positividade não vem naturalmente para mim. Na maior parte, o meu cérebro gosta automaticamente de saltar para o pior cenário.mais alguém fez isto?não sei por que sou um preocupador tão natural, mas sei que isso afeta meu humor, minha produtividade e meus relacionamentos.de estar preso na minha própria cabeça a preocupar-me com coisas sobre as quais Não tenho controlo, a não me deixar atingir todo o meu potencial, há cerca de mil milhões de razões para esta atitude negativa ser tão deprimente.e assim, hoje, para começar esta terça-feira com o pé direito, eu queria fazer uma pequena lista de gratidão universal.

Infelizmente, acho que usando palavras como “lista de gratidão” tem esse “woo-woo” conotação, onde ele parece um pouco cafona e clichê, mas quando eu realmente descascar essas noções preconcebidas do que eu acho que fazer uma lista de gratidão diz sobre mim, parece óbvio que sentar para se concentrar em coisas positivas na minha vida vai ter um impacto positivo sobre o meu dia. Porque resistiria a isto?por isso, quer queiras chamar-lhe uma lista de gratidão ou não, acho que todos devemos ter tempo para nos concentrarmos nas coisas positivas das nossas vidas, para que possamos passar o dia a sentir-nos positivos.então sim, se você está precisando de um pouco de pick-me-up, ou você só quer se concentrar em algumas coisas positivas agora, esta lista universal de Gratidão deve levá-lo lá.

também, tenha em mente, é impossível realmente fazer uma lista de gratidão “universal”, então apenas saiba que, mesmo que você não se relacione com tudo nesta lista, há coisas prováveis que você poderia adicionar à sua própria lista. Escolhe e escolhe aquilo por que estás grato, e não tenhas medo de espalhar um pouco de positividade por aí. Faz com que todos se sintam melhor.

hoje, seja grato por …

1. A chávena de café quente com que começaste o dia. Me. Agora.2. Os teus músculos doridos do exercício de ontem. É fácil reclamar sobre estar dorido, mas quando você parar para pensar sobre isso, ser capaz de mover seu corpo dessa forma não é algo que todos podem fazer. Outra vez, eu, agora mesmo.3. Agua. Cansado? Desfocada? Rabugento? Normalmente não há nada que um pouco de H2O não resolva.4. Telemovel. Nós gastamos muito tempo falando sobre como os telefones celulares estão arruinando a capacidade das pessoas de se conectar, e embora isso possa ser verdade, ele também mantém as pessoas mais conectadas, especialmente com os amigos ou família que podemos não ver muitas vezes.5. Dar um presente a alguém que não estavam à espera. Não adoras ver a cara deles iluminada?6. Um bom dia de cabelo. Sabes que é uma coisa.7. O teu animal de estimação. Gato, cão, coelho, hamster, a sensação que tens de ver o teu animal de estimação depois de um longo dia é insubstituível.8. Sono. Quer tenha tido um bom descanso ontem à noite ou não, acho que todos sabemos que sentir-se bem descansado é sempre um prazer ser-se grato por isso.9. Um livro com o qual você se conecta. Li muitos livros de porcaria ao longo dos anos, mas não há nada melhor do que encontrar um que não consegues largar.10. Cobertor. Verdade seja dita, estou com frio e sinto-me grato por este cobertor que estou a usar.11. Caminhada. Confia em mim, quase sempre te sentirás melhor com esse simples movimento.12. Ferias. Se você está viajando pelo mundo, ou apenas a uma hora de distância, a capacidade de ver e experimentar coisas novas nunca deve ser tomada de ânimo leve.13. Pizza. Porque a pizza tem de ser a comida mais apreciada, certo?14. Um pouco (ou um monte de) vitamina D. nada me faz mais grato pelo sol do que experimentar o inverno quando o sol está seriamente faltando (também me faz perceber o quão importante é sair quando está ensolarado, mesmo que esteja frio).15. Perspectivas diferentes. Há cem anos, ter perspectivas diferentes para além das pessoas a quem fomos expostos todos os dias teria sido difícil. Hoje em dia você pode simplesmente virar em um podcast com o clique de um botão.16. A fazer um jantar delicioso. É fácil concentrar-se em todas as tentativas de receita falhadas, mas quando encontramos um vencedor que os outros gostam, não há nada melhor.17. Tempo contigo mesmo. Seja grato por seus relacionamentos, mas também seja grato pela relação que você tem com seu eu.18. Clientes, Trabalho, Empregos. Se você está em um trabalho que você ama ou odeia, tente ser grato pelo que ele lhe traz (mesmo que tudo o que é dinheiro para que você possa viver). Também saiba que se você está fazendo algo que você não ama, pode ser apenas temporário (se você deixar).19. A ligar-me a um estranho. Aquele momento em que se inicia uma conversa com o barista do Starbucks, ou se faz amizade com a pessoa no metro, ou mesmo quando alguém sorri para nós ao passar, estes momentos são os melhores.

