Yoga para dor no joelho

dor no joelho pode ocorrer para a pessoa de qualquer idade. Neste, uma pessoa sente dificuldade ou dor no movimento dos joelhos. Às vezes a dor pode ser sentida mesmo quando não há movimento dos joelhos. A dor no joelho também pode ser por causa da artrite.problemas de dor no joelho ou artrite podem ser curados sem qualquer cirurgia. Se você detectar este problema cedo, você pode curá-lo fazendo yoga. Conheça alguns yoga asanas que podem beneficiá-lo na cura da artrite sem qualquer cirurgia e fortalecer seus joelhos e também melhorar a sua postura corporal.a dor no joelho é um problema muito comum nos dias de hoje. Se não for tomado cuidado no momento certo este problema de dor no joelho pode tornar-se grave. Então, preparamos uma lista de poses de ioga para dor no joelho e para tornar os joelhos fortes.

Lista de exercícios de yoga para a dor no joelho

1. Borboleta Pose


Procedimento: sente-se no seu tapete de yoga estendido, com as pernas na frente de você. Mantenham a coluna direita e dobrem as pernas aos joelhos, de modo que as solas dos pés estejam viradas uma para a outra. Depois mova as coxas para cima e para baixo, como as asas de uma borboleta.benefícios da pose borboleta: melhora os órgãos abdominais, ovários, rins e bexiga.

2. melhora a circulação geral do coração.estende as coxas, joelhos e virilhas interiores.
3. ajuda a aliviar a depressão ligeira.
4. ajuda a aliviar os sintomas da menopausa.

Procedimento de: Deita-te no chão de costas e mantém os joelhos dobrados. Estenda os braços ao longo do chão e mantenha-os lisos. Pressione os pés e braços firmemente para o chão. Expira a respiração enquanto levantas as ancas para o tecto. O nome de Bridge pose em sânscrito é Setu Bandha Sarvangasana.benefícios da pose de Ponte: estende o peito, pescoço, coluna.

Procedimento de: No gato pose yoga em torno de sua coluna em direção ao teto, certificando-se de manter seus ombros e joelhos em posição. Solte a cabeça para o chão, mas não force o queixo para o peito.benefícios de cat pose: Cat yoga pose que aquece o corpo e traz flexibilidade para a coluna vertebral.estica as costas e o pescoço.melhora e fortalece os órgãos abdominais.também abre o peito, o que faz com que a respiração se torne lenta e profunda.

Procedimento de: Na vaca pose yoga em torno de sua coluna para o chão, certificando-se de manter seus ombros e joelhos em posição. Dirigiste-te para o tecto.benefícios de pose de vaca: poses de ioga de vaca que aquece o corpo e traz flexibilidade para a coluna vertebral.estica as costas e o pescoço.melhora e fortalece os órgãos abdominais.também abre o peito, o que faz com que a respiração se torne lenta e profunda.

procedimento: Deite-se no chão e pressione o topo dos pés e coxas e a púbis firmemente no chão, por inalação, pegue nos braços para levantar o peito do chão, apenas até à altura em que pode manter uma ligação através da púbis às pernas.benefícios de Cobra pose: estende os músculos dos ombros e peito.

Procedimento: o gafanhoto pose Mentira em linha reta para baixo do tapete e mova a sua cabeça e seus pés em direção ao teto e também a sua mão deve ser colocada na parte de trás de sua cabeça.benefícios da pose de gafanhoto: melhorar a flexibilidade.

procedimento: ficar em linha recta, estender os braços ao nível do ombro, inalar a respiração e levantar o braço direito pelo lado da cabeça. então, dobre os braços direitos com exalação para o lado esquerdo, mantendo o seu peso corporal igualmente em ambos os pés.benefícios da pose triangular: estende as pernas, músculos ao redor do joelho, articulações do tornozelo, quadris, músculos da virilha, tendão umbilical, vitelos, ombros, peito e coluna vertebral.fortalece as pernas, os joelhos, os tornozelos, os abdominais, os oblíquos e as costas.melhora a função dos órgãos abdominais.

Procedimento: Comece em baixo cão pose. Levante a perna direita para que se afaste de si. Desliza a perna esquerda para trás. Ponha as mãos em ambos os lados da perna. Expire a respiração e deite o torso sobre a perna direita. Mantenha a posição para 4-5 respirações.benefícios da pose de pombo: estende os flexores da anca.