Uma Panela Manteiga de Alho Salmão Assado com Brócolis
Mmmm Salmão, eu poderia ter esse peixe para cada noite da semana com um sabor diferente ou vegetais, e não ficar entediado.a melhor parte desta refeição: uma panela! É isso. Quase não há limpeza. Se queres saber a que sabe este salmão, é quase como camarão scampi. Alho, limão e manteiga. 3 ingredientes simples e fáceis. Esta receita provavelmente vai acabar na sua rotação semanal do menu.já alguma vez comeste brócolos assados? É delicioso. Os lados ficam super crocantes quase como a couve quando assas isso no forno.
Oh yah, e é Primavera ainda? Já estou bastante cansado do inverno e estamos apenas a meio do Januário. Conduzir no inverno também é uma porcaria. Temos de abrandar e conduzir 10 a 15 pés atrás do carro de outra pessoa.
como calcular os pontos de nutrição e WW?
ww os pontos são calculados usando o construtor de receitas e não a calculadora de informação nutricional. A calculadora nutricional não calcula os alimentos de 0 pontos correctamente.
Eu uso o aplicativo Myfitnesspal para descobrir informações nutricionais. Por favor, note que eu não sou um nutricionista certificado e eu faço o meu melhor para fornecer a informação.
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Ingredientes
- 1.25 quilos de salmão
- 2 tsps de alho picado
- 2 colheres de sopa de sumo de limão
- 3 a 5 fatias de limão, dependendo do tamanho do salmão que você get
- 2 colheres de sopa de luz de manteiga
- 1 colher de chá de cebolinha
- 1/8 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagada
- 1 brócolis coroa da cabeça
- 1 colher de chá de azeite de brócolis
Instruções
- Em uma panela pequena, cozinhe o suco de limão até que o suco tem reduzido a metade do valor. Adicionar alho e agitar. Depois adiciona manteiga derretida. Tira o calor assim que a manteiga derrete.formar uma placa com papel de pergaminho e pré-aquecer o forno a 400 graus.coloque o salmão no meio da panela e coloque toda a manteiga de alho em cima. Salpicar com cebolinho e flocos de pimenta vermelha esmagados. Então coloque uma fatia de limão sobre o salmão.corta os brócolos da cabeça e coloca os brócolos à volta do salmão. Molhar os brócolos com azeite e passar a época com sal e pimenta.cozam o salmão e os brócolos durante 20 minutos.
Notas
m po pontos: azul 2; Verde 10; Roxo 2
1/4 de salmão, além de brócolis
- categoria
Nutrição
- tamanho da porção: 1
- calorias: 321
- açúcar: 1.59
- gordura: 19.01
- gordura saturada: 5.81
- carbohdr/li>
- proteína: 31.63