Yoga for obesity & weight loss: a beginner’s guide
Of the many medical conditions that we face due to our stressing lifestyles, obesity is perhaps one of the most harmful one. Definida como uma condição em que a gordura excessiva é acumulada e armazenada no corpo, a obesidade é conhecida por aumentar os riscos para a saúde, como ataques cardíacos.o que é a obesidade?de acordo com uma ficha técnica disponível no sítio Web da OMS, a obesidade Mundial quase duplicou desde 1980. Em 2008, 300 milhões de mulheres e 200 milhões de homens eram obesos. Estes números fazem-no preocupar-se com a sua própria saúde? Antes de começar a suar, entenda que pode nem ser obeso. Tecnicamente falando, ser obeso é diferente de ser obeso. Em termos mais simples, um índice de Massa Corporal (IMC) maior ou igual a 25 classifica como excesso de peso. No entanto, um IMC superior ou igual a 30 pertence à categoria obesa.qual é a saída?
independentemente da categoria A que pertence, ambas as situações exigem alguma acção séria da sua parte. Se não tem a certeza de como controlar a obesidade, está no sítio certo. Para trabalhar na redução da obesidade, é importante cortar coisas que estão prejudicando você e pegar coisas que são boas para a sua saúde. Para começar, certifique-se de que você está seguindo um plano de dieta saudável e estão fazendo algum exercício físico. Se bater no ginásio não é a sua ideia ideal de exercício físico, então apoie – se na alternativa natural-yoga.o Yoga é uma técnica antiga que sempre teve como objetivo promover a vida holística através de um estilo de vida melhor, hábitos alimentares melhorados e um regime físico. Sendo uma técnica natural que se concentra na respiração controlada através de várias posturas, yoga é um completamente livre de danos e alternativa perfeita para pílulas alopáticas de perda de peso. Se seu IMC é abismally alto ou você apenas acredita em ficar em forma, Yoga atende a todos. Aqui estão algumas técnicas do yoga que você pode começar com no caminho a shedding seu peso:
Esta técnica de respiração aumenta a taxa de metabolismo e, portanto, ajuda a reduzir o peso. Ele também melhora o funcionamento do trato digestivo, absorção e assimilação de nutrientes.
Paschimottanasana
Esta pose de massagens e tonifica os órgãos abdominais e pélvicos. Também melhora a digestão e é altamente eficaz na redução da obesidade.
Esta postura melhora o equilíbrio do corpo e acumula energia. Os órgãos abdominais também são estimulados pela prática desta pose.
Dandasana
Esta pose é um excelente abdômen de toner. É bom para a parte superior do corpo, uma vez que fortalece os pulsos e os braços.
Este alonga o intestino e órgãos abdominais. Também ajuda a tonificar o abdómen.
Esta postura fortalece os músculos abdominais, melhora a digestão e estimula o intestino.
Esta pose de massagens e tonifica os órgãos abdominais. Também melhora a digestão e a flexibilidade do corpo.
Esta postura fortalece e estimula os músculos abdominais. Também alivia o stress e a fadiga.
mudar o estilo de vida
o efeito de todos os esforços que envidou para reduzir a obesidade pode ser significativamente melhorado se for adoptado um bom estilo de vida global. Além de praticar yoga, seus esforços de perda de peso podem ser acelerados seguindo um estilo de vida ayurvédico. Muitas vezes referido como a irmã do yoga, ayurveda tem estado ao redor por tanto tempo quanto yoga em si. Ayurveda é um antigo sistema de medicina natural e holística que também fornece orientação sobre o ajuste do estilo de vida para maiores benefícios para a saúde. Além disso, voltando-se para a cozinha ayurvédica garante que o peso de shedding não se transforma em uma experiência azeda para suas papilas gustativas.
respeite seus limites
Yoga pode parecer intimidante no início, mas é realmente um alternativo fácil de se aproximar para a obesidade dominante. Embora possa parecer difícil dobrar-se em algumas poses inicialmente, ser consistente na prática irá ajudá-lo a esticar mais com cada dia que passa. Também é importante lembrar que seu corpo tem seus próprios limites e seria imprudente esticar além desses limites apenas para perder peso rapidamente. Estica até onde o teu corpo permitir e depois descansa nessa pose enquanto respiras conscientemente.o Yoga não oferece uma rápida perda de peso. No entanto, tem efeitos duradouros. Inicialmente, você pode sentir que você não está fazendo nenhum progresso com a perda de peso, mas você vai começar a se sentir mais ativo e vivo por dentro. Eventualmente, o corpo vai começar a responder e voltar em boa forma. Lembre-se sempre que a paciência é essencial. Não perca a esperança e seja regular com a sua prática. Fale com o seu instrutor de yoga e estabeleça um regime personalizado para ajudá-lo a perder peso.um corpo saudável pode ser um lar para a mente calma e receptiva. Não só faz você olhar bem, mas também acrescenta confiança. Também o afasta dos riscos para a saúde para que possa desfrutar mais livremente da vida. O Yoga ajuda-te a ganhar tudo isto ao perder o que prejudica o teu corpo. É uma situação perfeita em que se perde peso e se recupera o controlo do corpo. Então, role o seu tapete de yoga e tome o caminho natural para combater a obesidade hoje.a prática de ioga ajuda a desenvolver o corpo e a mente trazendo muitos benefícios para a saúde, mas não é um substituto para a medicina. É importante aprender e praticar posturas de yoga sob a supervisão de um professor treinado Sri Yoga. Em caso de qualquer condição médica, praticar posturas de yoga após consultar um médico e um professor de Sri Yoga. Encontre um programa de Sri Yoga em um centro de arte de viver perto de você. Você precisa de informações sobre programas ou compartilhar feedback? Escreva-nos em [email protected]