“A psychological phenomenon in which people are unable to internalize their accomplishments.”se você já esteve em uma conferência de mulheres, um curso de desenvolvimento profissional ou um evento de liderança para mulheres, você não terá dúvidas de que ouviu falar sobre a síndrome impostora. Falado entre as mulheres como uma das principais razões para sua falta de confiança, além da noção de que, “eu me sinto como uma fraude”, muitas vezes não é definido ou esclarecido sobre o que realmente é e como lidar com isso. a síndrome impostora é um termo psicológico que se refere a um padrão de comportamento em que as pessoas duvidam de suas realizações e têm um medo persistente, muitas vezes internalizado de ser exposto como uma fraude. Não é um transtorno real, o termo foi cunhado pelos psicólogos clínicos Pauline Clance e Suzanne Imes em 1978, quando descobriram que, apesar de terem provas externas adequadas de realizações, as pessoas com síndrome impostora permaneceram convencidas de que não merecem o sucesso que têm.

eles chamam o seu sucesso de sorte ou bom momento, e descartam-no como outros acreditando que eles eram melhores, mais inteligentes e mais competentes do que eles realmente são. E embora sim, a pesquisa inicial do trabalho dos psicólogos focada em mulheres de alto desempenho, a síndrome foi realmente encontrada para impactar homens e mulheres em números aproximadamente iguais. todos sofremos disso. Conheço os homens mais velhos que lutam dia após dia. Gerentes gerentes gerentes gerindo empresas de bilhões de dólares. Oradores que comandam o público aos milhares. Homens poderosos que ainda se perguntam se o que eles estão fazendo é bom o suficiente, ou se eles estão prestes a ser descobertos por ser um impostor.

e sim, nos impacta como mulheres todos os dias. Você sabe como é: você consegue a promoção no trabalho, e sua narrativa interior é que eles devem ter ficado com poucos candidatos. Seu negócio tem uma grande vitória, e você diz a si mesmo que foi uma grande chance que o cliente encontrou você (e eles não devem ter olhado muito longe e largo). Você está se preparando para fazer uma apresentação, e você secretamente pensa que está prestes a ser descoberto para o quão sem esperança você realmente é. Ou você está sentado em uma grande reunião e você só sabe que o chefe vai a pé a qualquer minuto, tocar-lhe no ombro, e dizer-lhe que, finalmente, percebi que você realmente não são qualificados para o trabalho (mesmo que você seja o mais experiente na sala). Pode ser completamente descarrilador. sabemos pela pesquisa que a síndrome impostora é, em grande parte, uma reação a certas circunstâncias ou situações. Por isso, embora se sinta totalmente confiante a falar com um grupo de mais jovens, dirigir-se aos seus pares pode desfazer-lhe completamente. Ou podes ficar bem no trabalho, mas ter de falar na reunião da escola local? Esquece. Uma tendência para o perfeccionismo, medo do fracasso, continuamente minando as realizações de alguém (subir o Monte Kilimanjaro? Não foi nada!) são todos indicadores que você pode ser propenso. E pode ser debilitante, causando estresse, ansiedade, baixa auto-confiança, vergonha e, em alguns casos, até depressão. talvez a parte mais limitante de lidar com a síndrome impostora seja que ela pode limitar a nossa coragem para ir atrás de novas oportunidades, explorar potenciais áreas de interesse, e colocar-nos lá de uma forma significativa. Quando trabalho com mulheres que o experimentam, há uma série de coisas que eu sugiro que as ajudam significativamente a seguir em frente e lidar com seus sentimentos fraudulentos: expressar seus medos em coaching, com um mentor, ou um grupo de pares seguro ajuda como normaliza os sentimentos e garante-lhes que eles não estão sozinhos; escrever listas de suas conquistas, habilidades e sucessos para demonstrar que eles realmente têm valor concreto para compartilhar com o mundo; ter um sistema de apoio realmente forte e obter feedback contínuo que valida seus esforços e resultados é importante para melhorar os níveis de confiança.

no final do dia, lembre-se disso: você está aqui por uma razão. Neste trabalho, nos seus negócios, na sua vida, você é digno. És melhor do que pensas. És mais esperto do que pensas. Sabes mais do que pensas. Lembra-te disso. E lembra-te sempre que precisares.