o 16 onzas

• Champán, 11,5% de alcohol por volumen: 1 taza, o 12 onzas

Según el Dr. Samuel Ball, dos bebidas por hora son suficientes para emborrachar a alguien, dependiendo de su tamaño. También bebía en exceso, lo que acelera la embriaguez cuando aplicas la métrica de una bebida por hora.

Como referencia, mido 110 libras y 5 ‘2″ y consumí estas bebidas entre las 8 p. m.y la medianoche. Para aquellos que están en el extremo más pequeño del espectro de altura, era suficiente alcohol para hacer el trabajo. Estaba completamente destrozado. La primera fase del experimento se completó.

Como cené pollo a la parmesana y una rebanada de pastel la noche anterior, no visité el vomitorio. Esto solidificó mi resaca a la mañana siguiente, y qué resaca era.

La resaca

Me desperté rápidamente con dolor de remordimiento a las 5:45 a.m. Mi cabeza latía, tenía una taza de agua, pero para eliminar tantas variables como fuera posible, no tomé ningún tipo de medicamento para el dolor. Pensé brevemente en cancelar el experimento y quedarme en la cama en posición fetal. Entonces recordé que tenía una visita familiar en solo unas horas. No solo necesitaba seguir adelante, sino que necesitaba una forma de sentirme mejor antes de correr por la ciudad de Nueva York durante 12 horas. Empieza el juego.

Me puse los pantalones de entrenamiento, puse los auriculares inalámbricos en su lugar y los até, todo extremadamente lento. Cuando llegué a la recepción, mencioné mi experimento al asistente del gimnasio escaneando pases. A través de la neblina, recuerdo que dijo que se ejercitó después de beber una vez, y aunque brutal, funcionó.Me dijo adiós y me fui.

El Entrenamiento

Los médicos y entrenadores recomiendan el cardio ligero o el yoga como el mejor ejercicio con resaca. Decidí quitarme el cardio del camino, así que me subí a la escalera junto a un distinguido caballero que pedaleaba laboriosamente. Registré mi nivel de dolor: 7/10. Me dolía la cabeza, pero a medida que empecé a sudar, el dolor se hizo menos notorio. Mi nivel de dolor se redujo a 5/10 después de saltar.Estaba en shock. Me preguntaba si otro tipo de ejercicio ayudaría, así que cambié a yoga. Como va el yoga de resaca, estaba bien, hasta que me moví a una posición de perro boca abajo. Mala idea.

» ¿Me estoy mareando?»Le exclamé a nadie en particular, mientras la sangre se me subía a la cabeza para recuperar el oxígeno que me quedaba después de salir de noche. Me retiré a los ejercicios de suelo. Era hora de probar «the hangover workout».»No dolía tanto como un perro boca abajo.

Aprendí de la manera difícil que no todos los supuestos ejercicios de resaca son iguales. Con la flexión y las vueltas al revés, mi cabeza golpeaba, pero el trabajo de cardio no era tan tortuoso.

Me subí a la cinta de correr y caminé durante cinco minutos y corrí durante los siguientes 15 minutos a un ritmo de entre 4.5 y 4.8 millas por hora y quemé 130 calorías. La parte más loca: Lo que había sido una resaca de Nivel 5 ahora era de Nivel 2. Salí de ese gimnasio sintiéndome como 9 900,000, no un millón de dólares, pero tan bueno como me iba a sentir después de una noche de fiesta.

Lo que dicen los expertos

¿Hacer ejercicio realmente ayudó a curar mi resaca? Se sentía así. Solo tomé un vaso de agua y no tomé ningún medicamento. Le pregunté a un entrenador físico y a un kinesiólogo.

Matthew Kornblatt, propietario y fundador de RightFit Personal Training, ha hablado antes sobre las resacas y el ejercicio, y dijo que cree que el ejercicio puede ayudar a curarlas.

«Si realizas una actividad moderada y sudas bien, creo que eso ayudará a liberar toxinas en tu cuerpo», dijo, y agregó que un aumento en las endorfinas podría ser otra causa para que el ejercicio mejore la resaca. «Tienes que escuchar a tu cuerpo.»

Carol Gerber, presidenta del departamento de kinesiología del Colegio de Profesores de la Universidad de Columbia, le dice a Inverse que no hay datos que demuestren que el ejercicio ayuda o lastima a las personas con resaca, pero está de acuerdo en que escuchar a su cuerpo es el camino a seguir.

«las Personas experimentan diferentes tipos de síntomas. Creo que, como resultado, la forma en que puede afectarte puede ser diferente», dijo.

Los estudios han confirmado que la deshidratación, que es un síntoma de resaca, puede reducir la fuerza muscular. Entonces, ¿cómo estaba bien?

Gerber evaluó mi consumo de bebidas, mi peso y lo que hice al día siguiente y determinó que la taza de agua que tenía podría haberme dado la fuerza para hacer ejercicio y liberar suficientes endorfinas para sentirme mejor. Pero advirtió que no siempre es así.

«Para muchas personas, si realmente están sufriendo, probablemente se sentirán peor», dijo. Además, puede ser peligroso hacer ejercicio con máquinas cuando no está en plena forma. «Creo que es un mito, poder moverse puede ayudar a la gente a sentirse mejor.»

Cuando le pregunté si había un ejercicio «perfecto» en caso de que alguien, como yo, fuera lo suficientemente valiente como para aliviar su resaca, se rió.

«Si supiéramos que habría algo perfecto, estaríamos listos», dijo. «Presta atención a tu cuerpo y si te sientes bien pruébalo, pero te recomiendo tomártelo con calma ese día.»

Evite el yoga, haga un poco de cardio ligero, pero no se quede en la cama.