20. Um espaço que amas. Quer seja um quarto na tua casa, um café, ou a casa de um amigo, todos temos espaços que nos fazem sentir bem.21. Uma cerveja fresca, num pátio, no verão. Preciso de dizer mais?22. Aventuras espontâneas. Porque acabam sempre por ser os melhores dias.23. Lulu Lemon Alinha Leggings. Experimenta. Vais ver.24. Um domingo calmo e preguiçoso. Afinal, é o dia de descanso.25. Pertence. Sabes aquela sensação quando estás rodeado de pessoas que te “apanham”? Que se riem das tuas piadas, que compreendem as tuas inseguranças, e que te conhecem melhor do que tu próprio? Vale a pena reconhecer isso.26. Rir até doer. Nem sempre acontece, mas quando acontece, é magia.27. Estar fora da natureza. Sem negar, o ar fresco faz bem ao corpo. 28. Por falar em natureza, devemos esperar um segundo para sermos gratos pelo mundo em que vivemos? Sim.28. Pessoas que nos apoiam. Pode não ser toda a gente, mas vale a pena reconhecer as pessoas que o fazem.29. Oportunidades criativas. Vivemos numa época em que praticamente todos os esforços criativos com que sonhamos são possíveis. Auto-edição, canais do Youtube, lojas Etsy, nunca foi tão fácil começar algo.

30. Óleo CBD (e qualquer medicamento vegetal que funcione para você). Ajuda milhões de pessoas.31. Medicamento. O que funcionar para ti e para o teu corpo.32. Paz e sossego. É um mundo caótico. Aproveita o intervalo.33. Estou ocupado. Calmo é bom, mas às vezes manter-se ocupado também é ideal. Estima ambos.34. Viagem. Sempre que você começa a fazê-lo, não tomá-lo como garantido (principalmente um lembrete para mim).35. Redes sociais. Pensamos nisso principalmente como uma coisa negativa, mas pense em todas as oportunidades que ela traz. E as ligações que mantém. Usa-o para o bem, e vai trazer-te o bem.36. Liberdade. Porque nem todos o têm.37. Educacao. Porque, mais uma vez, nem todos o têm.38. Voz. (ver acima).39. Relacionamento. Família, amigos, outros significantes, é fácil concentrar-se nas relações que não temos, ou nas relações que desejamos que possam ser melhores, mas leve um segundo para se concentrar nas suas relações positivas e em tudo o que elas lhe trazem. Sentes-te melhor? Foi o que pensei.40. Encontrar uma nota de 20 dólares que esqueceste que tinhas. Sejamos realistas, encontrar um dólar excita-me.41. Fins-de-semana longos. Mais alguém acha que os fins-de-semana de três dias devem ser normais? Acho que não seriam especiais.42. Ficar em casa e pedir comida. Porque às vezes não há nada melhor.43. Pipocas de cinema. Não é preciso explicar.44. Um bom Pôr-do-sol, uma noite estrelada, uma tempestade perfeita. A natureza é incrível.45. Nadando no oceano. Ou uma piscina.46. Quando as coisas se resolverem. Obrigado.47. A ver o teu programa favorito. Meninas Gilmore, estou grato por vocês.48. As pessoas que nos vão ouvir desabafar. Quer estejamos a tentar decidir o Diário da bala a comprar, a passar-nos com o nosso medo de voar, ou a pensar que vamos desmaiar no salão de manicura, há algumas pessoas lá fora que vão ouvir todas as nossas ideias, pensamentos e medos. E sim, essas são todas situações da vida real para mim, por isso, obrigado a essas pessoas.49. Almoco. As pessoas que intermitem rápido estão a confundir-me a mente.

50. Escolha. Mas se o jejum intermitente funciona para ti, fazes!51. Roupas limpas. Especialmente se tens deixado a lavandaria amontoar-se … Quando dizes algo engraçado. Admite, fazer alguém rir é o melhor.

53. Quando dizes algo inteligente. Fica grato por esse teu cérebro.54. A falar. Nem sempre é fácil, mas seja grato a si mesmo por falar por si mesmo, pelos outros, ou por algo em que você acredita.

