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Uma Panela Manteiga de Alho Salmão Assado com Brócolis

Uma Panela Manteiga de Alho Salmão Assado com Brócolis

Mmmm Salmão, eu poderia ter esse peixe para cada noite da semana com um sabor diferente ou vegetais, e não ficar entediado.a melhor parte desta refeição: uma panela! É isso. Quase não há limpeza. Se queres saber a que sabe este salmão, é quase como camarão scampi. Alho, limão e manteiga. 3 ingredientes simples e fáceis. Esta receita provavelmente vai acabar na sua rotação semanal do menu.já alguma vez comeste brócolos assados? É delicioso. Os lados ficam super crocantes quase como a couve quando assas isso no forno.

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Oh yah, e é Primavera ainda? Já estou bastante cansado do inverno e estamos apenas a meio do Januário. Conduzir no inverno também é uma porcaria. Temos de abrandar e conduzir 10 a 15 pés atrás do carro de outra pessoa.

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como calcular os pontos de nutrição e WW?

ww os pontos são calculados usando o construtor de receitas e não a calculadora de informação nutricional. A calculadora nutricional não calcula os alimentos de 0 pontos correctamente.

Eu uso o aplicativo Myfitnesspal para descobrir informações nutricionais. Por favor, note que eu não sou um nutricionista certificado e eu faço o meu melhor para fornecer a informação.

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Ingredientes

  • 1.25 quilos de salmão
  • 2 tsps de alho picado
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão
  • 3 a 5 fatias de limão, dependendo do tamanho do salmão que você get
  • 2 colheres de sopa de luz de manteiga
  • 1 colher de chá de cebolinha
  • 1/8 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagada
  • 1 brócolis coroa da cabeça
  • 1 colher de chá de azeite de brócolis

Instruções

  1. Em uma panela pequena, cozinhe o suco de limão até que o suco tem reduzido a metade do valor. Adicionar alho e agitar. Depois adiciona manteiga derretida. Tira o calor assim que a manteiga derrete.formar uma placa com papel de pergaminho e pré-aquecer o forno a 400 graus.coloque o salmão no meio da panela e coloque toda a manteiga de alho em cima. Salpicar com cebolinho e flocos de pimenta vermelha esmagados. Então coloque uma fatia de limão sobre o salmão.corta os brócolos da cabeça e coloca os brócolos à volta do salmão. Molhar os brócolos com azeite e passar a época com sal e pimenta.cozam o salmão e os brócolos durante 20 minutos.

Notas

m po pontos: azul 2; Verde 10; Roxo 2

1/4 de salmão, além de brócolis

  • categoria

Nutrição

  • tamanho da porção: 1
  • calorias: 321
  • açúcar: 1.59
  • gordura: 19.01
  • gordura saturada: 5.81
  • carbohdr/li>
  • proteína: 31.63

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