se sentir sintomas de síndrome pré-menstrual (PMS), não está sozinho. A maioria das mulheres nos EUA experimentam pelo menos um sintoma de TPM, que geralmente ocorre em qualquer lugar de menos de 2 semanas a 1 semana antes de seu período começar. Um dos muitos sintomas comuns e irritantes da TPM é o desejo de alimentos. Enquanto este sintoma é infamosamente bem conhecido em associação com PMS, você pode ainda estar se perguntando Por que esses desejos ocorrem. Compreender os mecanismos por trás dos desejos pode ajudá-lo a combatê-los.o que causa o desejo de alimentos PMS?alterações hormonais: os corpos das mulheres estão em constante flutuação devido ao seu ciclo menstrual. Várias hormonas e alterações químicas ocorrem no corpo durante as diferentes fases do ciclo. Acredita-se que picos drásticos ou gotas de certos hormônios estejam correlacionados com os desejos associados à TPM. Se deseja açúcar, gordura e/ou hidratos de carbono simples depende dos níveis destas hormonas no seu corpo.

• estrogénio & Cortisol – o organismo regula o estrogénio e o cortisol de modo que, quando o estrogénio aumenta ou diminui, o cortisol também aumenta ou diminui, respectivamente. Assim, à medida que o estrogénio aumenta nas semanas anteriores ao seu período, quando está a sofrer de SPM, o cortisol também aumenta. Este pico no cortisol, a hormona do stress, coloca o corpo num estado de stress elevado e, por sua vez, de estimulação metabólica elevada. Como consequência, o seu apetite é aguçado e desejos por alimentos ricos em hidratos de carbono e gordura emergem.acredita – se que a serotonina-um neurotransmissor associado ao bem-estar e ao sentir-se bem, influencia os tipos de alimentos que são desejados durante a PMS. Durante a TPM, a serotonina cai, o que causa desejos por carboidratos. Os carboidratos são usados na produção de serotonina, então o corpo sinaliza que você deve comê-los em uma tentativa de contrariar o mergulho. Se o seu cortisol é elevado e a serotonina é baixa, é provável que deseje carboidratos simples e açucarados (aka por que muitas mulheres anseiam por chocolate). Se o seu cortisol for elevado e o seu nível de serotonina for relativamente normal, é provável que deseje alimentos ricos em gordura e ricos em hidratos de carbono.os níveis de açúcar no sangue podem também estar associados a desejos e níveis de irritabilidade durante a PMS. Baixo açúcar no sangue, também conhecido como hipoglicemia, causa quedas no açúcar no sangue após comer.devo ceder aos meus desejos de PMS?

  os seus desejos de alimentos PMS são uma forma de o seu organismo combater as alterações hormonais drásticas que ocorrem no seu organismo. No entanto, eles são apenas correções temporárias até que você experimente um acidente e outro desejo apenas algumas horas depois de comer a “desejo de comida”. A melhor maneira de lidar com desejos de PMS é manter uma nutrição adequada, o que ajudará a minimizar desejos. Isto inclui::ingestão de hidratos de carbono complexos (hidratos de carbono não simples que lhe apeteçam) ingestão de alimentos ricos em cálcio redução e limitação da quantidade de gordura, sal e açúcar que está a ingerir evite cafeína e álcool ingestão de refeições de pequeno tamanho mais frequentemente para manter níveis adequados de açúcar no sangue