55. Uma refeição chique. Claro, cozinhar em casa é ótimo, e às vezes um simples hambúrguer e batatas fritas é tudo o que você precisa, mas homem, quando você tem uma refeição chique, ou uma refeição que você tem certeza é a melhor coisa que você já comeu… bem, é quase impossível não se sentir grato.56. Os teus pertences. Eu sei, eu sei, devíamos estar gratos pelas experiências e não pelas coisas, mas vamos todos tentar trazer um pouco de KonMari para as nossas vidas e agradecer as nossas coisas por fazerem o que fazem.57. Inspiracao. Está à tua volta.58. Bilhetes de avião baratos. Não vou explicar essa.

59. Um feliz acidente. Se é obter algo de graça, colocando a quantidade errada de açúcar em uma receita, ou encomendar a coisa errada em um restaurante, às vezes nossos erros funcionam para o melhor.

60. Netflix. Todos os teus programas preferidos num só sítio? Não há queixas aqui.61. Apple Music / Spotify. Lembras-te dos dias em que tinhas de comprar um CD quando querias ouvir uma canção? Sim, isso já foi uma coisa.62. A roupa perfeita. Quer seja montar uma roupa nova, ou comprar algo novo que te faça sentir bem, quando te sentes bem, ficas bem.

63. Vinte e quatro horas. Parece sempre que não há tempo suficiente num dia, mas realmente, cada segundo que podemos viver neste estranho lugar chamado Terra vale a pena sentir-nos gratos.64. A arranjar as unhas. Traz-me sempre alegria.65. Ver a tua equipa desportiva favorita a jogar. Não posso dizer que me relaciono, mas se tens uma equipa favorita, aposto que tens.66. Surpreender alguém. 67. Alguém a surpreender-te. Porque é uma rua de dois sentidos que sabe bem de qualquer maneira.68. Um estranho a pagar o teu café, sem querer nada em troca. Isto só me aconteceu uma vez, mas uma vez é tudo o que é preciso para perceber o quão poderoso isto é.69. Loucao. Não queria estar sem ti.70. Bandoletes, chapéus, champô seco. O meu cabelo não lavado agradece-te.71. Um batido saudável. Mais alguém quer um milhão de dólares depois de beber um destes?72. Pessoas dispostas a ajudar. Quer você tenha uma relação pessoal com eles, eles são um estranho gentil, ou é uma organização que está te apoiando, há sempre pessoas disponíveis para ajudar.73. Pessoas inovadoras. Porque sim, eu acho que tomar um momento para reconhecer os Musks Elon do mundo vale um momento (ou dois).74. Bebe. Quer seja o teu bebé, o bebé de um amigo, ou um membro da família, acho que todos sabemos que algumas pessoas lutam para começar as famílias. Tire um momento para estar grato pelos pequenos humanos do mundo que trazem tanta alegria.75. A dormir. Há algo melhor?

76. Abraco. Corrijo-me, isto é melhor.

77. Tomar banho depois de um longo dia de viagem. Se sabes, sabes.78. Um duche em geral. Porque vamos ser reais.

80. Economia. Toda a gente adora uma boa venda.81. Reembolso. Rakuten, alguém?82. Serviços de entrega de alimentos. Porque sim, algumas semanas são apenas Salvadores de vidas.83. A dormir na tua própria cama depois de teres estado fora. Especialmente quando … Lençóis lavados!

85. Criar algo. Seja uma peça de escrita, música, dança ou uma refeição incrível, ser capaz de criar é um presente.86. Intuicao. Usa-o.87. Uma mente calma. Quando a tua mente se desliga e te sentes em paz, não há melhor sensação.88. Amazon Prime. Pode parecer materialista, mas posso pedir pasta de dentes sem ter de sair de casa. Sim, grato.

89. Oculos. Não seria capaz de ver sem eles. Seriamente.

90. O sofá depois de um longo dia. Porque às vezes é tudo o que precisas.91. Portatil. Especialmente se você trabalha para si mesmo, um laptop significa que você pode trabalhar de qualquer lugar.92. Acesso. Sem ele, estaria desempregado.93. Uma soneca refrescante. Quando você acorda e não se sente como um groggy > tudo o resto.

94. Curiosidade. 95. Paixao. 96. Unidade. Nem todos têm estas coisas. Se o fizeres, agradece a ti mesmo. Mantém a vida interessante.97. Flor. Só porque sim.

98. Amigo. Por razões óbvias.

99. Familia. Mais uma vez, por razões óbvias.100. Se.